Sekrè yon bon vakans

“Pou m onèt, se sèlman nan dezyèm semèn vakans mwen an ke mwen kòmanse vrèman detann. Epi nan premye jou mwen vin nan sans mwen apre vòl la, mwen pa ka tonbe nan dòmi nan yon nouvo kote, mwen geri sunburns. Epi, nan kou, mwen tcheke imèl mwen tout tan tout tan an. Piti piti mwen antre nan yon ornière vakans, fèmen mobil mwen, detann ... epi mwen konprann ke pa gen anyen ki rete pou repoze, "istwa a nan 37-zan Anastasia, chèf depatman finansye a, se abitye pou anpil moun. Okòmansman yo pa vle kite ou ale an vakans, Lè sa a, yo ba ou yon semèn, Lè sa a, apèn de. Anvan vwayaj la, ou pratikman pase nwit la nan travay la, ap eseye refè anpil bagay. Epi kòm yon rezilta, estrès la akimile pa reyèlman pèmèt ou detann. Pou anpeche sa rive ak vakans lan kòmanse imedyatman, metrize kèk ke trik nouvèl.

Prepare

Kreye yon "atitid valiz" - nan vre sans mo a. Pran sak vwayaj ou epi mete yon koup de bagay plaj ladan l chak swa. Shopping pral ede kreye atitid la: achte linèt solèy, yon chòtdeben ak, nan kou, yon nouvo, parfen frivol. Pa sèvi ak li jiskaske jou depa a. Se pou nouvo pafen an premye souf libète ak neglijans.

Yon koup la semèn anvan depa, kòmanse pran sipleman ki pral prepare po a pou bwonzaj. Yo pral boure kò a ak likopèn, beta-karotèn ak lòt sibstans ki pral ogmante kapasite pwoteksyon po a epi bay yon tan an lò. Ak serom yo prepare po a pou bronze ede etabli pwodiksyon an nan melanin.

plating an kwiv

Nan premye jou yo nan vakans, ou vle bronze pi vit, men nou pa bezwen boule. Anpil magazin konseye w aplike yon pwòp tèt ou-tanner davans pou menm soti po a, kache selulit ak venn Spider. Men, Jacques Proust, ki dirije sant anti-aje nan klinik la Swis Genolier, se ensèten: "Baz oto-bronzers, dihydroxyacetone, reyaji ak pwoteyin po, sa ki lakòz li fè nwa. Li te pwouve ke sa a pwodui radikal gratis ki domaje selil yo, sèk ak laj po a. Anplis de sa, lè po a vin pi fonse, po a atire plis limyè solèy la, epi atak UV sou li ogmante.

An menm tan an, pwofesè a gen yon atitid pozitif anvè solaryom. Vrè, ak yon opozisyon: ou bezwen pase pa plis pase de minit nan yon jounen la. Premye moman yo nan atak iltravyolèt estimile pwodiksyon an nan pwoteyin espesyal nan po a - chaperones, ki amelyore oto-defans li yo. Si ou kouri antre nan yon solaryom pou yon koup de minit pandan semèn nan, ou ka vin pi fonse ak boure po ou ak chaperons itil. Men, chaperon yo pa pral ranplase krèm pwotèj kont solèy sou plaj la.

Leve nan lè a

Vole se estrès pou kò a. Kisa pou fe? Kloti koupe. Telechaje chante ou pi renmen yo, liv odyo ak sinema sou gadjèt ou yo, mete kas ekoutè ou yo epi pa gade alantou.

Eseye manje lakay ou epi pa manje nan avyon an. Idrate figi ou, men ou, bouch ou epi pa konte sou efikasite nan espre tèmik: gout yo evapore byen vit, prèske san yo pa antre nan po a. Men, yo pral kenbe imidite nan cheve a byen, kidonk li se pi bon flite yo sou tèt ou. Pi bon toujou, mare yon echap swa nan tèt ou. Swa parfe idrate ak pwoteje cheve.

Pou anpeche anfle nan pye yo, aplike davans, epi si sa posib nan vòl, yon jèl drenaj.

