contents
Èske ou janm gen yon ne nan vant ou lè ou pè? Relasyon sa a ant wè danje ak reyaksyon kò ou ankouraje pa plexus solè ou.
Plèks solè a kreye lyen ki genyen ant mond lan deyò ak pwòp tèt ou enteryè ou. Lè w konnen ki jan yo detann pati sa a nan kò ou ka trè enpòtan epi pote ou detant reyèl pandan tout jounen an.
Chèche konnen nan atik sa a kisa plèksus solè, ki jan yo travay ak detann li.
Ki sa ki plexus solè a?
Plèks la se yon rezo nè ki konekte youn ak lòt ki enfliyanse mouvman ògàn kote li afilye yo.
Plèks la aktyèlman dirije fonksyone divès ògàn kote li lye.
Li sitiye nan twou nan vant la, se yon seri nè ki rankontre nan yon kafou (1). Plèks solè non syantifik li yo rele plexus selyak (2).
Plèks sa a dirije mouvman yo nan fwa a, ren, lestomak, trip, pankreyas.
Li sitiye nan vant la ant douzyèm vètèr torax la ak premye vètèb lonbèr la. Li parèt an jòn tankou nan foto a.
Kòm yon rapèl, vètebral lonbèr yo se sa ki nan do ki pi ba yo. Plèks solè a diferan de plexus aparèy respiratwa a.
Sitiye devan dyafram nan ak dèyè vant ou, plexus selyak la kontwole ak kontwole fonksyon dijestif, absòpsyon eleman nitritif, ak netwayaj enpurte nan kò a.
Wonyon yo ak fwa a pa egzanp se ògàn emunctory nan kò a, sa vle di yo netwaye kò a nan metal lou, pwodwi toksik ak lòt moun ke nou konsome.
Pi lwen pase lyen fizik sa a, le Solè plèksus jwe yon wòl nan pèsepsyon ak resepsyon enfòmasyon li genyen kontwòl sou yo.
Li resevwa enfòmasyon immatériel pou transmèt li nan kò fizik la. Li se tou pòtay la nan immaterial nan kò a.
Pwoblèm emosyonèl nou soufri, resantiman yo se konsekans yon plèks solè dezekilib, mal jere.
Pou li: Gid konplè sou chakra yo
Lòt plexus enpòtan nan kò ou
Kò imen an konpoze de yon multitude de plexus, pi gwo nan yo se:
- Le plexus nan kòl matris : se yon rezo nè ki klase an twa gwoup selon wòl yo ak destinasyon yo.
Plèks kòl matris la enplike misk antérieure nan kou a, yon pati nan zepòl yo, aspè anteryè nan torax la, dyafram nan, ak po a nan yon pati ki pi ba nan tèt la (1).
- Plèks lonbèr: rezo nève sa a afilye ak fonksyon manm pi ba yo, jenital yo ak miray ranpa a nan vant.
- Plèks brachial la : plèks sa a sitiye nan baz la nan kou ou ak nan pati nan dèyè nan armpits ou. Plèks brachial la pèmèt otonomi manm anwo a.
- Le plexus pudendal : Yo rele tou plèks la wont, plèks la pudendal se yon seri nè ki kontwole zòn nan nan perineum la, ògàn ekstèn seksyèl yo.
Nan gason, pati gason an ak klitoris nan fanm yo. Plèks pudendal la se sous kontinans nan dèyè ak urin.
- Plèks sakral la: Li kontwole manm pi ba yo ak pati jenital yo.
- Plèks koksyj la ki kontwole rejyon basen an.
Poukisa plèks solè a tèlman enpòtan?
Kòm nou te di pi wo a, plexus solè a gen rapò ak emosyon ou. Se sant volonte imen, pouvwa, orijin desizyon nou pran yo.
Li se tou chèz la nan mank de konfyans nan tèt yo, resantiman, bagay sa yo mal viv.
Si nou pè, si nou enkyete, oswa si nou nève, plèks solè a afekte. Li se yon sant enèji (3).
Nan medikaman tradisyonèl Azyatik, espesyalman Ayurveda, nou pale 3yèm chakra. Se li menm ki ban nou fòs, se li ki etabli plas nou nan sosyete a, ki revele potansyèl nou.
