Piske nou pa konnen kòz li, pa gen okenn fason pou anpeche spondilit ankylosing. Sepandan, pa kèk modifikasyon nan la fason pou lavi, li posib pou anpeche vin pi grav nan doulè epi diminye la rèd. Gade tou fèy atrit nou an (apèsi sou lekòl la).

Nan moman doulè:

Li se rekòmande pa estrès jwenti yo ki fè mal. Repoze, adopte sèten pwèstans, ak masaj ka soulaje doulè.

Andeyò peryòd kriz:

Sèten règ ijyèn nan lavi ka ede prezève otank posib fleksibilite jwenti yo. Doulè ki karakterize spondilit ankylosing yo gen tandans bese apre jwenti yo "chofe". LA'fè egzèsis fizik Se poutèt sa, regilye yo rekòmande anpil.

Li rekòmande tou pou avanse pou pi ak detire jwenti ou plizyè fwa nan yon jounen: lonje janm yo ak bra, boukle kolòn vètebral la, fè egzèsis pou l respire ... Pwèstans "chat" la, ki gen ladann altène tounen wonn ak tounen kre nan kat janm, pèmèt pou egzanp. pou adousi do a. Mande doktè w oswa fizyoterapis pou konsèy.

Kèk konsèy pou limite doulè⁵ :

• Dòmi sou yon matla fèm ak yon zòrye plat (oswa menm san yon zòrye);
• Dòmi sou do ou oswa sou vant ou, altènativman, epi evite dòmi sou bò ou;
• Angaje nan yon aktivite espòtif dou, tankou naje;
• Evite chita oswa kanpe twò lontan san yo pa deplase jwenti yo;
• Pa pote chay lou epi aprann pwoteje do w lè w pliye jenou w pou leve objè;
• Kenbe yon pwa ki an sante, paske depase pwa ogmante doulè nan jwenti;
• Sispann fimen. Fimen ogmante risk kadyovaskilè, ki deja ogmante nan moun ki gen spondilit ankylosing;
• Rilaks oswa angaje yo nan yon aktivite detant kòm estrès ka agrave sentòm yo.