contents
Sou Ev nan deba a ant kandida prezidansyèl yo, Ulyana Suprun, aji Minis Sante a, te bay konsèy enpòtan patisipan yo.
An patikilye, Madam Ulyana te di ki sa bwè pral ede yo santi yo byen nan deba a: "Bwè dlo. Konsèy make nou an enpòtan sitou lè bouch ou sèk epi swe ap kouri sou do ou - se konsa adrenalin ap travay, "li te di.
Men sa Ulyana Suprun te konseye pou abandone, kidonk li soti nan alkòl: "Alkòl vrèman soulaje enkyetid nan kout tèm, e li ka menm amelyore kapasite nan pale lang etranje. Men, anvan, pa gen okenn dòz ki an sekirite nan alkòl. Dezyèmman, entoksikasyon ka konfonn lang ak panse menm plis, epi le pli vit ke kontni an alkòl gout, enkyetid la ap ogmante menm plis. ”
Madam Suprun te bay kèk konsèy enpòtan tou. Men yo
Kòmanse ak pwèstans nan dwa
Leve zepòl ou epi pote yo tounen, bese zepòl ou. Louvri pwatrin ou, men rete dekontrakte. Kou a ta dwe dwat - konsa pa gen anyen ki pral peze kòd vokal yo.
Paske nan nève a, ligaman yo ka tansyon. Gen yon egzèsis bon yo detann yo: baye byen fò pou kèk minit. Lè sa a, mete men ou sou pwatrin ou epi di "hammmmm" pi ba ak pi ba - ou ta dwe santi rejè. Fè egzèsis sa yo regilyèman epi ou yo pral kapab pale nan yon pi ba pase anvan vwa ak Harmony.
Mèt pè a
Wi, dè dizèn oswa menm dè milye de moun ap gade nan ou - epi ou eseye imajine ke yo jis leve nan pijama yo. Tout dòmi, uncombed, epi ou yo, se pou fre, klè nan tèt ou, kounye a di yo. Pa gen anyen mal ki pral rive ou - reyalize sa. Pale an piblik san danje pou sante ak lavi.
Jwenn fulkrom la
Mete pye ou zepòl-lajè apa, kenbe yon mikwofòn, kat plan prezantasyon, yon klikè chanje glisad, ak plis ankò. Si ou balanse bra ou oswa ou pa konnen ki kote yo mete yo, enkyetid ou pral sèlman ogmante.
Yon lòt pwen sipò se je moun ou ap adrese yo
Pa kache je ou, pa gade nan vid la. Li se kontak vizyèl la ki pral ede w kenbe atansyon ou epi pou yo jwenn fidbak: si wi ou non ou konprann, si wi ou non moun nan enterese nan konbyen li dakò avèk ou oswa se pare yo objè. Natirèlman, nan yon estad oswa sal konsè li difisil a kenbe je yo nan odyans lan. Men, tankou yon règ, pèfòmans piblik pran plas nan yon atmosfè plis entim.
Fè sou sijè
Plis nou oryante nou nan sijè nou pral pale a, plis nou santi nou konfyans pandan diskou a. Reflechi sou kesyon yo ka mande w ak sa ou pral reponn. Lè w ap pale, reflechi sou sijè a, pa odyans lan.
Ou pa bezwen pè pran yon poz
Yo sanble tankou yon letènite pou ou, epi koute yo pa ka remake. Menm si ou bliye yon mo oswa pèdi lide ou, eseye jwenn yon siy nan prezantasyon an, kat ki gen yon plan, oswa fè yon blag. Imajine davans kisa ou ta fè si toudenkou bagay sa yo ale mal?
Pratike
Si li se yon diskou - ekri plan li yo, tèks, ak plizyè fwa di glas la, moun yo renmen oswa tire li sou videyo. Si se yon diskisyon, yon emisyon dirèk sou radyo oswa televizyon, oswa menm yon deba, chèche pratik. Plis nan ou tren, pi bon an ou chwazi pou ou repons kout ak klè enprovize.