contents
Tout bagay se toujou bèl bagay ak yo, yo plen enèji ak lide, yo blag, yo ri. San yo pa yo, li se raz nan konpayi an, yo pare yo ede nan pwoblèm. Yo renmen ak apresye. Yo sanble se moun ki pi kontan nan mond lan. Men, sa a se sèlman yon aparans. Tristès, doulè, laperèz ak enkyetid yo kache dèyè mask la kè kontan. Ki sa ki mal ak yo? Ak ki jan ou ka ede yo?
Li difisil pou kwè, men anpil moun sèlman sanble kontan, men an reyalite, chak jou yo goumen ak panse depresyon. Anjeneral moun ki soufri depresyon sanble nou lugubr, letaji, endiferan nan tout bagay. Men an reyalite, dapre rechèch Enstiti Nasyonal Sante Mantal Ameriken an, plis pase 10% sitwayen yo soufri depresyon, ki se 10 fwa kantite moun ki soufri twoub bipolè oswa eskizofreni.
Ak an menm tan, tout moun fè eksperyans depresyon nan pwòp fason yo. Gen kèk ki pa menm konnen ke yo gen maladi sa a, sitou si yo kwè ke yo gen kontwòl sou lavi chak jou yo. Li sanble enposib ke yon moun ka souri, blag, travay epi yo toujou deprime. Men, malerezman, sa rive byen souvan.
Ki sa ki se "souri" depresyon
"Nan pratik mwen an, pi fò nan moun ki dyagnostik la nan "depresyon" te yon chòk soufri jis nan "souri" depresyon. Gen kèk ki pa menm tande pale de li, "sikològ Rita Labon di. Yon moun ki gen maladi sa a sanble kontan lòt moun, toujou ap ri ak souri, men an reyalite santi gwo tristès.
"Souri" depresyon souvan ale inapèsi. Yo eseye inyore li, kondwi sentòm yo pi fon ke posib. Pasyan yo swa pa konnen sou maladi yo, oswa prefere pa remake li paske yo pè yo konsidere kòm fèb.
Yon souri ak yon "fasad" klere se jis mekanis defans kache santiman reyèl. Yon moun anvi akòz yon separasyon ak yon patnè, difikilte nan travay, oswa yon mank de objektif nan lavi. Epi pafwa li jis santi ke yon bagay ki mal - men li pa konnen ki sa egzakteman.
Epitou, kalite depresyon sa a akonpaye pa enkyetid, laperèz, kòlè, fatig kwonik, yon sans dezespwa ak desepsyon nan tèt li ak nan lavi. Ka gen pwoblèm ak dòmi, yon mank de plezi nan sa ou te konn renmen, yon diminisyon nan dezi seksyèl.
Tout moun gen sentòm pwòp yo, ak depresyon ka manifeste tèt li kòm youn oswa tout nan yon fwa.
"Moun ki soufri depresyon "souri" sanble yo mete mask. Yo gendwa pa montre lòt moun yo santi yo mal, — di Rita Labon. — Yo travay aplentan, fè travay nan kay, espò, mennen yon vi sosyal aktif. Kache dèyè yon mask, yo demontre ke tout bagay anfòm, menm ekselan. An menm tan, yo fè eksperyans tristès, fè eksperyans atak panik, yo pa gen konfyans nan tèt yo, e menm pafwa panse sou swisid.
Swisid se yon danje reyèl pou moun sa yo. Anjeneral, moun ki soufri depresyon klasik ka panse tou sou swisid, men yo pa gen ase fòs pou fè panse yon reyalite. Moun ki soufri depresyon "souri" yo ase enèjik pou planifye ak fè swisid. Se poutèt sa, kalite depresyon sa a ka menm pi danjere pase vèsyon klasik li yo.
Depresyon "souri" ka epi yo ta dwe trete
Sepandan, gen yon bon nouvèl pou moun ki soufri maladi sa a - èd se fasil jwenn. Sikoterapi avèk siksè fè fas ak depresyon. Si ou sispèk ke yon moun ou renmen oswa yon zanmi pwòch ap soufri ak "souri" depresyon, li ka refize li oswa reyaji negatif lè ou fèk parèt kondisyon li.
Sa a se byen. Anjeneral moun pa admèt maladi yo, ak mo "depresyon" son menase pou yo. Sonje ke, nan opinyon yo, mande èd se yon siy feblès. Yo kwè se sèlman moun ki vrèman malad ki bezwen tretman.
Anplis de terapi, li ede anpil pataje pwoblèm ou ak moun ou renmen yo.
Li pi bon pou w chwazi manm fanmi ki pi pwòch, zanmi oswa moun ou ka konplètman fè konfyans. Diskisyon regilye sou pwoblèm nan ka diminye sentòm yo nan manifestasyon an nan maladi a. Li enpòtan pou debarase li de lide ke ou se yon chay. Pafwa nou bliye moun nou renmen yo ak zanmi nou yo ap kontan sipòte nou menm jan nou ta sipòte yo. Opòtinite pou pataje santiman yo bay fòs pou debarase m de panse depresyon.
Plis ou kontinye refize dyagnostik la epi evite pwoblèm nan, se pi difisil li pral geri maladi a. Lè panse ak santiman depresyon yo pa pale, yo pa trete, yo sèlman vin pi mal, se poutèt sa li tèlman enpòtan pou chèche èd alè.
