"Lanmou pa rete isit la ankò": Ki jan yo Refè apre yon divòs

1. Mete tan sou kote pou eksperyans

Pran tan pou tèt ou se yon pati enpòtan nan pwosesis pou adapte yo ak k ap flote gratis. Menm si ou gen timoun, pran swen yo pa gen eskiz pou pa gen ase resous pou tèt ou. Natalya Artsybasheva, yon terapis Gestalt di, "Sa ki sanble inaktivite deyò a se aktyèlman yon travay enteryè enpòtan nan gerizon pwòp tèt ou. – Li pa itil pouse tèt ou. Li enpòtan pou gade nan tèt ou, remake bezwen ou ak siksè ou: "O, jodi a mwen pa t 'kriye pou premye fwa!" Se konsa, ou definitivman pa pral manke moman sa a lè eksperyans tris yo ranplase pa nouvo enèji ak yon dezi pou viv.

Si w santi w tris kounye a, ou ta dwe gen tan aksepte ak trete sa k ap pase. Pran yon ti mache nan pak la, pase aswè a nan yon fotèy ak yon tas te, poukont ou ak panse ou, ekri nan yon jounal pèsonèl. Li enpòtan pou pa kache, men pou viv eta ou. Ak an menm tan an, li nesesè yo make limit yo nan pwosesis sa a: Mwen bay tèt mwen tan sa a pou eksperyans epi retounen nan zafè abityèl mwen. Men demen, m ap bay santiman m yo ankò tan ak atansyon yo.”

2. Etap pi devan

Li pa gen anyen pou w eseye bliye tout lavi w ak yon moun ak ki moun ou te gen yon relasyon sere. Tantativ pou efase sot pase a nan memwa ak devalorize li pral sèlman rezilta nan lefèt ke li pral kenbe ou menm plis prizonye. Li pran tan pou ale nan tout etap yo nan dèy. An menm tan, li enpòtan pou pa kòmanse viv nan memwa nan tan lontan an. Ki jan yo konprann sa ki te pase?

"Nan ka sa a, eksperyans nan pèt vin tounen yon "vi" epi li kòmanse mennen lwen reyalite," eksplike Natalya Artsybasheva. – Pou egzanp, si divòs la te rive yon bon bout tan de sa, epi ou toujou mete yon bag maryaj, kenbe bagay sa yo nan ansyen an epi eseye pa di pèsonn sou separasyon an. Oswa si kòlè sou mari oswa madanm ou ale pi lwen pase limit rezonab: ou kòmanse aktivman rayi tout gason, fasilman rantre nan diskisyon sou sijè sa a nan rezo sosyal, jwenn yon konpayi moun ki gen menm lide, ak sou sa.

Santiman kilpabilite ka mennen nan swen twòp pwoteksyon timoun yo nan lòd yo "konpanse" pou mal la swadizan ki te koze pa divòs. Resantiman debòde ka fè ou yon viktim etènèl malad ak plenyen, swiv yon ansyen ak teworize zanmi yo.

3. pa bliye sou aktivite fizik

"Prosesis divòs ak separasyon souvan akonpaye pa depresyon emosyonèl - nou entwitif vle ekonomize enèji. Men, li enpòtan kounye a pou mete aktivite fizik nan woutin chak jou ou pou ede w pran yon gade modere sou sa k ap pase, pran desizyon enfòme epi, kèlkeswa jan li difisil, kòmanse wè aspè pozitif lavi yo ankò. , di sikològ Alex Riddle. – Li pa sou fòmasyon entans oswa maraton ki dire lontan, sitou si ou pa t renmen espò anvan. Mete tèt ou defi travay ki fè ou plezi.

Menm yon demi èdtan nan fè egzèsis chak jou pral gen yon efè benefik sou eta sikolojik ou. Li ka mache anvan ou ale nan kabann, danse, yoga. Bagay pwensipal lan se ke klas yo regilye epi pote kè kontan.

4. Mete bagay yo nan lòd nan zafè finansye

Si ou menm ak patnè w te konn pataje yon bidjè epi yo abitye diskite sou gwo depans, nouvo reyalite lavi finansye yo ka redoutable. "Si patnè ou te touche plis, ou pral inevitableman fè fas a lefèt ke sekirite materyèl ou pral souke," avèti Alex Riddle. Jiskaske ou ka rive nan menm nivo revni pou kont ou, ou bezwen chanje abitid ou ak fòm ou. Divòs pa ta dwe yon rezon pou pran prè, otreman ou riske vin menm plis depandan finansye."

5. Patisipe nan kominikasyon

Ou te pèdi yon moun ou renmen epi ou bezwen repare pou li. "Wi, li enpòtan pou bay tèt ou tan pou ou rete poukont ou ak santiman ou," admèt Natalya Artsybasheva. "Men, nou se èt sosyal, ak izolasyon se move pou nou. Li ka twò bonè pou kòmanse nouvo relasyon sere, men ou ka jwenn santiman "pake ou" sou yon vwayaje, ak nan klas dans, ak nan travay volontè, ak nan anpil lòt kote. Bagay pwensipal lan se pa izole, men kenbe yon balans ki an sante."