Pou evite pwoblèm mis yo nan la kou, ou oblije mete plizyè ti aksyon chak jou :

• Pratikefè egzèsis fizik nan tan lib li. Li ka anpeche pifò doulè nan kou, chèchè yo di⁶. An reyalite, travayè sedantèr ki gen yon nivo ki ba nan aktivite fizik pandan tan lib yo gen plis risk pou yo gen pwoblèm kou ak zepòl.
• Pa rete nan yon pozisyon chita pou twò lontan san chanje pozisyon. Rezève moman detant chak èdtan rale do, kou, janm ak bra.
• Tout dwa adapte estasyon travay ou a nan wotè li: ajiste chèz li, wotè ekran òdinatè a ak klavye, sipòte avanbra li, elatriye.
• Akonpli mouvman ki an sekirite lè nou fè egzèsis yon pwofesyon kote fòs fizik deplwaye. Jwenn enfòmasyon nan men yon pwofesyonèl byen fòme.
• Nan machin nan, ajiste wotè a nantetyèr. Je yo ta dwe nan mitan-wotè nan tèt la.
• Pratike egzèsis pou ranfòse misk yo kou ak kòf.
• Vin okouran de li pwèstans epi korije li si sa nesesè.
• Lè w ap pratike yon espò, pwoteje tèt ou ak ekipman adekwat ak fòmasyon miskilè.
• Evite dòmi sou fenèt la.

Jwenn konsèy pèsonalize nan men yon espesyalis nan medikaman espò, yon fizyoterapis oswa yon terapis okipasyonèl pèmèt pi bon prevansyon.⁵.