Klib Fitness modèn ofri yon gwo varyete pratik oriental. Men, ki jan yo chwazi direksyon an ak degre nan chaj? Isit la se yon gid senp.
Ki jan yo konprann ki direksyon nan pratik lès ki bon pou ou? Natirèlman, ou bezwen eseye ak eksperyans. Men, yo nan lòd yo pa abandone antrepriz sa a apre senk oswa menm dis tantativ san siksè, li enpòtan okòmansman detèmine priyorite yo.
Lè w ap chwazi, ou ta dwe konsantre pa sèlman epi pa tèlman sou rezilta fizik ou vle reyalize, paske pratik tradisyonèl yo afekte pa sèlman kò a, men tou, eta sikolojik la. Pou egzanp, nan medikaman Chinwa, tout maladi nan kò a konsidere kòm psikosomatik: maladi a toujou asosye ak emosyon ki pa kontwole. Se konsa, chwazi yon direksyon, li nesesè konte sou priyorite an jeneral. Ki sa ou vle nan kò a ak nan tèt ou? Ki kalite ou manke pou retabli amoni nan lavi ou?
Balanse
Si ou vle aprann kijan pou konsantre ak ogmante rezistans estrès pandan w ap rete dekontrakte ak kalm, chwazi zòn nan pratik ki gen anpil egzèsis balans estatik. Yo jwenn yo nan yoga (Iyengar yoga espesyalman apwopriye pou débutan) ak qigong (Zhang Zhuang). Nan de ka yo, anfaz la se sou jwenn detant ak balans nan yon fòm estrikteman fiks.
Si ou santi yon mank de estabilite nan tout domèn nan lavi ou, menm yon pratik estatik w pèdi raz ka pote ou anpil nouvo dekouvèt. Men, si ou manke ladrès mouvman oswa detant, leson an ka sanble tankou tòti reyèl.
Aksyon
Lè w metrize pratik oriental, ou ka aprann yon nouvo kalite mouvman - epi, anplis, byen enèjik. Yon egzanp se Ashtanga Vinyasa yoga, nan ki tout eleman yo konekte pa yon sèten kalite mouvman. Nan kou a nan pratik, ou metrize menm konpetans nan balans, men ou fè li dinamik.
Relaksasyon
Si ou vle aprann kijan pou vrèman detann pwofondman apre yon jounen difisil nan travay, chwazi pratik ki gen objektif se fòme kò a pou jwenn ak lage tansyon abityèl yo. Youn nan egzanp ki pi frape se Qigong pou kolòn vètebral Sing Shen Juang la.
Etap nan pratik
Souvan nan salklas la, enstriktè a bay travay la pa sèlman repete mouvman yo, men tou, fè pratik respire nan paralèl oswa konsantre nan yon sèten fason, fèmen monològ entèn la. Pou yon debutan, sa ka lakòz anpil kesyon: poukisa respire isit la, epi rann souf la? Poukisa dirije «je anndan an» yon kote ant sousi yo?
Pou w konprann sa k ap pase pandan egzèsis sa a oswa sa a, li enpòtan pou w konnen prèske nenpòt pratik lès konsiste de twa etap.
Premye etap la se etid la nan estrikti nan kò a. Travay la se bati pwèstans ki kòrèk la, soulaje tansyon nòmal la, fè kò a pi fleksib ak gratis. Pou egzanp, nan qigong, rezilta sa yo ka reyalize avèk èd nan jimnastik Sing Shen Juang, ki vize a detant.
Èske w gen metrize teknik espesyal pou respire, nou jwenn opòtinite pou akimile vitalite epi vin pi enèjik.
Dezyèm etap la se pratik silans oswa meditasyon. Konpetans prensipal yo dwe metrize nan kad klas sa yo se "antre nan silans", kanpe monològ entèn la. Eta sa a ka rive nan diferan fason. Nan tradisyon Taoist la, youn nan pratik meditasyon ki pi senp se Nu Dan Gong. Pandan faz metriz la, elèv la chita, fèmen je l, epi fè yon seri egzèsis pou l jwenn silans anndan an. Lè sa a, pratik la ka konbine avèk jimnastik Sing Shen Juang: ou fè mouvman yo, epi lespri ou, yo te an silans, kontwole yo. Kidonk, jimnastik vire soti nan yon seri egzèsis òdinè nan yon pratik nan jere fòs vital - enèji nan kò a.
Twazyèm etap la - pratik enèji, pi souvan yo asosye ak respire. Èske w gen metrize teknik espesyal pou respire, nou jwenn opòtinite pou akimile vitalite ak vin pi enèjik akòz konpetans sa a.
Ou ka imedyatman vini nan klas, ki baze sou yon "cocktail" nan twa domèn sa yo: mouvman, konsantrasyon ak respire, oswa ou ka metrize konpetans sa yo nan etap. Chwazi chemen ki adapte ak priyorite w yo ak abitid aprann. Apre plizyè tantativ, ou pral definitivman jwenn direksyon nan ki ou vle devlope.