Nitrisyon pou deficiency vitamin

Jeneral deskripsyon maladi a

Avitaminosis se yon maladi ki rive akòz konsomasyon ensifizan nan vitamin nan kò a pou yon tan long. Souvan, pi gwo kantite moun ki soufri deficiency vitamin rive nan peryòd sezon fredi-prentan an.

Tou depan de ki vitamin ki manke nan kò a, kalite sa yo nan deficiency vitamin yo distenge:

  • si gen yon mank de vitamin A, avèg lannwit rive;
  • vitamin B1 - pran li;
  • vitamin C - yon moun ki malad ak skorbut;
  • vitamin D - yon maladi tankou rachitism rive;
  • vitamin PP - toumante pa pellagra.

Epitou, si kantite lajan ki nesesè nan plizyè kalite vitamin pa antre nan kò a an menm tan an, yon kalite vitamin defisyans rive - polyavitaminosis, lè yon vitamin apwovizyone nan yon kantite lajan enkonplè nan vitamin - hypovitaminosis (vitamin deficiency).

Sa ki lakòz vitamin deficiency:

  1. 1 move rejim alimantè;
  2. 2 konsomasyon ensifizan nan manje ki gen vitamin ak mineral;
  3. 3 pwodwi bon jan kalite pòv;
  4. 4 pwoblèm gastwoentestinal;
  5. 5 konsomasyon nan antivitamin nan kò a (sa a ka obsève lè w ap pran medikaman ke yo te itilize nan trete twòp san kayo, pou egzanp, pran dicumarol, syncumar.);
  6. 6 ekoloji favorab.

Siy prensipal yo (sentòm) ​​nan deficiency vitamin:

  • Peeling nan po a, prezans nan zòn anflame nan po a, ti maleng, fant, boul pa disparèt pou yon tan long, iritasyon sou rad oswa bijou ke ou pa t 'avi anvan an.
  • Klou kraze, èksfolyasyon, plak la klou disparèt, ka gen bann blan oswa bann (otreman sa a efè yo rele "éklèrè" nan klou);
  • Pèt cheve, aparans nan blesi sou po tèt la, abondan pelikul, cheve a toudenkou yo te kòmanse vin gri, estrikti nan cheve te vin frajil.
  • Jansiv senyen, anflamasyon nan lang lan (pafwa lang lan ka chanje koulè li, vin kouvri ak plak), dan k ap Tonbe, maleng sou lang lan ak machwè.
  • Chire ak wouj nan je yo, pafwa gonfle anba je yo, konstan demanjezon nan zòn nan je yo. Sa ka mennen nan fantom, refleksyon blan, ak sansiblite nan limyè klere.
  • Doulè nan misk, jwenti, anflamasyon yo, raman - prezans nan kriz, angoudisman nan branch yo, pwoblèm ak kowòdinasyon nan mouvman.
  • Santiman konstan nan frèt, fatig, pafwa ogmante oswa chanje odè kò.
  • Yon santiman ante nan enkyetid, pè, mekontantman, pèt enèji, inatansyon, ogmante chimerik ak agresyon.
  • Pwoblèm dijestif (dyare, konstipasyon, ki twò gwo, kolestewòl segondè, pòv apeti, boujon gou mat, toujou ap santi kè plen).
  • Diminye aktivite seksyèl (malnitrisyon pa benefisye).

Manje itil pou vitamin deficiency

Pou anpeche aparans nan deficiency vitamin oswa simonte li, ou bezwen konnen ki manje ki gen sèten vitamin. Isit la se yon lis pwodwi yo, divize an gwoup:

