contents
Yo repouse nou. Yo pa apresye li. Chichote dèyè do ou. Segondè sansiblite nan rejè se rezilta yon eksperyans timoun difisil. Nan adilt, karakteristik sa a entèfere ak bati relasyon ak lakòz soufrans. Piblikatè Peg Streep te pase anpil tan fè rechèch sou pwoblèm nan epi pataje konsèy sou fason pou kenbe tèt fre nan sitiyasyon deklanche.
Rejè se toujou yon eksperyans dezagreyab. Pa gen moun ki renmen yo rejte oswa rejte. Men, gen moun ki espesyalman sansib nan sitiyasyon sa yo. Piblisite Peg Streep eksplike poukisa.
Li te raple sou anfans li, li ekri sou yon relasyon toksik ak manman l ', ki dismissively te rele li "twò sansib" chak fwa ti fi a objeksyon nan yon bagay imilyan oswa dezagreyab. Apre sa, Streep te reyalize ke sa a se fason manman an blame viktim nan ak jistifye pwòp konpòtman abizif li. Men, gen tout bon moun nan mitan nou ki espesyalman sansib nan rejè.
Sou kote ki vid la
Dapre Peg Streep, nou ap pale de moun ki gen yon kalite atachman enkyete, ki toujou ap sou alèt la ak pare yo rekonèt siy yo nan rejè. Moun sa yo pa sèlman fasil detounen pa ti allusion nan li - yo ka wè l 'menm kote li pa ye. “Imagine: ou nan biwo a epi ou ale nan kwizin nan fè yon tas kafe. Jwenn kòlèg yo ap diskite la, ou imedyatman deside ke ou se sijè a nan diskisyon yo. Abitye?
Oswa, pa egzanp, ou wè yon zanmi nan lari a, vag ba li, men li pase bò kote ou san yo pa remake. Kisa ou panse - ke moun nan twò plonje nan panse li oswa ke li entansyonèlman ofanse ou? Èske ou santi ou rejte si moun ou konnen fè plan epi yo pa envite ou ansanm, menm si ou pa reyèlman enterese nan rantre nan yo? Èske sa deranje w ke zanmi ou yo envite yon moun nan fèt la an premye, anvan ou?"
Moun sa yo fasilman konsidere tèt yo rejte pou yon rezon oswa yon lòt oswa pou okenn rezon.
Nan atant enkyetid rejè
«Sistèm sekirite byolojik» nou an te ban nou kapasite pou nou li figi ak rekonèt emosyon parèy tribi nou yo. Sa a ede yo fè distenksyon ant zanmi ak lenmi ak deklanche yon repons defansiv batay-oswa-vòl nan bon moman an. Kèk ane de sa, lè l sèvi avèk teknik MRI, Lisa J. Berklund ak kòlèg li yo te jwenn ke moun ki gen yon gwo sansiblite nan rejè te montre yon reyaksyon plis nève nan ekspresyon vizaj dezapwobasyon. Sa vle di ke ap tann vijilan yo pran plas nan nivo fizik la.
Relasyon yo se tankou steeplechase
Vijilans enkyete konplike entèraksyon sosyal, pafwa fè yo vrèman difisil. Tande yon fèm oswa byen fò "non" nan demann yo pou èd oswa yon favè, moun sa yo fè eksperyans yon tanpèt reyèl nan santiman. Gen «emosyonèl toubisyon», espesyalman nan relasyon sere. Rechèch Geraldine Downey ak lòt moun te konfime ke, iwonilman, se jisteman repons enkyetid sa yo nan rejè yo konnen ki ka, apre yon sèten tan, lakòz yon patnè kite yon relasyon.
Peg Streep site yon fragman nan yon entèvyou ak yon nonm ki di ki jan difisil li te nan yon relasyon konsa: "Pwoblèm prensipal la te sa a: kèlkeswa konbyen mwen asire ke tout bagay te nan lòd, li pa t 'ase. Si mwen te vin lakay yon èdtan an reta oswa si mwen pa reponn mesaj, li te pè. Si mwen te nan yon reyinyon epi mwen pa t 'kapab reponn apèl la, mwen te pran li pèsonèlman ak freak out ankò (e menm si mwen te konnen sou reyinyon sa a davans), te fache ak blame m '. Nou te fè plizyè sesyon ak yon sikoterapis, men nan fen li te fatige m '."
Gen anpil istwa konsa. Yon fanm ki sansib pou rejè se raman kapab wè tèt li soti deyò a ak sobreman evalye sitiyasyon an. Malerezman, li gen plis chans kwè nan ilizyon li ak laperèz pase nan asirans patnè li.
"Èske w remake ke w enkyete w si patnè a pa rele imedyatman oswa bliye ekri si li te pwomèt la? Èske ou toujou ap panse si li te trayi ou epi li pa kopye? Èske ou santi enkyetid sa a tounen kòlè? Streep mande, fòse nou seryezman egzamine reyaksyon nou yo.
Rekonèt sansiblite ou epi aprann viv avèk li
Moun ki konnen karakteristik sa a dèyè yo, si sa posib, ta dwe kontakte yon bon sikoterapis. Anplis de sa, Peg Streep bay kèk konsèy pou moun ki pa vle rejè sansiblite ak sispèk yo vire lavi nan yon dram.
1. Eseye jwenn kòz sansiblite a
Si ou gen yon kalite atachman enkyete epi konprann ki jan eksperyans fanmi ou te afekte ou nan tan lontan an, li pral pi fasil pou ou konprann sa ki deklanche travay nan prezan an.
2. Travay sou idantifye deklanche
Li trè enpòtan pou chèche konnen ki sitiyasyon ki ka ogmante sansiblite ou nan rejè. Ki lè sa rive pi souvan - lè w ap kominike nan yon gwoup oswa youn sou youn ak yon moun? Ki sa ki eksite ou plis? Konprann reyaksyon tipik ou yo ka ede anpeche yon eksplozyon emosyonèl.
3. Sispann. Gade. Koute
Streep ekri ke teknik sa a te anseye l pa yon terapis anpil ane de sa lè li te bezwen fè fas ak twòp reyaksyon. Metodoloji a se jan sa a:
- Rete. Le pli vit ke ou kòmanse santi ke emosyon yo ap ogmante, ou bezwen bay lide ou yon tan-out. Si sa posib, retire fizikman nan sitiyasyon ki deklanche oswa konfwontasyon an.
- Gade. Eseye evalye sitiyasyon an soti deyò epi mande tèt ou si w ap reyaji rezonab oswa egzajere.
- Koute. Li enpòtan pou w tande pwòp panse w ak pawòl yon lòt moun pale pou w asire w ke w konprann yo kòrèkteman epi reponn kòmsadwa.
"Sensiblite rejè anvayi tout entèraksyon ak relasyon ou, men li ka fè fas ak efò," konkli Peg Streep. Men, si kòm yon rezilta nan travay difisil sa a ou ka reyalize lapè ak tèt ou epi bati relasyon an sante, kè kontan ak resous, Lè sa a, travay sa a pa pral anven.
Konsènan otè a: Peg Streep se yon piblikis ak otè de 11 liv sou relasyon familyal, ki gen ladan Pitit fi a Unloved. Ki jan yo kite yon relasyon twomatik ak manman ou dèyè epi kòmanse yon nouvo lavi.