Mwen menm ak lonbraj mwen an: ki jan yo "donte" bò nwa ou a

"Mwen konnen ki jan li reveye nan mwen. Pwen mwen sere envolontèman. Yon kòlè sovaj pase sou mwen. Mwen santi men dwat mwen ap chache yon zam. Sa a se Epe a. Mwen vle touye mari m 'ak li. Wi, mwen vle touye l kounye a. Mwen vle tire revanj sou li epi fini l 'nan dènye souf la! Tire revanj, tire revanj pou tout bagay nan mond lan. Nan moman sa yo, li rele m 'yon move kòlè epi li kite kay la.

Yon fwa, lè pòt la te frape dèyè l ', mwen kouri al nan glas la epi yo pa rekonèt tèt mwen. Yon sòsyè vye, trese gade m '. Non! Se pa mwen! Li pa ta dwe wè m konsa! Mwen te vle kraze glas la an mil moso!” — Julia di sikoterapis li a. Ti fi a pale sou fason lonbraj la nan psyche li manifeste tèt li. Soti nan yon fanm trankil, deprime ak je tris, li toudenkou vire nan yon moun ki pa abitye, isterik, fache ak plen ak rayi.

Se vre, nan moman sa a Julia sanble yon kòlè. Sa a se ansyen deyès grèk la nan tire revanj, yon fanm sa ki mal ak mosad. Enèji ke pati sa a nan psyche a gen se ekstrèmman pwisan. Précédemment, li sèlman "kraze" nan diskisyon ak paran li ak eskandal ak mari l '. Kounye a, Julia ap aprann aksepte epi sèvi ak li pou reyalize objektif li.

Pati nan lonbraj nan psyche a se yon sous enèji kolosal. Lè nou aksepte li, nou lage pouvwa nou epi nou ka deplase mòn. Ki moun ki remake nan tèt li tankou yon transfòmasyon enstantane, tankou eroin nou an?

Rankontre lonbraj ou

Konsèp lonbraj la nan sikoloji te prezante pa Carl Jung. Lonbraj la se "move bò" nan psyche a, bò nwa li yo. Sa nou pa okouran, nou siprime ak nye nan tèt nou. Nan pati sa a nan psyche a, tankou nan yon «twou nwa», lide nan enkonsyan «souse nan» ak kache dezi, enpilsyon, memwa ak eksperyans dezagreyab ki asosye ak imaj la pwòp tèt ou.

Sa gen ladann ensten bèt ak karakteristik negatif ki pa abitye montre an piblik. Mesi, Evaris, jalouzi, egoyis, malis ak plis ankò. “Non, mwen pa visye, mwen jis pa gen lajan kounye a. Non, mwen ede moun, men jodi a mwen fatige ak fòs mwen nan zewo.

An menm tan an, nou gen yon imaj "ideyal" nan tèt nou. "Mwen janti, ki pran swen, jenere, entelijan." Sa a se pati nan limyè nan psyche la. Jung rele Persona li. Nan pwòp je nou ak nan je lòt moun, nou vle gade byen. Sa a kenbe entegrite ak konfyans nan tèt li.

Moun nan, oswa pati limyè a, pa vle aksepte lonbraj la - pati nwa li yo. Si ou pa fè zanmi ak "anvèse" psyche a, sa ki ladan l yo pral "kraze nan" nan moman ki pi inatandi ak fè zak "fè nwa" li yo.

Poukisa Shadow danjere?

Ou pa ka kache nan kote nwa ou, ou pa ka kache. Siprime santiman ak dezi dirèkteman afekte konpòtman.

Egzanp lonbraj ki soti nan lavi a

Natasha pa travay ak gason. Relasyon yo dire yon maksimòm de twa mwa. Wi, epi li difisil pou rele li yon relasyon. Gen gason ki fèb, timoun, ki moun li Lè sa a, kite. Pa gen okenn gason fò nan anviwònman li. Li enkonsyaman "konkirans" ak yo. Li eseye pi bon nan tout sa li fè. Sa yo se Amazon-Lonbraj li.

Anya nan yon relasyon konpòte li tankou Rèn nan nèj, frèt ak awogan. Li gade anba, pa di yon gason sou santiman li, premye a pa janm ekri oswa rele. Li pap montre yon gason pa mo oswa jès ke li renmen l. Natirèlman, tout woman li yo "friz" nan kòmansman an anpil. Apre sa, li poze tèt li kesyon poukisa tout relasyon egalman rive nan anyen.

Nan pwosesis travay terapetik, Anya reyalize sa li t ap fè. Je l 'finalman klere ak dlo nan je. Men premye mo yo te: “Non. Non Non. Sa a se pa vre! Mwen pa konsa. Li pa kapab.»

Wi, aksepte lonbraj ou difisil pou tout moun. Men, li itil pou granmoun yo dwe zanmi ak lonbraj yo. Lè sa a, nou jere santiman nou, panse, aksyon, dirije enèji sa a nan sa ki enpòtan pou nou.

KIJAN POU «TEPE» PWÒP LONBRAJ OU?

ETAP 1. Gade sa li sanble. Retounen nan lavi w epi reponn twa kesyon onètman: "Ki sa ki sou tèt mwen mwen pa vle montre lòt moun?", "Mwen pè pou lòt moun konnen sou mwen?", "Ki panse ak dezi ki fè m koupab ak wont. ?”. Asire w ke w obsève santiman w pandan jounen an. Yon kòlèg te resevwa yon pwomosyon - jalouzi pike. Yon zanmi te mande yon prè lajan - li te visye e li te refize. Mwen kontan lè vwazen yo te vòlè. arogan kondane yon zanmi. Lonbraj la manifeste tèt li atravè emosyon ak santiman.

Etap 2. Aksepte lonbraj la jan li ye. Rekonèt tout enpilsyon yo nan bò lonbraj ou. "Wi, mwen jalouzi kounye a." "Wi, mwen vle tire revanj." "Wi, mwen byen kontan li pa fè sa." Ou pa bezwen jije tèt ou. Jis rekonèt ke santiman an la.

Etap 3: Jwenn mesaj pozitif lonbraj la. Lonbraj la toujou endike sa ki enpòtan pou nou. Sa a bezwen konsidere. Mwen vle tire revanj - mwen te devalorize nan relasyon sa yo. Mwen jalouzi - mwen pa pèmèt tèt mwen plis. Kondane - Mwen vle yo bezwen ak aksepte. Mwen te konpòte m ak lògèy - mwen vle espesyal ak nesesè. Nan chak ka, mesaj lonbraj la inik. Men, toujou gen yon konotasyon pozitif. Santiman yo se endikatè de sa nou reyèlman bezwen. Mèsi lonbraj ou pou dekouvèt!

Etap 4. Dirèk enèji nan yon direksyon lapè. Kouman mwen ka bay tèt mwen sa ki enpòtan pou mwen? Mwen te anvye kwasans karyè — mwen vle devlopman ak chanjman. Ki wotè mwen vle? Kisa mwen ka fè sou li kounye a? Ki resous mwen genyen?

Etap 5. Fè fonse. Yon fwa ou te kalkile sa ki gen valè pou ou, fikse objektif klè ki enspire ou. Epi ale nan direksyon yo etap pa etap. Sispann santi w koupab ak bat tèt ou. Anpil enèji ale nan vid la... Fè zanmi ak lonbraj la. Sa a se yon pati nan ou. Lè w aksepte tout bagay ki pi "terib" nan tèt ou, ou pral jwenn fòs ou. Tcheke.