contents
Videyo ak Denise Austin se yon fason garanti pèdi pwa ak yon bèl figi. Si ou te deja pase etap nan debutan, nou sijere ou fè fè jimnastik entans pou Quick Burn Cardio.
Deskripsyon yon antrennman videyo ak Denise Austin
Quick Burn Cardio se fòmasyon entèval pou tout kò, bati pou fòs ak egzèsis aerobic. Denise envite ou nan travay seryezman sou figi l ', ki fè li mens ak sexy. Ou pral fè yon souflèt kraze nan kò grès ak travay deyò chak zòn pwoblèm nan kò ou. Pwogram lan pral difisil pou débutan, men pou nivo entèmedyè ak avanse, li anfòm parfe.
Videyo boule grès ak Denise Austin divize an 4 segman:
- Chofe (5 minit). Soft kòmanse antrennman pral pèmèt ou chofe misk ou pou fè pou evite blesi minè ak domaj. Ou pral fè tou kèk egzèsis etann.
- Entèval Cardio fòmasyon (20 minit). Trè enèjik aerobic ak eleman nan kikboksin, dans, ak kapasite klasik. Yon anpil nan so, oublions ak nessassery segondè tèmpo pou tout klas la. Envantè a pa nesesè.
- Cardio antrennman ak altèr (20 minit). Gen ladan egzèsis fòs ki ansanm travay gwoup misk miltip. Leson an complétée ak mouvman aerobic kenbe yon batman kè. Ou pral bezwen altèr.
- Detire final la (5 minit). Ou kalme respire ou ak fè egzèsis yo pou detant ak restorasyon nan misk ki enplike pandan egzèsis la.
Ou ka ranpli tou de fòmasyon youn ak lòt, epi yo ka fann yo an de jou. Pou reyalize rezilta nou bezwen fè fas ak 3-5 fwa pa semèn. Si ou fè egzèsis ak konprann ke chaj yo pwopoze a twò lou pou ou, Lè sa a, gade nan pwogram nan Denise Austin "vit pèdi pwa". Li kouri sou yon prensip ki sanble, men li fèt pou fòmasyon antre nan nivo.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Sa a se yon egzèsis ideyal pou pèdi pwa: pousantaj segondè, egzèsis fòs, Cardio boule grès. Tout bagay te fèt pou ou te ka depanse kantite maksimòm kalori pou yon sèl antrennman.
2. Videyo ak Denise Austin Quick Burn Cardio se yon bon divize an 4 fragman, kidonk, ou ka fè 30 oswa 50 minit depann sou kapasite ou ak tan.
3. Egzèsis yo chwazi pa antrenè a, enplike plizyè gwoup nan misk. Ou pral travay deyò zòn yo pwoblèm: bra, vant, kwis ak bounda.
4. Nan ekipman adisyonèl ou bezwen se altèr.
5. Menm nan seksyon pouvwa Denise sipòte segondè batman kè akòz mouvman an konstan. Ou pral ranfòse misk ak boule kalori adisyonèl.
6. Aewobik-entèval pati nan antrenè a te bati nan yon kle dans, kidonk fè leson an plis enteresan ak pozitif.
Kont:
1. Pwogram lan se pa pou débutan. Si ou fèk kòmanse jimnastik la epi ranmase pou tèt li yon fòmasyon apwopriye, gade pwogram Jillian Michaels pou débutan.
2. Denise se yon ti kras twò chaje pati pouvwa konplike egzèsis matche.
3. Akòz gwo kantite so se yon chay grav sou jwenti jenou yo ak do ki pi ba, kidonk peye atansyon sou egzèsis teknik epi asire w ke ou angaje nan tenis bon.
Pou fanatik nan Denise Austin, men fòmasyon videyo sa a ta dwe yon bon fason yo rive jwenn yon plis klas nivo avanse. Pwogram nan ofri chaj-wo kalite sou tout kò a, se konsa ak egzèsis regilye ou yon mwa pita pral wè rezilta yo an premye.
Li tou: Top 30 pwogram pou débutan: ki kote yo kòmanse tren nan kay la.