Christina Moskalenko, yon patisipan nan pwojè a Danse sou TNT soti nan Yekaterinburg, te montre jou fanm nan dans ak egzèsis fizik ki pral ede kenbe nan fòm pandan sezon fredi a long.
Kristina Moskalenko kwè ke danse se pi mens pase tout espò
Pi bon fason pou kenbe yon figi ekselan se danse, di Christina Moskalenko, yon patisipan nan pwojè a Danse sou TNT.
Pa gen tan ak lajan pou chanm Fitness chè? Lè sa a, repete mouvman senp sa yo chak jou, ak nan Nouvèl Ane sa a figi ou pral notables ranmase!
Christina te demontre twa mouvman debaz kay ki fasil pou repwodui lakay ou devan glas la. Gade ak aprann!
- Mèt zepòl lajè apa
- Nou mete sou kote janm dwat la, detire ak zòtèy la
- Deplase janm dwat la devan janm gòch la. Nou retounen nan pozisyon anvan an. Nou mete pye dwat la dèyè bò gòch la. Nou retounen nan pozisyon anvan an.
- Nou fè menm bagay la ak janm gòch la.
- Ajoute vitès ak sote
- Pye anch-lajè apa. Leve janm dwat la ak yon jenou bese nan yon ang 90 degre
- Nou bese janm sa a pi devan epi transfere pwa kò a nan li.
- Nou retounen nan pozisyon an kòmanse, leve janm gòch la ak yon jenou bese
- Nou bese janm gòch la pi devan epi transfere pwa kò a nan li.
- Ajoute mach la