contents
Sekrè Sante ak lonjevite nan mwàn Tibeten
Nou chèche konnen ki sa ki ede yo viv nan yon laj fin vye granmoun mi.
Lejand yo te fòme sou sekrè yo Tibeten nan lonjevite, ak relijyeu gen lontan vin yon egzanp sou yon vi kòrèk ak an sante. Yo pase pifò tan yo nan lapriyè ak meditasyon. Li prèske enposib jwenn sekrè yo dirèkteman, paske yo ap viv nan monastè fèmen epi yo pa pale ak moun monn lan. Men pafwa vwayajè jere rezoud nan abei a kòm yon envite yo epi obsève fason a nan lavi minis yo.
Sa nou rele sekrè sante ak lonjevite se yon woutin chak jou pou relijyeu tibeten yo. Chak jou yo kòmanse ak fini ak priyè, fè egzèsis, travay, manje byen, pa fache ni fè sèman. Nou ka fasilman ajoute tout règleman sa yo ak anpil lòt nan lavi nòmal nou yo. Ann pran yon gade pi pre yo.
Manje
Tibeten mwàn toujou kontwole rejim alimantè yo: yo pa manje twòp, konfòme yo ak règ la nan manje separe, pa melanje pwoteyin ak idrat kabòn, epi yo manje dousman ak nan ti pòsyon. Anplis de sa, yo pa manje vyann epi chwazi sèlman manje ki baze sou plant, osi byen ke bè, fwomaj, pwodwi letye ak ze.
Règ prensipal la nan nitrisyon: manje yo ta dwe sèlman pote sasyete, yo pa ka yon ranplasan pou kè kontan ak chay kò a.
Si ou vle swiv règleman yo nan relijyeu yo, Lè sa a, ou ta dwe bay moute kafe ak te. Pou tèt yo, yo melanje "eliksir nan jèn" dapre yon resèt espesyal:
Prepare 100 g nan yon melanj de boujon Birch, kamomiy, plan St Jan ak imòtèl. Remèd fèy yo ka achte nan famasi a oswa kolekte nan tèt ou. Yon gwo kiyè melanj sèk nan remèd fèy vide ak demi lit dlo bouyi epi kite melanje pou 20 minit. Lè sa a, souch perfusion a, fonn yon ti kiyè siwo myèl natirèl nan li. Apre dine, bwè yon bwè epi yo pa manje oswa bwè nenpòt lòt bagay jouk nan maten an. Nan denmen maten sou yon lestomak vid, ou ka bwè yon lòt vè perfusion, men apre sa ou pa manje pou apeprè de zè de tan.
Sa a bwè netwaye kò a, amelyore kondisyon po, ranfòse veso sangen, retabli metabolis ak rajenisman ògàn yo.
Sante kò
Relijyeu fè yon anpil nan jimnastik ak amelyore kapasite yo nan kò yo. Lè w fè egzèsis tibeten an chak jou nan maten, ou pral santi w pi fò, plis kè kontan ak pi piti.
Egzèsis 1. Wotasyon alantou aks li yo
Kanpe dwat, gaye bra ou soti sou kote sa yo, pla desann. Kòmanse tou dousman Thorne goch, piti piti ranmase mach la. Kòmanse ak twa vire, ak sou tan, ogmante kantite fwa sa a ak lòt egzèsis yo fèt.
Egzèsis 2. Kouche sou janm dèyè ou
Kouche sou planche a, mete bra ou ansanm tors ou, pla desann. Peze tèt ou nan pwatrin ou epi tou dousman ogmante janm ou dwat leve, Lè sa a, pi ba yo. Apre chak leve janm, yo ta dwe kò a rilaks otank posib.
Egzèsis 3. Bend tounen
Ajenou ak pye ou ak jenou anch-lajè apa. Peze men ou nan do a nan kwis ou, peze tèt ou nan pwatrin ou. Nan pozisyon sa a nan kò a, fè viraj ak yon do tounen dwat. Repete egzèsis la 10 fwa.
Egzèsis 4. Bridge
Chita sou planche a ak janm ou pwolonje nan devan ou. Mete pla ou sou planche a, panche tèt ou sou pwatrin ou. Pran yon souf long, epi pandan w ap rann souf, panche tèt ou tounen, repoze pye ou ak pla sou planche a epi leve tors ou paralèl ak etaj la nan pozisyon "pon" pou kèk segond epi retounen nan pozisyon an kòmanse.
Egzèsis 5. Arc
Kouche sou vant ou ak sipò sou men ou ak chosèt. Mete pye ou zepòl-lajè apa. Pran yon gwo souf, epi pandan w ap rann souf, pliye do ou epi leve basen ou pou kò ou kòmanse sanble ak yon triyang. (Sijesyon: nan yoga pozisyon sa a yo rele yon chen anba fè fas a) Retounen nan pozisyon an kòmanse epi repete egzèsis la plizyè fwa.
Lapè nan tèt
Pou mwàn tibeten yo, li enpòtan non sèlman pou ranfòse kò yo, men tou pou kenbe tout panse ak santiman yo nan lòd. Apre yo tout, kòz prensipal yo nan maladi nou yo se tansyon nève ak estrès. Se poutèt sa, li enpòtan pou kapab dekonekte soti nan mond lan deyò, debarase tèt ou de peze pwoblèm epi pou yo jwenn rès nan dwa. Meditasyon ak mantra resitasyon ede nan sa.
Dwa panse
Selon kanon tibeten yo, li pa egziste ni yè ni demen. Gen sèlman kounye a. Se poutèt sa, li enpòtan pou aprann kijan pou sezi moman sa a, pote soti nan chak aksyon konsyans, ak yon konsyans klè ak bon panse.
Eseye devlope entwisyon ou epi koute vwa enteryè ou. Li enpòtan anpil pou fè sa kè ou di ou. Epi sonje ke laj fin vye granmoun pa vini ak ane, men kòm panse negatif ak emosyon move akimile nan ou, Se poutèt sa, li te libere tèt ou nan men yo pou tout tan, ou pral revitalize kò ou tou.
Lavi fizik
Konpòtman nou an se yon refleksyon nan tèt nou ak reyaksyon nou nan mond lan bò kote nou. Li enpòtan anpil pou viv an amoni ak lanati, moun ak tèt ou. Pou fè sa, relijyeu yo konseye yo kontwole diskou yo, evite move zak ak aksyon, obsève woutin chak jou a: leve alè epi ale nan kabann alè, devlope talan yo epi yo kontwole aparans yo.
Lè ou swiv règleman sa yo ki senp nan lavi pa ki relijyeu tibeten ap viv, ou yo pral kapab jwenn fòs la amelyore sante ou ak konprann sekrè yo nan lonjevite.
Prensipal la
1. Angaje ou nan dekouvèt tèt ou ak pwòp tèt ou-amelyorasyon.
2. Ralanti, ak anpil atansyon obsève mond lan ak eta enteryè.
3. Viv nan isit la e kounye a.
4. Manje byen.
5. Angaje nan aktivite fizik.
6. Pote bon nan tèt ou.
7. Medite.