- Gwoup nan misk: laprès
- Kalite egzèsis: Izolasyon
- Kalite egzèsis: pouvwa
- Ekipman: Okenn
- Nivo difikilte: debutan
Planch - egzèsis teknik:
- Kouche atè a fas atè, kenbe pwa kò sou zòtèy ak avanbra. Koud yo dwe entèdi anba jwenti zepòl yo. Pye ansanm.
- Kenbe kò ou dwat pandan egzèsis la toutotan ou kapab. Ide: Pou ogmante difikilte, leve yon sèl bra oswa janm.
egzèsis pou abs yo
- Gwoup nan misk: laprès
- Kalite egzèsis: Izolasyon
- Kalite egzèsis: pouvwa
- Ekipman: Okenn
- Nivo difikilte: debutan