Sekrè rèv nan kesyon ak repons

Dapre ekspè nan rèv Michael Breus, pa gen yon jou ki pase san yon moun pa pale avè l sou rèv yo. "Pasyan mwen yo, pitit mwen yo, barista ki fè kafe m nan maten an, tout moun anvi konnen sa rèv yo vle di." Oke, byen yon enterè lejitim. Rèv yo se yon fenomèn etonan ak misterye ki pa ka konprann nan okenn fason. Men, toujou, ann eseye leve vwal la nan sekrè.

1. Poukisa nou reve?

Syantis yo te lite ak devinèt sa a pou yon tan long. Gen anpil ipotèz sou nati rèv yo. Gen kèk ekspè kwè ke rèv pa gen yon objektif espesifik e ke sa a se jis yon pa pwodwi nan lòt pwosesis ki rive nan sèvo a nan yon moun k ap dòmi. Gen lòt, okontrè, bay yo yon wòl espesyal. Dapre kèk teyori, rèv yo se:

• achiv konesans ak enpresyon: nan deplase imaj ki soti nan memwa kout tèm nan memwa alontèm, sèvo a netwaye espas ki la pou enfòmasyon nan jou kap vini an;
• sipò pou balans emosyonèl, repwodiksyon nan panse konplèks, konfizyon, twoublan, emosyon ak eksperyans;
• yon eta espesyal nan konsyans ki konekte sot pase a, prezan ak avni yo nan lòd yo repanse evènman sot pase yo ak aktyèl yo epi prepare yon moun pou nouvo esè;
• yon kalite fòmasyon nan sèvo, preparasyon pou menas posib, risk ak defi nan lavi reyèl;
• repons sèvo a nan chanjman byochimik ak enpilsyon elektrik ki rive pandan dòmi.

Li ta pi egzat pou di ke rèv sèvi plizyè rezon alafwa.

2. Kisa rèv yo ye? Èske yo tout rèv?

Yon rèv pi senpleman dekri kòm yon seri imaj, enpresyon, evènman ak sansasyon ke konsyans nou an difize. Gen kèk rèv ki tankou sinema: yon senaryo klè, konplote, karaktè. Gen lòt ki sal, plen emosyon ak vizyèl sketch.

Kòm yon règ, "sesyon an" nan rèv lannwit dire de èdtan, ak pandan tan sa a nou gen tan wè soti nan twa a sis rèv. Pifò nan yo dire 5-20 minit.

Michael Breus di: “Moun yo souvan di yo pa reve. Ou ka pa sonje yo, men sa pa vle di yo pa t egziste. Rèv yo se pou tout moun. Reyalite a se ke anpil nan nou tou senpleman bliye pi fò nan rèv nou yo. Le pli vit ke nou reveye, yo disparèt."

3. Poukisa gen moun ki pa sonje rèv yo?

Gen kèk ki ka rakonte rèv yo ak anpil detay, pandan ke lòt moun gen sèlman souvni vag, oswa menm pa gen okenn ditou. Sa a se akòz yon kantite rezon. Gen kèk chèchè kwè ke sonje rèv depann de modèl ki fòme pa sèvo a. Petèt kapasite nan sonje rèv se akòz modèl endividyèl relasyon entèpèsonèl, se sa ki, ki jan nou bati koneksyon ak lòt moun.

Yon lòt faktè se chanjman nan nivo ormon pandan lannwit lan. Pandan dòmi REM, faz nan dòmi REM, nivo kortisol ogmante, ki bloke koneksyon ki genyen ant rejyon nan sèvo ki responsab konsolidasyon memwa.

Faz REM a akonpaye pa rèv ki pi entans yo. Adilt yo pase apeprè 25% nan dòmi total yo nan mòd sa a, ak peryòd REM ki pi long yo rive ta nan mitan lannwit ak byen bonè nan maten an.

Anplis de faz REM, sik dòmi natirèl la gen ladan twa etap plis, epi nan chak nan yo nou ka rèv. Sepandan, pandan faz REM la, yo pral pi klere, pi kaprisyeuz, ak plis sans.

