contents
entwodiksyon
Lè w ap chwazi pwodwi manje nan yon magazen, san konte aparans nan pwodwi a, li nesesè yo peye atansyon sou enfòmasyon sou manifakti a, konpozisyon an nan pwodwi a, valè nitrisyonèl, ak lòt done ki endike sou anbalaj la, ki enpòtan tou. pou konsomatè a.
Lekti konpozisyon an nan pwodwi a sou anbalaj la, ou ka aprann anpil bagay sou sa nou manje.
Bon nitrisyon se travay konstan sou tèt ou. Si ou reyèlman vle manje sèlman manje ki bon pou sante, li pral pran non sèlman volontè, men tou konesans - omwen a anpil, ou ta dwe aprann kouman li etikèt ak konprann siyifikasyon yo.
Konpozisyon ak kontni kalori
| Valè nitrisyonèl | Kontni (pou chak 100 gram) |
| kalori | 72 kcal |
| pwoteyin | 15.9 g |
| grès | 0.9 g |
| Kaboyidrat | 0 g |
| Dlo | 81.9 gr |
| Fib | 0 g |
| Kolestewòl | 50 mg |
Vitamin:
| Vitamin | Non chimik | Kontni nan 100 gram | Pousantaj nan egzijans la chak jou |
| Vitamin A | ekivalan Retinol | 10 µg | 1% |
| Vitamin B1 | tyamin | 0.11 mg | 7% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| Vitamin C | asid ascorbic | 0.5 mg | 1% |
| Vitamin D | kalsiferol | 1 µg | 10% |
| E vitamin | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 4.6 mg | 23% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | folik asid | 5 µg | 1% |
Kontni Mineral:
| Mineral | Kontni nan 100 gram | Pousantaj nan egzijans la chak jou |
| potasyòm | 420 mg | 17% |
| Kalsyòm | 40 mg | 4% |
| Manyezyòm | 55 mg | 14% |
| Fosfò | 240 mg | 24% |
| Sodyòm | 40 mg | 3% |
| Fè | 0.8 mg | 6% |
| zenk | 1.12 mg | 9% |
| Fliyò | 700 mcg | 18% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Kontni an nan asid amine:
| Asid amine esansyèl | Sa ki nan 100gr | Pousantaj nan egzijans la chak jou |
| Triptofan | 200 mg | 80% |
| Izolesin | 1100 mg | 55% |
| Valin | 900 mg | 26% |
| Lesin | 1300 mg | 26% |
| Threonine | 900 mg | 161% |
| Lizin | 1800 mg | 113% |
| Metyonin | 600 mg | 46% |
| Phenylalanine | 700 mg | 35% |
| Arjinin | 1000 mg | 20% |
| Histidine | 400 mg | 27% |
Retounen nan lis tout pwodwi - >>>
konklizyon
Se konsa, itilite a nan yon pwodwi depann sou klasifikasyon li yo ak bezwen ou pou engredyan adisyonèl ak konpozan. Nan lòd pa pèdi nan mond lan illimité nan etikèt, pa bliye ke rejim alimantè nou yo ta dwe baze sou manje fre ak san tretman tankou legim, fwi, remèd fèy, bè, sereyal, legum, konpozisyon sa a ki pa bezwen yo dwe aprann. Se konsa, jis ajoute plis manje fre nan rejim alimantè ou.