Pa eseye vin yon ekspè meditasyon, ou pral pwogrese etap pa etap, aprann medite pran yon ti tan, pran pasyans !

Kòmanse pratik nan meditasyon tou dousman, pa gen okenn prese.

Kòmanse ak 2 minit, Lè sa a, 5, Lè sa a, 10, ak sou sa. Èspere ke, jis ogmante yon ti kras chak semèn, men kòmanse piti.