Èske w pa janm ka deplase oswa pale apre w fin leve? Fenomèn etranj sa a gen rapò dirèkteman ak rèv. Pandan dòmi REM, kò a paralize tanporèman, ki rele REM atoni. Kidonk, òganis dòmi an pwoteje kont domaj, paske atoni anpeche nou opòtinite pou nou deplase aktivman. Ann di w ap vole sou wòch oswa chape anba yon mechan maske. Èske ou ka imajine ki sa li ta tankou si ou ta ka fizikman reyaji nan sa ou te fè eksperyans nan yon rèv? Gen plis chans, yo ta tonbe soti nan kabann nan atè a epi fè tèt yo mal anpil.

Pafwa paralezi dòmi pa ale touswit. Li fè pè anpil, sitou lè sa rive pou premye fwa. Awakening nan yon etourdi se yon siy ke kò a pa ka san pwoblèm chanje ant etap nan dòmi. Sa a ka rezilta nan estrès, mank konstan nan dòmi, ak lòt twoub dòmi, tankou narkolèpsi ki te koze pa sèten medikaman oswa itilizasyon dwòg ak alkòl.

4. Èske gen diferan kalite rèv?

Natirèlman: tout eksperyans lavi nou an reflete nan rèv. Evènman ak emosyon, epi pafwa istwa konplètman kokenn, yo mare nan yo nan yon fason enkonpreyansib. Rèv yo lajwa ak tris, pè ak etranj. Lè nou rèv vole, nou fè eksperyans gwo mouvman, lè nou pouswiv - laterè, lè nou echwe nan egzamen an - estrès.

Gen plizyè kalite rèv: rèv renouvlab, "mouye" ak lisid (kochma yo se yon kalite rèv espesyal ki merite yon diskisyon apa).

Rèv renouvlab karakterize pa kontni menasan ak twoublan. Ekspè yo kwè ke yo endike gwo estrès sikolojik, tou de nan granmoun ak nan timoun yo.

Mouye rèv yo rele tou emisyon nocturne. Dòmi a fè eksperyans ejakulasyon envolontè, ki anjeneral akonpaye pa rèv erotik. Pi souvan, fenomèn sa a rive nan ti gason pandan pibète, lè kò a kòmanse entansif pwodui testostewòn, ki endike yon devlopman an sante.

rèv lisid - kalite rèv ki pi kaptivan. Moun nan totalman konsyan ke li ap reve, men li ka kontwole sa li reve sou. Yo kwè ke se fenomèn sa a ki asosye ak ogmante anplitid nan vag nan sèvo ak aktivite ekstraòdinè nan lòb devan yo. Zòn sa a nan sèvo a responsab pou pèsepsyon konsyan, sans pwòp tèt ou, lapawòl, ak memwa. Rechèch sou rèv lisid non sèlman bay limyè sou mekanis misterye dòmi, men tou, eksplike anpil aspè sou fason sèvo a ak konsyans travay.

5. Ki rèv nou fè pi souvan?

Limanite ap eseye devwale mistè rèv la depi tan lontan. Yon fwa sou yon tan, entèprèt rèv yo te venere kòm gwo saj, ak sèvis yo te ekstrèmman nan demann. Prèske tout sa yo konnen jodi a sou kontni rèv yo baze sou ansyen liv rèv ak sondaj prive. Nou tout gen rèv diferan, men gen kèk tèm ki rete menm jan an tout tan:

• lekòl (leson, egzamen),
• pouswit la,
• sèn erotik,
• tonbe,
• yo te an reta
• vole,
• atak.

Anplis de sa, anpil moun rèv moun ki mouri kòm vivan, oswa vis vèrsa - kòm si vivan yo te deja mouri.

Gras a teknoloji neuroimaging, syantis yo te aprann penetre rèv nou yo. Lè w analize travay sèvo a, yon moun ka debouche sou siyifikasyon kache nan imaj yo ke yon moun k ap dòmi wè. Yon gwoup ekspè Japonè yo te jere dechifre siyifikasyon rèv ak presizyon 70% nan imaj MRI. Chèchè nan University of Wisconsin dènyèman dekouvri ke menm zòn nan sèvo yo aktive pandan dòmi tankou lè nou reveye. Pou egzanp, si nou rèv ke nou ap kouri yon kote, zòn ki responsab pou mouvman an aktive.