Li se tou lye nan enèji, fatig, an kout nan emosyon pozitif oswa negatif. Li se chakra nan duality ant chwa entèn ak ekstèn, ant enterè entèn ak ekstèn.
Estrès tou soti nan move balans nan chakra sa a. Depi estrès ogmante nan plèksus solè a, se tou kote ilsè a, ilsè nan lestomak, soti.
Se poutèt sa li enpòtan nan ke (si nou gen move eksperyans ke nou akimile - estrès, resantiman, laperèz ...), nou gen plis chans pou devlope maladi ki gen rapò ak fwa a, ren, pankreyas, sistèm dijestif la ak ògàn ki gen rapò ak plexus solè a.
Jere emosyon ou byen pèmèt ou prezève sante fizik ou.
Anplis de sa, fonksyone apwopriye nan plexus solè a mennen nan yon lespri pozitif, kè kontan, kè kontan, konfyans nan tèt yo, dinamis, konstans. Li fè sistèm nève ou pi fò epi li kreye dezenterese ak responsablite nan ou.
Ki jan yo travay ak detann plexus solè ou a?
Sa a se koneksyon ki genyen ant ògàn ou yo, plexus solè ou ak emosyon ou yo.
- Se vant la lye nan plexus solè a. Ògàn sa a nan yon fason imateryèl mennen nou aksepte sitiyasyon ki prezante tèt yo pou nou. Plis nou aksepte bagay ki nan lavi a, se pi byen nou viv. Sinon, nou toujou pa satisfè, kontan.
- Fwa a konekte ak kòlè oswa ak kè kontan.
- Pankreyas la asosye ak dousè, tandrès.
- Larat la fè globil wouj. Lè moun santi yo kwense, lè yo pa ka eksprime tèt yo, sa afekte larat yo.
Nan lòd pou plexus solè a gen yon bon balans, ou bezwen fè egzèsis yo detann li.
Poz la banza
Ki jan yo reyalize li?
- Kouche fas anba ak kò ou lonje. Lè sa a, pliye jenou ou, pou zòtèy ou yo leve nan syèl la.
- Detire vant ou byen epi pwan cheviy ou ak men ou. Kenbe respire fiks ak kalm. Pi wo pase tout, pa konprese do ou.
- Tèt ou ta dwe leve dwat devan ou. Jarèt la ta dwe tou leve. Si pozisyon an byen fèt, sèlman vant ki pi ba a ak ranch yo manyen etaj la.
Kenbe pozisyon sa a pou apeprè 1 minit.
- Yon lòt varyasyon nan egzèsis sa a se bese pye ou epi sipòte tèt ou sou pla men ou, ak tors ou dwat ak tèt ou dwat devan. Bra ou ta dwe byen paralèl ak zòtèy ou sou planche a ta dwe lonje byen.
- Pou repoze, gaye ankò, oswa retounen nan pozisyon timoun nan.
Pou byen prepare pou poz la banza, fè koka a poze oswa chen poze davans.
Benefis pou kò ou
Pwèstans vout la aji sou fwa a, ren, trip ak lestomak. Li tou aji nan bay sikilasyon san nan vant la pa etann vant la.
Pwèstans sa a se dinamize. Se poutèt sa li rekòmande nan maten an. Li ede tou evakye emosyon negatif.
Se poutèt sa li rekòmande pou panse sou renmen, kontantman lè w ap fè poze banza. Apre yon jou difisil oswa nan ka estrès, enkyetid, pratike pwèstans sa a pou pote plis sikilasyon san nan 3yèm chakra a pou pèmèt detant li. Sa a pral retire estrès la.
Pozisyon cobra a
Ki jan yo reyalize li
- Kouche sou kabann lan ak tout kò ou, fas anba. Kenbe pye ou ak zòtèy ou lonje (4).
Peze desann sou men ou epi leve pwatrin ou. Asire w ke pye ou rete yon ti kras apa epi byen fèm sou tè a. Pandan w ap leve pwatrin ou, lonje pwatrin ou pi devan.
Benefis pou kò ou
Pozisyon cobra a pèmèt ou detire jarèt ou. Li aji sou plèks solè a ak divès ògàn ki depann de li.