Premye bagay

Lè w tcheke nan yon otèl, enskri pou yon masaj oswa yon hamam. Pandan vòl la, toksin akimile nan po a, ki dwe retire, epi sèlman Lè sa a, ale nan plaj la. Nan ka ekstrèm, yon beny cho ak lwil ap detann oswa sèl se tou apwopriye.

koulèv spektak

Linèt solèy sove je yo nan katarak, ak po je yo soti nan ondilasyon. Si sèlman yo pa t kite ti sèk blan trèt sou figi a ak tirè atravè pon an nan nen an!

Pou "flou liy yo", pran plizyè modèl gwosè diferan avèk ou epi chanje yo. Pa bliye aplike krèm pwoteksyon sou po je ou.

Koule po ou

Anba enfliyans reyon UV, stratum corneum nan po a epesè, amelyore pwoteksyon nan zòn gwo twou san fon. Poutèt sa, li vin grosye. Adousi li chak jou ak yon fwote. Epi pou grenn li yo pa irite po a fin itilize pa solèy la, melanje pwodwi a ak lèt ​​​​kò. Pa nesesèman chè: sa ki nan twalèt la nan otèl la pral fè. Aplike "cocktail la" ak mouvman sikilè dou. Rense epi san gad dèyè idrat po ou ak krèm apre solèy. Si ou pa t pote yon frote avèk ou, ou ka ranplase li ak sèl ak sik, melanje yo ak anpil lèt.

etap bruiling

Asire ou ke ou pran yon rap talon ak ou epi sèvi ak li chak jou apre yon douch. Sinon, akòz sab, solèy ak dlo lanmè, pye yo ap vin koryas epi kouvri ak fant. Olye pou yo krèm pye, lèt kò otèl apwopriye.

Pa bliye klou ou. Pou po a bò kote yo pa sanble blan, fwote nan yon krèm oswa lwil oliv, ou ka itilize lwil oliv.

sendwòm dènye jou a

Ou te fè tout bagay byen, mete yon krèm SPF 50 de fwa pa èdtan, kache figi ou anba yon chapo, epi ale nan lonbraj la a midi. Men, nan dènye jou a, yo te deside ke yo pa t 'tan ase, ak fè moute pou pèdi tan anba reyon dirèk. Lè sa a, nan avyon an yo pa t 'kapab apiye sou do a nan chèz la paske nan do a boule.

Abitye? Kontrent enpilsyon ou yo pa piti piti diminye degre pwoteksyon an, men pa pi ba pase SPF 15 pou figi a ak 10 pou kò a. Lè sa a, tan an pral bèl, epi po a ap rete san danje.

Ki twò gwo

Swe nan jimnastik la, limite tèt nou nan manje, depanse lajan nan masaj ak vlope kò, nou ak fyète montre bèl silwèt nou an ak ... kraze nan premye dine a. Konsole tèt nou ak lefèt ke "si mwen te kapab vin mens pou jou ferye yo, mwen ka apre," nou retounen kilogram yo pèdi nan fen jou ferye a.

Fè li yon règ yo swiv prensip yo nan manje separe nan resort nan epi jwenn pa ak yon sèl desè. Pa neglije aerobic dlo, yoga ak lòt òf nan otèl la. Sa a pral ede divèsifye rès la ak sere boulon figi a.

pa pèdi figi

Si po a abitye ak swen aktif, pa anpeche li nan sa a nan vakans. Aplike serom abityèl ou anba krèm pwotèj kont solèy ou a, epi nan aswè a ranplir po ou ak yon remèd lannwit pwouve. Asire ou ke ou pran vitamin C, yon konplèks nan asid omega (yo gen yon efè benefik sou tou de po a ak sistèm nève a), sipleman "solè" ke ou bwè anvan jou ferye yo.

Ak dènye, règ enpòtan an. Entènèt la dwe bliye! Epi se pa sèlman sit lapòs ak nouvèl, men tou Facebook (yon òganizasyon ekstremis entèdi nan Larisi) ak Instagram (yon òganizasyon ekstremis entèdi nan Larisi). Sinon, li pa pral travay konplètman. Achte yon kat SIM lokal, di nimewo a sèlman ak moun ki pi pre w yo, epi fèmen telefòn nòmal ou a. Si yon bagay ki pi enpòtan rive, otorite yo ap jwenn yon fason pou kontakte ou, epi si se pa sa, yo pral tann pou retounen ou.