Treno - yon jou ferye ki an sante ak fanmi an

Chak sezon nan ane a se bèl nan pwòp fason li yo. Men, sezon fredi se espesyalman etonan, paske nou jwenn yon opòtinite inik yo ale treno. Sa a ki kalite aktivite deyò se yon al pran plezi gwo pou tout fanmi an. Kwè mwen, treno pa pral fè ou anwiye epi yo pral pran plezi tout fanmi an.

Kouman se treno itil?

• Ranfòse pye yo. K ap grenpe mòn lan ak desann soti nan li 20-40 fwa se pa yon travay fasil. Anplis de sa, ou gen trennen treno a dèyè ou.
• Patisipasyon ak ranfòse nan tout gwoup misk yo.
• Devlopman nan kowòdinasyon nan mouvman yo. Pandan desandan a, li nesesè abilman jere treno a epi deplase nan bon direksyon an.
• Saturation nan kò a ak oksijèn. Rete nan lè a fre glacial eksklizyon devlopman nan grangou oksijèn.
• Nòmalizasyon nan san presyon.
• Yon altènativ a fè egzèsis andedan kay la.
• Depans nan kalori siplemantè.

Kritè seleksyon treno

• Laj. Si timoun (jiska 2 zan) ap monte sou treno, prezans nan yon dosye ak yon manch kwa-sou se yon avantou. Treno a tèt li pa ta dwe twò wo, ak kourè yo pa ta dwe twò etwat.
• Materyèl. Durability la ak fyab nan treno a depann sou fòs la nan materyèl la itilize yo.
• Transfòmasyon. Gen kèk modèl ki ka modifye lè yo retire pati endividyèl yo. Sa a se yon bon opòtinite pou konsève pou bidjè fanmi an, menm jan modèl la ka anfòm pou nenpòt laj.
• Pri. Pri a nan treno a chenn nan 600 a 12 rubles, tou depann de modèl la ak materyèl la itilize yo.

Plastik, an bwa, enflatab oswa treno aliminyòm?

Treno an bwa yo te fè nan pifò ka yo soti nan Birch oswa Pine, nan kèk ka soti nan pye bwadchenn. Yo dirab ak zanmitay anviwònman an epi yo gen yon bèl konsepsyon.

Treno aliminyòm lan fèt ak aliminyòm dirab, chèz la fèt an bwa. Yo reziste jèl, ki lejè ak chè.

Plastik treno yo pi demand jodi a. Yo lejè, kolore, senp, ak sansasyonèl konsepsyon. Men, nan tanperati lè ki anba a -20 degre, plastik kòmanse pèdi pwopriyete jèl ki reziste li yo.

Treno enflatab yo te fè lè l sèvi avèk kawotchou ak fim PVC. Sa a se ideyal pou ski desann. Anplis de sa, yo versatile, paske nan sezon lete an yo jwenn itilize yo pandan plezi dlo.

Ki jan yo chwazi yon glise pou ski?

Natirèlman, ou vle monte glise ki pi wo ak pi ekstrèm, men pran swen sante ou ak sante timoun yo, ou pa ta dwe riske li. Pant mòn lan ta dwe lis. Kote a kote desandan a fini dwe gratis nan pye bwa, wòch, so ak lòt obstak. Ang lan enklinezon ki pi optimal pou timoun yo se 30 degre, pou granmoun - 40 degre.

Chwa nan ekipman pou treno

Rad ki pi apwopriye pou treno se "gonfle". Li pa pral ba ou opòtinite pou swe epi yo pral adousi enpak la nan yon sezon otòn. Soulye ta dwe gen yon sèl kawotchou ak yon bootleg segondè, kòm gen yon anpil nan estrès sou cheviy la. Anplis de sa nan yon chapo cho ak gan, ou ka panse a linèt windproof ak yon kas.

7 règ pou treno san danje:

1. Yon kousen mou dwe enstale sou chèz treno a.
2. Kenbe yon distans ki an sekirite ant ou menm ak moun ki devan pou evite kolizyon.
3. Pa konekte plizyè treno an menm tan.
4. Apre desann mòn lan, kite pant lan pi vit ke posib.
5. Si yon kolizyon se inevitab, ou bezwen sote sou treno a ak tonbe kòrèkteman.
6. Pa ègzajere kapasite w yo. Chwazi yon kondisyon desandan ki kostim nivo kondisyon fizik ou.
7. Pa angaje nan aktivite fizik sou yon lestomak vid. Anvan chyen, ou bezwen manje 2-3 èdtan davans.

Kilè yo entèdi treno?

Treno pa rekòmande (oswa sèlman apre yo fin konsilte yon doktè) nan ka sa yo:

• maladi nan jwenti yo ak ligaman;
• iminite enstab;
• aksidan zo;
• maladi enfeksyon;
• peryòd postoperatwar;
• gwosès.

Treno se pa sèlman plezi pou timoun yo, li se yon bon fason kenbe kò ou nan bon fòm. UPS yo ak Downs yo konparab ak charj Cardio, ki tren misk la kè trè byen ak boule yon anpil nan kalori. Pandan treno, an mwayèn, ou ka pèdi jiska 200 kcal pou chak èdtan. Pou konparezon, apeprè 450 kcal pèdi pandan y ap kouri. Pandan leson an, serotonin (òmòn nan kè kontan) pwodui.