Kilès nan nou ki pa renmen desè? Menm moun ki sou yon rejim alimantè oswa estrikteman swiv figi a pral pi bonè oswa pita vle bagay dous. Nan lòd pa mourir anba tantasyon an, pa entèwonp rejim lan nan nitrisyon apwopriye, li pi bon yo jwenn resèt apwopriye ak aprann kouman yo kwit manje ki an sante, ki ba-kalori Desè.
Desè ki pa gen anpil kalori ak Benefis Sante
Prèske nenpòt desè ka fèt an sante pa diminye kantite sik ak farin rafine - manje ki pi malsen.
Ranplase sik trè fasil. Pou kòmansè, sèvi ak varyete mawon tankou Demerara. Sik kann pa konplètman rafine, kidonk li toujou gen eleman nitritif. Anplis de sa, li bay bagay dous yon gou espesyal ak gou. Siro natirèl yo souvan yo te jwenn nan makèt - siwo Aticho lavil Jerizalèm. Konpare ak sik granules / sik rafine, ranplasan pa lakòz yon ogmantasyon byen file nan sik nan san, yo gen eleman tras itil. Menager ki gen eksperyans ajoute yo nan bonbon endijèn, jele, marmite.
Men, li se pi bon pa jwenn te pote ale ak boulanjri siwo myèl. Sibi tretman chalè, tout benefis ki genyen nan siwo myèl disparèt, pandan y ap konpoze danjere yo fòme. Li ideyal pou ajoute siwo myèl nan desè ki pa mande pou chofaj plis pase 40 degre.
Farin rafine se yon gwo ranplasan pou farin grenn antye. Li fè ponmkèt gonfle epi li bon pou biskwit. Ou ka fè bon gou gato endijèn lè l sèvi avèk mayi, Buckwheat, ble, farin avwàn, ak nan ka ki ra, farin nwa. Lèt la, nan chemen an, se fasil yo prepare nan kay la: ou jis bezwen moulen nwa oswa lòt nwa pi renmen nan yon moulen kafe.
Fwi fre ak sèk, bè, osi byen ke kèk legim (kawòt, joumou) ak fwomaj cottage yo konsidere yo dwe kèk nan engredyan yo sen pou Desè ki ba-kalori. Konpozan yo prezante fòme konbinezon inonbrabl itil.
Lis Desè ki ba kalori
Bagay dous yo bon non sèlman pou yon bon atitid, men tou pou sante. Men kèk nan trete ki pi sen ou kapab peye, menm sou yon rejim alimantè.
- chokola anmè kenbe veso sangen nan bon fòm. Reyalite sa a konfime pa rechèch syantifik. Konpozisyon an dwe gen omwen 75% kakawo. Yon bar chokola nwa, tankou yon batri, kouran, ede konsantre, diminye estrès;
- desè ak fwi sèk an tèm de itilite yo pran dezyèm plas la apre chokola. Li se yon depo nan fib, antioksidan. Ede elimine èdèm, retire likid depase nan kò a;
- siwo myèl gen ladan sibstans ki sou biyolojik aktif, antioksidan, vitamin nan gwoup C, B, mineral (fosfò, fè, sodyòm, potasyòm, mayezyòm). Desè siwo myèl ki baze sou yo dwe nan frijidè ou;
- mwatye nan tèt li, li se yon desè ekselan ki gen grès sante pou kò a. Pwodwi natirèl la se grenn tè ak nwa ak siwo myèl. Sa a se yon koktèl reyèl enèji ki bese kolestewòl;
- konfitur ak gimov yo se desè ki pi ba-kalori nan mitan bagay dous sante. Yo genyen ladan yo fib idrosolubl - pèktin - ki netwaye veso sangen, retire toksin, ak diminye nivo kolestewòl. Kado sa yo bon pou vant lan.
Pran nòt nan resèt yo pou Desè ki an sante, ki ba-kalori ak kwit manje ak plezi! Men, sonje règ prensipal la: mezi enpòtan nan tout bagay. Yon chokola ti kras oswa yon koup la gimov nan maten an pa pral menase ou ak yon ogmantasyon byen file nan pwa. Men, yon gato antye olye pou yo dine pral definitivman dwe inutiles!