Pou li: Tout bagay sou litoterapi
Pwèstans bato a
Ki jan yo reyalize li
- Chita sou kabann ou ak pye ou pwolonje devan ou ak do ou dwat.
- Pote janm bese ou tounen nan direksyon jarèt ou. Fè atansyon pou pa wonn do ou, konsidere pote pwa ou pi devan pito.
- Lè sa a, mete men ou anba jenou bese ou, se konsa dèyè kwis ou. Kenbe zòtèy ou dwat devan ou.
- Detire jarèt ou nan direksyon syèl la.
- Panche tounen yon ti kras, epi leve pye ou sou kabann lan. Toujou sèvi ak men ou pou sipòte elevasyon janm ou yo.
Shin ou ta dwe paralèl ak etaj la ak jenou ou pi pre jarèt ou.
Rete nan pozisyon sa a jiska 20.
- Yon lòt varyasyon nan egzèsis sa a se kite men ou epi lonje yo pi devan nan zòtèy ou yo.
Pou retounen nan pozisyon repo a, tou dousman bese janm ou.
Benefis li yo pou kò a
Egzèsis sa a pèmèt ou travay nè yo nan plexus solè a kòm byen ke ògàn yo anba lòd sa a plexus.
Pi lwen pase plexus solè a, li pèmèt ou travay janm ou, ranch yo, pye ou ak do.
Li tou stimul fonksyon ren ak konsantrasyon.
Evite fè egzèsis sa a:
- Si ou ansent,
- Si ou gen opresyon
- Oswa si ou pa byen (peryòd)
Pwèstans gèrye a 1
Ki jan yo reyalize li
- Kanpe dwat sou kabann ou tankou si ou t ap fè pozisyon mòn lan.
- Lè sa a, fè yon espas lajè ak janm dwat ou, men dwat ou ta dwe swiv mouvman an nan janm ou (5).
- Louvri pye gòch ou deyò pou zòtèy ou yo nan devan kabann yoga ou.
- Pote pye dwat ou (andan) nan 45 degre.
- Vire nan devan kabann ou, figi ou ak pwatrin ou dwat devan.
- Pliye jenou gòch la, kenbe li nan liy ak zòtèy yo.
- Leve bra ou nan syèl la, palmis youn fè fas ak lòt.
Respire ak rann souf nan pozisyon sa a.
- Finalman bese men ou nan pozisyon lapriyè.
Pou repoze nan pozisyon an, fè yon gwo etap pi devan, tounen nan pozisyon mòn lan.
Pozisyon mòn lan se en ak en nan pozisyon vanyan sòlda 1.
Ki benefis li genyen pou kò ou
Egzèsis sa a ankouraje konsantrasyon. Pozisyon vanyan sòlda 1 pèmèt ou travay plexus solè ou.
Respirasyon ak meditasyon
Pou reekilibre plexus solè a, konsidere respire ak rann souf nan yon poze lotus. Lè w respire, panse koulè jòn, zoranj.
Lè ou respire, reflechi sou koulè vèt la.
Respire ak soti nan plèks la. Fè egzèsis sa a pou 3 minit. Fè li regilyèman pou libere resantiman, estrès, enkyetid.
Fè egzèsis meditasyon regilye pou libere emosyon negatif.
Manje pou manje
Ou bezwen konsome manje ki gen koulè jòn pou sipòte balans solè plexus. Kòm fwi jòn, ou gen:
Anana, sitwon, mango, fwi pasyon, gwayav, prin, papay...
Legim ki gen koulè jòn tankou endiv, kalbas.
Lwil esansyèl ki sipòte plexus ou yo se Rosemary, timerik, kamomiy,
konklizyon
Plèks solè a se yon rezo nè ki enfliyanse ògàn yo ak sistèm dijestif la.
Pi lwen pase aspè fizik sa a, li se pòtay la, lyen ki genyen ant mond lan deyò ak mond enteryè ou.
Twòp enfliyans, emosyon negatif ka pa sèlman dezekilib plèksus solè a, men tou, mennen nan maladi nan ògàn yo tache ak li.
Pakonsekan enterè nan asire bon balans li pou bon sante ak yon lavi ki pi ekilibre, akonpli, akonpli.