Afilye materyèl
Fason senp pou amelyore sante ou epi fè yon sezon fredi gratis
Li pa sekrè ke nan konmansman an nan sezon fredi fonksyon pwoteksyon nan kò a febli. Tanperati lè ki ba, mank de solèy ak "lou" rejim alimantè afekte sistèm iminitè a nan tout manm fanmi yo. Kòm yon rezilta, rim sèvo vin "nòmal". Evite risk pou yon nen k ap koule, tous epi santi w malad ak gid senp ke ou ta dwe swiv chak jou.
Premye a tout, peye atansyon sou pandri ou. Menm si èpifani frima yo pa toujou nan lari a, ou ka deja jwenn cho. Yon chapo, yon echap brikabrak knitted, yon chanday pi renmen ak bagay asòti limyè men cho yo ta dwe nòmal la. An menm tan an, move tan fre ta dwe yon rezon ki fè ou refize yon ti mache: yon èdtan ak yon mwatye nan aktivite deyò pral dinamize pi bon pase nenpòt ki kondisyon fizik ak ranfòse sistèm iminitè a. Apre yon bon bout tan deyò, li itil bay yon chofe ak ap detann beny pye: yon gout nan lwil esansyèl - epi yo vire nan yon senp tretman spa lakay ou. Nan denmen maten, pran tan pou fè egzèsis pou 20 minit pou ton misk ou yo. Nan sezon fredi, nou souvan santi dòmi ak letarji, menm jan nou manke limyè solèy la ak oksijèn, ak fè egzèsis "twonpe" kò a, chaje li ak enèji "ete".
Wòl kle jwe manje. Mank sezon an nan legim fre ak fwi afekte kapasite nan kò nou yo reziste negatif faktè ekstèn, paske ak aparisyon nan move tan frèt nou jwenn anpil mwens eleman tras itil ak eleman nitritif. Pwoteyin, vitamin ak mineral pral ede bati yon "defans" serye. Rejim alimantè a dwe nesesèman gen chou (ki gen ladan choukrout, depi li gen yon kontni segondè nan vitamin C), bwokoli, kawòt, radi ak, nan kou, lay - yon chanpyon nan pwopriyete bakterisid. Seafood - yon sous zenk - yo ta dwe tou boule osi souvan sa posib. Zenk esansyèl pou fonksyone efikas nan tout selil nan kò a epi li rekonèt kòm yon antioksidan pwisan. Bwason prensipal yo nan sezon fredi yo endijèn seriz ak lingonberry fwi bwason, rosehip te ak bwason cho ki baze sou jenjanm, siwo myèl ak sitwon. Sa yo "bonm vitamin" yo pa sèlman bon plat, men tou, trè itil pou tou de timoun ak granmoun.
Yon deficiency nan twa oswa plis vitamin, dapre estatistik, yo jwenn nan 70% nan granmoun ak timoun yo. Li evidan, pwoblèm sa a pa ka rezoud sèlman pa revize rejim alimantè a. Se poutèt sa konsomasyon nan-wo kalite konplèks multivitamin ka vin yon pati enpòtan nan prevansyon de tout rim sèvo. Se konsa, balanse gen tout seri vitamin ak mineral esansyèl nan bon dòz la. Chak dragee gen yon seri konplè nan vitamin ak mineral ki sèvi kòm "blòk bilding" pou iminite. Anplis, anpil nan vitamin yo ede lòt sibstans ki sou yo dwe absòbe. Pou egzanp, vitamin esansyèl C, B2, B6, B12 ak asid folik ede fè a travay pi byen, ak mayezyòm se pi efikas lè pè ak kalsyòm.
"Travay" plis annamoni pase diferan vitamin separeman. Anplis, nan palèt konplèks Duovit yo, yo bay Duovit pou fanm ak Duovit pou gason, ki gen vitamin adisyonèl ak eleman tras nan fòmil la, tou depann de sèks moun nan. Anplis efè ranfòsman jeneral la ranfòse cheve, klou ak fè po a an sante, ak Duovit pou gason ede nan prevansyon de maladi kadyovaskilè ak pwoteje kont pèt cheve twò bonè. Èske w gen konpile pwòp ou a "pwogram sekou" pou iminite ansanm ak Duovit, ou pral pase sezon fredi a ak plezi!
Foto: Thinkstock