4 etap pou kontwole depresyon souri
Laura Coward, yon sikològ ak manm Alyans Nasyonal pou Maladi Mantal, di ke nan "souri" depresyon, yon moun sanble gen byen kontan ak lavi, men li souri nan doulè a.
Souvan, pasyan ki gen maladi sa a mande sikològ la, "Mwen gen tout sa ou ta ka janm vle. Kidonk, poukisa mwen pa kontan?» Yon etid resan sou 2000 fanm te montre ke 89% nan yo soufri depresyon men kache li nan men zanmi, fanmi ak kòlèg. Sa ki enpòtan, tout fanm sa yo ap viv lavi a plen.
Kisa ou ka fè si ou gen sentòm depresyon "souri"?
1. Admèt ou malad
Yon travay difisil pou moun ki soufri ak depresyon "souri". "Yo souvan devalorize pwòp santiman yo, pouse yo andedan. Yo pè ke yo pral konsidere yo fèb lè yo jwenn sou maladi a, "di Rita Labon. Men, santiman ki pèsistan nan tristès, solitid, dezespwa, e menm enkyetid se siy estrès emosyonèl, pa feblès. Santiman ou yo nòmal, yo se yon siyal ke yon bagay ki mal, ke èd ak kominikasyon yo bezwen.
2. Pale ak moun ou fè konfyans
Yon gwo pwoblèm pou moun ki soufri nan kalite sa a depresyon se yo ke yo eseye kache sentòm yo nan men lòt moun. Ou fè mal, men ou pè ke zanmi ak fanmi pa konprann santiman ou, yo pral fache ak konfonn paske yo pa pral konnen ki sa yo dwe fè. Oswa ou jis asire w ke pèsonn pa ka ede w.
Wi, lòt moun pa pral kapab "pran" santiman negatif ou, men li enpòtan pou mete yo nan mo, pale ak yon moun ou fè konfyans, ak ki moun ou santi ou alèz. Sa a se yon etap gwo nan rekiperasyon an. Se poutèt sa, pale sou pwoblèm ak yon sikoterapis, nou santi nou pi byen.
"Premyèman, ou bezwen chwazi yon sèl moun: yon zanmi, yon fanmi, yon sikològ - epi di l 'sou santiman ou," konseye Rita Labon. Eksplike ke an jeneral tout bagay anfòm nan lavi w, men ou pa santi w kontan jan w sanble. Fè l 'ak tèt ou sonje ke ou pa mande pou fè pwoblèm ale nan yon moman. Ou jis tcheke pou wè si diskite sou kondisyon ou ap ede ou.»
Si ou pa abitye diskite sou santiman ou, ou ka santi enkyetid, malèz, estrès.
Men, bay tèt ou ak yon sèl fwa ou renmen an, epi w ap sezi jan efè a nan yon konvèsasyon senp ka efikas ak dire lontan.
3. Pran swen estim pwòp tèt ou
Pafwa yon ti kras dout sou tèt li nòmal, men se pa lè tout bagay deja trè move. Nan moman sa yo, nou "fini" pwòp estim pwòp tèt nou. Pandan se tan, estim pwòp tèt ou se menm jan ak sistèm iminitè emosyonèl la, li ede fè fas ak pwoblèm, men li bezwen tou ranfòse ak konsève.
Youn nan fason pou w fè sa se ekri tèt ou yon lèt, epi nan li, santi w regrèt tèt ou, sipòte ak aplodi menm jan ou ta sipòte yon zanmi. Kidonk, ou pral fè egzèsis nan sipò pwòp tèt ou, pwòp tèt ou-konpasyon, ki se konsa manke nan moun ki soufri soti nan "souri" depresyon.
4. Si zanmi w ap soufri, kite l pale, koute.
Pafwa doulè yon lòt moun pi difisil pou sipòte pase pwòp ou a, men ou ka toujou ede si ou koute lòt la. Sonje byen - li enposib pou retire santiman negatif ak emosyon. Pa eseye konsole ak ranje tout bagay, jis fè li klè ke ou renmen moun ou renmen an, menm si li pa pafè jan li vle. Jis kite l pale.
Koute aktif vle di montre ke ou reyèlman tande ak konprann sa y ap di.
Di ke ou senpatize, mande sa ki ka fè. Si apre w fin pale ak ou li sanble ke ou bezwen fè yon bagay, premye diskite sou li ak yon moun ou renmen ki soufri depresyon. Eksprime konpasyon, dekri an detay sa w planifye pou w fè ak poukisa, epi koute repons lan ak anpil atansyon.
Lè li rive èd pwofesyonèl, pataje yon eksperyans pozitif nan terapi, si ou gen youn, oswa tou senpleman aplodi. Souvan zanmi vini ansanm ak pasyan an oswa pasyan yo vini sou rekòmandasyon zanmi yo, ak Lè sa a, rankontre pou yon ti mache oswa pou yon tas kafe imedyatman apre terapi.
Ou ka pa oblije rete tann apre sesyon an oswa diskite sou rezilta konvèsasyon an ak sikològ la. Pou kòmanse, jis sipòte yon zanmi - sa pral ase.