Repoze men ou ak ponyèt ou regilyèman lè w ap fè travay repetitif. Pran avantaj de li pou detire dousman ponyèt.
Chanje pozisyon ou souvan epi, si sa posib, mouvman altène soti nan yon men nan lòt la.
Evite sèvi ak fòs ak men ou lè yo twò pre oswa twò lwen kò a. Evite tou itilize yon fòs ekzajere (Pou egzanp, ou dwe peze kle yo nan yon enskri lajan kach oswa yon klavye òdinatè alalejè).
Pa repoze ponyèt ou sou sifas ki twò difisil pou peryòd tan.
Kenbe objè yo nan plen men olye ke pwent dwèt yo.
Asire w ke manch zouti yo pa twò gwo oswa twò piti pou men an.
Evite itilize lontan nan vibre zouti fòtman.
Mete gan pou travay manyèl nan yon zòn kote a tanperati se frèt. Doulè ak rèd gen plis chans parèt nan frèt la.
Evite gen ponyèt "kase" (kobe anlè) lè w ap manyen yon sourit òdinatè. Gen diferan modèl repoz ponyèt ak kousen ergonomic. Epitou ajiste wotè chèz la.
Si nou itilize yon sourit ekipe ak de bouton prensipal, konfigirasyon sourit la pou ke bouton ki pi itilize a se youn nan bò dwat la epi sèvi ak dwèt endèks la klike sou. Men an se konsa nan yon pozisyon ki pi natirèl.
Jwenn sèvis yo nan yon ergonomie si sa nesesè.
Do trete san pèdi tan maladi yo ki ka lakòz sendwòm tinèl karp.
Prevansyon sendwòm tinèl karpal: konprann tout bagay nan 2 min