  • Vitamin A - ki responsab pou vizyon epi li ede nan fòmasyon kilè eskèlèt la. Pou jwenn li, ou bezwen ajoute kawòt, bètrav, joumou, orti, piman (wouj), abriko, mayi nan rejim alimantè ou. Li se vo anyen ke palmitate (vitamin A) pa dezentegre pandan tretman chalè, men li se pi bon, nan kou, yo manje legim fre ak fwi.
  • Gwoup vitamin b:- V1 (tyamin) - responsab pou sistèm nève santral la ak pwosesis metabolik yo. Thiamine pwodui mikroflor entesten poukont li, men nan yon ti limit pou kò a. Se poutèt sa, yo nan lòd yo konpanse pou defisi sa a, ou bezwen manje pen ak pwodwi farin frans ki fèt ak farin ble segondè; sereyal, sètadi: diri, Buckwheat, farin avwàn; vyann (espesyalman vyann kochon ak vyann bèf); legum; nwa; jònze ze; ledven;

    - V2 (riboflabin, otreman "vitamin kwasans") - pran pati nan fòmasyon nan emoglobin, ede byen vit sere boulon blesi. Prezante nan ledven, sereyal, pwodwi letye, pwason, vyann, ze, legim fre. Reyon iltravyolèt ak alkali gen yon efè negatif.

  • Vitamin C - ede konbat maladi viral. Anrichi kò a ak asid ascorbic, li nesesè yo manje frèz, fwi Citrus, pòm, be, chou, pòmdetè, Korint nwa, legum, remèd fèy, piman dous, ranch leve. Anba enfliyans tanperati ki wo (sètadi, pandan bouyi), vitamin sa a detwi. Epitou, ti vitamin C rete nan fwi ak legim sèk.
  • Vitamin D ("Vitamin nan solèy la", kalsiferol) - kontwole absòpsyon nan kalsyòm nan kò imen an. Li se pwodwi pa reyon solèy la ki frape po la. Men, kantite lajan sa a pa ase pou kò a, kidonk li nesesè pou manje lwil pwason, pwason wouj, kavya, bè, fwa, krèm tounen, lèt.
  • E vitamin ("Vitamin nan jèn", tokoferol) - kontwole travay la nan gonad yo ak ki responsab pou pèfòmans nan fonksyon yo nan sistèm nan miskilè. Pou kenbe po a ton epi yo dwe jenn pou yon tan long, li nesesè yo sèvi ak ajoute jòn ze, lwil legim, leve ranch, epina, pèsi, Dill, be lè w ap prepare asyèt.

Rekòmandasyon sou ki jan pi bon nan magazen manje pou ke vitamin yo pa gaspiye

  1. 1 Sere manje nan yon kote ki fre, fè nwa.
  2. 2 Pa kenbe legim, fwi, fèy vèt nan dlo pou yon tan long.
  3. 3 Pa kite nan limyè solèy dirèk oswa limyè fliyoresan.
  4. 4 Ou pa ta dwe koupe ak kale legim ak fwi davans (pou egzanp, pòmdetè kale nan aswè a - tout vitamin yo pèdi lannwit lan).
  5. 5 Vyann ak asyèt pwason yo pi byen kwit nan yon manch boulanjri oswa FOIL.
  6. 6 Pa vide dlo kote legim yo te tranpe, men sèvi ak li pou kwit asyèt cho (li gen anpil vitamin tou).
  7. 7 Toujou sere konkonm marinated ak chou anba chaj ak nan sèl. Lè ou pran yo soti nan bokal la, anvan konsomasyon, nan okenn ka ou pa ta dwe rense yo anba dlo (jis peze fèy yo chou soti nan ji a).
  8. 8 Lè w dekonjle, pa plonje vyann lan nan dlo pou diminye tan an.
  9. 9 Mete legim ak vyann pou kwit manje sèlman nan dlo bouyi.
  10. 10 Eseye pa estoke asyèt pou yon tan long (li se pi bon yo manje yo touswit), koupe salad yo jis anvan yo itilize (si w ap tann envite, Lè sa a, omwen pa sale, pwav ak sezon sòs salad la anvan yo rive) .

Remèd Folk pou deficiency vitamin

Pami moun yo, fason ki pi komen pou konbat deficiency vitamin se ti ranfòse, ti èrbal ak itilizasyon konbinezon an sante nan fwi ak legim.

