contents
Ansent, nou chwazi yon aktivite espòtif dou
Gen yon vi an sante esansyèl pandan gwosès la, ak an patikilye rete nan fòm pa kenbe aktivite fizik pandan peryòd sa a. Paske li pwouve ke espò a "konseye prezève yon miskul nan vant, favorize balans sikolojik la ak diminye nenpòt enkyetid", jan sa endike nan asirans sante a. Sou kondisyon an, sepandan, s'angajè nan konesans konplè sou reyalite yo konsènan aktivite yo dwe privilejye ak prekosyon yo dwe pran. Se nan kontèks sa Doktè Jean-Marc Sène, doktè espò ak doktè nan ekip nasyonal judo a. Lèt la konseye an premye konsilte doktè a ki swiv gwosès la. Vreman vre, sèlman lèt la yo pral kapab jije si gwosès la pa nan risk, oswa si wi ou non aktivite espò nòmal pa kontr.
Kòm pou frekans lan, "li pa rekòmande fè aktivite fizik ki gen gwo entansite pou de jou nan yon ranje. Olye de sa ankouraje aktivite fizik dou. Pou tcheke sa, ou bezwen kapab pale pou dire efò a, ”rekòmande Dr Sène. Se poutèt sa Asirans Sante patikilyèman rekòmande pou mache (omwen 30 minit pa jou) ak naje, ki ton misk yo ak detann jwenti yo. ” Pou sonje sa aquagym ak preparasyon pou akouchman nan yon pisin se aktivite ekselan, "li eksplike.
Nan videyo: Èske nou ka jwe espò pandan gwosès?
Konnen nivo atletik ou
Pami lòt espò yo posib: jimnastik dou, etann, yoga, dans klasik oswa ritmik "sou kondisyon pou ralanti ritm lan ak elimine so yo". Si pifò aktivite yo ka pratike sou tan san yo pa ale pi lwen pase limit yon moun, Doktè Sène sepandan rekòmande pou evite monte bisiklèt ak kouri soti nan 5yèm mwa gwosès la. Anplis de sa, sèten espò yo dwe entèdi kòmansman gwosès lapaske yo prezante risk twomatik pou manman an oswa yo ka gen konsekans pou fetis la. Pou evite Se poutèt sa, espò konba, gwo espò andirans, plonje ak aktivite ki enplike yon risk pou yo tonbe (ski, monte bisiklèt, monte cheval, elatriye).
Nivo espò a anvan gwosès se tou yon faktè yo dwe pran an kont pou chak fanm. "Pou fanm ki deja atletik, li pi bon diminye aktivite fizik nòmal la, pandan y ap kenbe aktivite dou ak ranfòse misk yo kenbe bon kondisyon fizik", ajoute doktè a. Kòm pou fanm ki pa atletik anvan yo vin ansent, pratik yon espò rekòmande, men li ta dwe limyè. Kidonk, dapre Doktè Jean-Marc Sène, “li bon pou kòmanse ak 15 minit fè egzèsis fizik 3 fwa pa semèn, jiska 30 minit fè egzèsis kontinyèl 4 fwa pa semèn. "