contents
Manje pou de: rejim alimantè yon manman ki bay tete
Rejim alimantè a nan yon manman retrèt mande pou yon apwòch espesyal ak reflechi pa mwens pase pandan gwosès la. Apre yo tout, bon jan kalite a nan lèt tete pou yon tibebe ki fenk fèt depann sou li. E pa gen anyen ki pi enpòtan pase sante li ak devlopman Harmony nan mond lan.
Egalizasyon pou vitamin
Rejim alimantè ki kòrèk la nan yon manman tete ta dwe plen ak eleman enpòtan nan nitrisyon. Konsantre prensipal la se sou kwasans vitamin D ak kalsyòm, ki esansyèl pou zo ak misk. Anplis, nan konbinezon sa a, yo absòbe pi byen. Tou de yo jwenn nan pwodwi letye, pwason lanmè, ak ze. Pou amelyore benefis yo, konbine manje sa yo ak epina, leti, bwokoli, bran, ak ble pouse.
Tout pwisan pwoteyin
Natirèlman, li enkli nan rejim alimantè a nan yon manman retrèt ak pwoteyin se materyèl la bilding prensipal pou ògàn ak tisi. Men, fè atansyon! Pwoteyin lèt bèf la pwovoke maladi dijestif nan ti bebe yo. Nan sans sa a, manje fèrmante lèt pou manman bay tete yo pi an sante ak pi an sekirite. Fwe 250 ml kefir, 100 g nan èrkil ak yon bannann ak yon blenndè - ou pral jwenn yon gwo smoothie nourisan pou manje maten yo. By wout la, kefir ka ranplase ak yogout, ak bannann-ak yon pwa.
Manje pa èdtan
Yon moso valab nan konsèy bay yon manman bay tete - manje a ta dwe fraksyon ak anpil kalori. Valè enèji rejim alimantè a chak jou yo ta dwe 500-600 kcal pi wo pase rejim alimantè abityèl la. Avèk bon nitrisyon, yon manman ki bay tete pèmèt ti goute limyè nan fòm ze bouyi, fwomaj kotaj ki gen anpil grès, pen griye oswa yon bwason ki gen lèt tounen ak fwi. Anvan ou bay tete, li rekòmande pou ou manje oswa bwè yon tas te dous fèb.
Sante nan yon vè
Bon jan kalite dlo nan rejim alimantè yon manman ki bay tete enpòtan menm jan ak manje. Anplis dlo regilye, ou ka bwè dlo mineral san gaz, konpot ki soti nan fwi sèk ak menm fèb te nwa a. Ji natirèl yo pi byen fè soti nan pòm jòn. Yo kwè ke te vèt gen yon efè benefik sou laktasyon. Men, depi li gen kafeyin, ou pa ta dwe jwenn pote ale avè l ', tankou kafe. Men, soda dous pa pral fè anyen men mal.
Kè kontan legim
Nan rejim alimantè yon manman ki bay tete, legim sezon dwe prezan. Fib, yon abondans nan vitamin ak mineral-egzakteman sa yon manman ak ti bebe li bezwen. Se konsa, estoke sou resèt sòs salad pou manman retrèt. Koupe jenn zukèini an bann, melanje li ak 100 g fwomaj cottage ak 100 g leti (koupe oswa chire nan men). Sezon sòs salad la ak lwil oliv ak ji sitwon nan gou, voye ak fwomaj tise byen griye.
Distribisyon pou fwi
San yo pa fwi, manje a ak meni nan yon manman retrèt pa ka imajine. Men, kenbe nan tèt ou, anpil nan yo gen alèrjèn. Sa yo se sitou fwi Citrus, abriko, melon ak frèz. Nenpòt fwi twopikal, tankou kiwi, anana ak mango, entèdi. Yon reyaksyon alèjik souvan koze pa fwi wouj. Rezen yo pral tou pote malèz nan ti kal pen yo. Kisa yon manman kap bay tete ka fè? Resèt ak pòm, pwa, prunye ak bannann enkli nan rejim alimantè a san yo pa bezwen pè.
Labouyl - fòs nou
Sereyal ak resèt avèk yo pou yon manman retrèt yo se baz yon rejim alimantè ki an sante. Eksepte nan ka kote ti bebe a entolerans nan Gluten genyen nan yo nan sereyal. Vide 250 g Buckwheat 500 ml dlo pou 40 minit. Add bè a, mete gravye yo nan mikwo ond lan nan tout pouvwa pou 15 minit. Diminye pouvwa a mwayen ak kwit labouyl la pou yon lòt 10 minit. Add li ak yon ze bouyi ak remèd fèy - li pral pi an sante ak savoureuse.
Pou tout tan ak vyann
Manje ak resèt yon manman bay tete nan premye mwa a ta dwe gen ladan kodenn oswa poul san po. Li pi bon pou prepare soup limyè nan men yo. Ranpli 1 tete poul ak 2 shins ak dlo, kwit manje, retire kim la. Nou mete zonyon yo fri, kawòt ak seleri nan yon marmite. Apre 15 minit, vide yo ½ kib zukèini ak 150 g nan lantiy. Pote soup la nan preparasyon, mete sèl ak epis santi bon nan gou, voye ak remèd fèy. Pou resèt sa a, nan meni an nan yon manman retrèt, olye pou yo lantiy, ou ka pran vèrmi.
Pwason Ini
Rejim alimantè a nan yon manman retrèt pou mwa, meni an pou ki se fasil jwenn sou entènèt la, pa ka fè san yo pa asyèt pwason. Ou ka kòmanse ak èskalop te fè soti nan varyete ki gen anpil grès nan pwason: mèrluch, mor oswa walleye. Nou pase nan yon moulen vyann 1 kg nan file pwason ak melanje l 'ak 3 pòmdetè, 2 zonyon ak 1 kawòt, griye sou yon rap. Bat nan 2 ze ak yon zongle sèl ak pwav, fè èskalop, woule nan ti kal pen ak kwit nan fou a pou 40 minit a 180 ° C.
Lis nwa
Ki kalite manje pou manman ki bay tete ka fè tibebe a mal? Nenpòt pwodwi ki gen aditif atifisyèl. Osi byen ke pwodwi semi-fini, manje nan bwat, vyann fimen ak vinegar endijèn. Ou pral oblije separe ak fwidmè, nwa, epis santi bon cho ak sòs gra. Chokola, bagay dous, patisri ledven ak sirèt yo entèdi. Si w gen dout sou sekirite yon pwodwi an patikilye, gade tab nitrisyon yon manman bay tete.
Nan nenpòt ka, lè w ap trase rejim alimantè a ak meni nan yon manman retrèt, konsiltasyon yon doktè pa pral inutiles. Karakteristik endividyèl nan kò a nan ka sa a jwe yon wòl enpòtan. Bon sante ak dekouvèt kè kontan pou ou menm ak tibebe w la!