Viv pi byen ak pèrfèksyonism

Viv pi byen ak pèrfèksyonism

Viv pi byen ak pèrfèksyonism

Èske tout bagay ou fè yo dwe fè pafètman? Èske ou fikse objektif ki souvan wo, oswa menm irealizabl? Atitid sa yo san dout reflete yon tandans pou pèfeksyonis. Li posib pou viv an sante ak karakteristik sa a pèsonalite. Mennen nan ekstrèm la, sepandan, li ka vin malsen ak anpil mal byennèt la e menm moun ki bò kote kèk moun.

 "Siy yo diferan de yon moun a yon lòt," eksplike Frédéric Langlois, pwofesè nan Depatman Sikoloji nan Inivèsite Quebec nan Trois-Rivières (UQTR).

Karakteristik sa yo ka manifeste nan diferan domèn, tankou nan travay, nan relasyon ak lòt moun, oswa menm nan travay chak jou. "Pèfeksyonism vin malsen lè yon moun pa kapab adapte kritè pèfòmans ke li enpoze sou tèt li dapre tan li oswa sèten etap nan lavi li", presize chèchè a.

Perfectionism vin malsen lè1 :

  • ou mete plis estrès sou tèt ou pou reyalize pèfeksyon;
  • nou pa santi okenn plezi akoz mekontantman konstan nou;
  • yon moun vin twò difisil sou tèt li;
  • nou konkli ke tout bagay mal le pli vit ke li pa pafè;
  • nou tonbe dèyè nan vle fè twò byen;
  • nou evite fè bagay oswa mete yo nan pè pou echwe;
  • nou toujou doute pèfòmans li;
  • nou eksite reyaksyon bò kote nou, paske nan pèfeksyonism.

Soti nan 2005 rive 2007, Frédéric Langlois ak ekip li a te soumèt yon kesyonè bay pasyan ki te ale nan yon klinik enkyetid ak maladi atitid. Dapre rezilta etid yo1, Patisipan yo ki te montre sentòm twòp pèfeksyonism yo te nan pi gwo risk pou yo devlope maladi sikolojik tankou depresyon, enkyetid jeneralize oswa obsession-konpulsyon.

"Pèfeksyonis patolojik la santi yon mekontantman toutan ak yon presyon konstan ke li enpoze sou tèt li. Si anplis moun sa a gen pou fè fas ak yon wo nivo de tèt chaje, sa okipe tout enèji l. Li vin pi vilnerab e konsekans yo ka trè danjere, ” mete aksan sou Frédéric Langlois.

Solisyon?

Ki jan yon pèfeksyonis ka soti nan sèk visye a nan pèfeksyon twòp? Plis objektif li yo pi wo, mwens yo ka reyalize. Sitiyasyon sa a vin pi plis devalorize epi moun nan ap konpanse lè li mande tèt li plis toujou. Men, li posib pou reprann estim pwòp tèt ou.

Frédéric Langlois di: “Objektif la se chanje ti konpòtman nan yon moman. Trè souvan pèfeksyonis bliye objektif sa yo ap fè. Lide a se pou w pran plezi nan sa w ap fè, detann pwòp règ ou pou fè yo pi reyalis epi kite siksè. "

Pi wo pase tout, pa ezite konsilte. Èd sikolojik ka ede chanje pèsepsyon epi fikse objektif ki ka reyalize.

Estrateji pou viv pi byen ak pèfeksyonism1

  • Premye reyalize ke abitid sa a ka lakòz soufrans.
  • Fikse objektif chanjman piti piti epi ogmante kantite defi pou rankontre.
  • Rekonèt ke gen yon seri posiblite ant "echwe" ak "pafè" e ke sitiyasyon pa toujou mande menm degre nan pèfeksyon.
  • Remake ke gen kèk moun ki wè pèfeksyon nan travay nou an oswa ki okouran de tout sa li te mande (pèsonn pa mande nou fè menm bagay la).
  • Aprann sou enpèfeksyon lè w remake ke pa gen okenn konsekans grav (gen menm anpil avantaj nan bagay ki byen fèt, san yo pa pafè).
  • Konnen kijan pou chèche èd sikolojik, si sa nesesè.

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

Mizajou: Out 2014

1. Soti nan jounal la Sou tèt ou, jounal enstitisyonèl Inivèsite Quebec nan Trois-Rivières.

Kite yon Reply