  • Mete 5 prun, 3 fig frans, 2 pòm mwayen, 2 kwen sitwon ak 3 abriko nan yon chodyè dlo. Bouyi tout seri fwi yo sou ti chalè pou 7-12 minit. Pran manje maten ak bouyon sa a.
  • Pran ranch leve, lingonberries, fèy netl (yo ta dwe nan yon pwopòsyon: 3 a 2 a 3). Melanje. Bwè tankou te twa fwa pa jou.
  • Viburnum te gen yon efè Tonik ak restorative. Pran 30 gram bè vyorn, vide mwatye lit dlo, mete dife, kite l bouyi. Ensiste 2 èdtan. Bwè sa a ta dwe bwè nan maten ak nan aswè, 100 mililit chak. Te Rowan gen pwopriyete yo menm.Itilize moun ki gen tansyon ba kontr.
  • Nan tretman deficiency vitamin, yon remèd endispansab se bouyon rezineuz. Pou prepare li, ou bezwen pran zegwi rezineuz oswa pen, koupe an ti moso. Ajoute yo nan dlo (ta dwe gen 2 fwa plis dlo). Mete sou chalè ki ba, apre ou fin bouyi, kite pou 30 minit. Filtre, bwè pandan tout jounen an.
  • Pran 1 ze, separe ze a soti nan jònze a, ajoute yon ti sitwon oswa ji zoranj ak 15 gram siwo myèl nan jònze a. Resevwa yo manje nan maten an olye pou yo manje maten yo.
  • Pran nan pwopòsyon egal (1 a 1 a 1) ble, lòj, farin avwàn. Moulen nan yon moulen kafe oswa tab nan yon mòtye, vide dlo cho (pou 1 gwo kiyè melanj lan ta dwe gen 200 mililit dlo). Kite l melanje pou 2 èdtan. Filtre nan fwomaj. Bwè lè feblès, vètij, ansanm ak siwo myèl.
  • Pran yon sèl sitwon epi mete l nan dlo bouyi pou yon koup la minit adousi. Jwenn li. Pa kale kale a. Gri oswa woulo liv nan yon moulen vyann. Ajoute yon ti lwil, 4 ti kiyè siwo myèl. Melanje tout bagay byen jiskaske lis. Manje ak te.
  • Pou 5 linèt dlo, pran yon vè francha avwan. Mete gaz, kwit jiskaske jele likid. Filtre. Ajoute menm kantite lèt bouyi nan likid ki kapab lakòz la (ou ka ajoute tou lèt kri). Add 150 gram siwo myèl. Bwè tankou yon dekoksyon nan 65-100 mililit twa fwa nan yon jounen.
  • Pran francha avwan epi ajoute twa fwa plis dlo. Kite pénétrer pou 24 èdtan nan tanperati chanm. Souch. Sere perfusion ki kapab lakòz la nan yon kote ki frèt (de preferans nan frijidè a). Chofe anvan ou pran, bwè 50 mililit nan yon moman 20 minit anvan l manje. Nimewo a nan resèpsyon se 3-4.

Manje danjere e danjere pou deficiency vitamin

Pi danjere "ki pa vivan" manje a nan ka ta gen avitaminosis, ki pa sèlman pa bay vitamin itil ak mikwo eleman, men tou, inibit asimilasyon yo ak manje nòmal sante.

Pwodwi sa yo enkli:

  • bwason ki gen alkòl;
  • bato, ti biskwit;
  • manje rapid;
  • sosis, pa sosis endijèn;
  • manje nan bwat;
  • mayonèz ak ti goute magazen divès kalite;
  • pwodwi ki gen kodaj "E";
  • magarin, pwopaje, pwodui letye ak vyann ògàn, ak lòt manje ki gen grès trans.

Attention!

Administrasyon an pa responsab pou okenn tantativ pou itilize enfòmasyon yo bay yo, epi li pa garanti ke li pap fè ou mal pèsonèlman. Materyèl yo pa ka itilize pou preskri tretman epi fè yon dyagnostik. Toujou konsilte doktè espesyalis ou!

Nitrisyon pou lòt maladi:

Kite yon Reply