6. Ki jan rèv yo konekte ak reyalite?

Evènman reyèl gen yon gwo enfliyans sou rèv. Pi souvan, nou rèv nan zanmi. Se konsa, patisipan yo nan eksperyans la te konnen pa non plis pase 48% nan ewo yo nan rèv yo. Yon lòt 35% te idantifye pa wòl sosyal oswa nati relasyon an: zanmi, doktè, polisye. Se sèlman 16% nan karaktè yo pa idantifye, mwens pase yon senkyèm nan total la.

Anpil rèv repwodui evènman otobyografik - imaj ki soti nan lavi chak jou. Fanm ansent souvan rèv nan gwosès ak akouchman. Travayè Hospice - ki jan yo pran swen pasyan yo oswa pasyan yo tèt yo. Mizisyen - melodi ak pèfòmans.

Yon lòt etid te montre ke nan yon rèv nou kapab fè eksperyans sansasyon ki pa disponib an reyalite. Moun ki imobilize depi nan timoun piti souvan rèv ke yo mache, kouri ak naje, ak soud depi yo fèt - sa yo tande.

Enpresyon chak jou yo pa toujou repwodui imedyatman nan yon rèv. Pafwa eksperyans lavi a transfòme nan yon rèv nan kèk jou, oswa menm yon semèn pita. Reta sa a rele "rèv lag". Espesyalis yo etidye relasyon ki genyen ant memwa ak rèv yo te jwenn ke diferan kalite memwa enfliyanse kontni an nan rèv. Yo montre tou de souvni kout tèm ak alontèm, otreman - eksperyans nan jounen an ak semèn.

Rèv sou evènman aktyèl ak sot pase yo konsidere kòm yon pati enpòtan nan konsolidasyon memwa. Anplis, memwa yo rkree nan yon rèv yo raman konsistan ak reyalis. Olye de sa, yo parèt nan fòm lan nan fragman gaye, tankou fragman nan yon glas kase.

Rèv yo pa sèlman yon refleksyon nan lavi chak jou, men tou, yon opòtinite pou fè fas ak difikilte ak sitiyasyon enprevi. Pandan n ap dòmi, lespri a repanse evènman twomatik epi li vin dakò ak inevitab. Chagren, laperèz, pèt, separasyon e menm doulè fizik - tout emosyon ak eksperyans yo jwe ankò. Etid yo montre ke moun ki nan lapenn moun yo renmen yo souvan kominike avèk yo nan rèv yo. Anjeneral rèv sa yo bati dapre youn nan twa senaryo. Imèn:

• retounen nan tan lontan an lè mò yo te toujou vivan,
• wè yo kontan ak kè kontan,
• resevwa mesaj nan men yo.

Menm etid la te jwenn ke 60% nan moun ki mouri yo admèt ke rèv sa yo ede yo fè fas ak lapenn.

7. Èske se vre rèv yo sijere lide briyan?

Nan yon rèv, yon insight toudenkou ka vrèman vizite nou, oswa yon rèv ka enspire nou yo dwe kreyatif. Dapre yon etid sou rèv mizisyen yo, non sèlman yo regilyèman reve nan melodi, men pifò nan konpozisyon yo jwe pou premye fwa, sijere ke li se posib yo konpoze mizik nan yon rèv. By wout la, Paul McCartney reklamasyon ke li te reve nan chante sa a "Yè". Powèt William Blake ak direktè Ingmar Bergman te deklare tou ke yo jwenn pi bon lide yo nan rèv yo. Jwè gòlf Jack Nicklaus te raple ke dòmi te ede l travay sou yon balanse san defo. Anpil rèv lisid fè espre itilize rèv pou rezoud pwoblèm kreyatif.

Rèv bay opòtinite inépuizabl pou konesans pwòp tèt ou ak fiable pwoteje psyche frajil nou an. Yo ka sijere yon fason pou soti nan yon enpas ak kalme yon lide ki ap voye jete. Gerizon oswa misterye, rèv pèmèt nou gade nan pwofondè yo nan enkonsyan an epi konprann ki moun nou vrèman ye.

Konsènan otè a: Michael J. Breus se yon sikològ klinik, espesyalis rèv, ak otè de Toujou a tan: Konnen chronotype ou ak viv Biorhythm ou, Good Night: A XNUMX-Week Path to Better Sleep and Better Health, ak plis ankò.