contents
Dejene, byenke nou souvan neglije li, kèlkeswa sa yon moun ka di, repa ki pi enpòtan an. Epi li enpòtan ke li pa sèlman dwe, men tou, dwe ekilibre. Ak bèl! Apre yo tout, si ou pran yon foto nan manje maten ou nan maten an, Lè sa a, pita pandan jounen an li pral tèlman bèl yo resevwa renmen pou foto sa a!
Nou te prepare resèt pou dejene ki bon pou sante ak bon gou espesyalman pou ou. Avèk nou ou pral chèche konnen ki jan yo kòmanse jou ou gwo!
Yogout Berry smoothie
Sa a bwason se youn nan fason ki pi fasil ak pi rapid fè yon manje maten bon gou. Konbine blueberries fre oswa nan frizè (oswa blueberries) ak bannann, yogout grèk, kèk lèt soya, ak siwo myèl.
Fwi ak Berry bòl
Engredyan:
- yon vè franbwazye
- 1 yogout natirèl 250 g
- 3-4 gwo kiyè awondi sereyal (granola)
- 4 moso kiwi
- 2 gwo fig
Metòd preparasyon:
Peel bannann yo ak brase yo fòme yon mouslin. Mete melanj lan sou anba bokal la. Melanje kiwi yo kale ak yon blenndè epi ajoute 4-5 ti kiyè luil nan yogout natirèl yo. Lè sa a, melanje tout bagay jiskaske yo jwenn yon konsistans omojèn. Dousman vide mous kiwi a sou bannann yo, kenbe nan tèt ou ke kouch yo pa dwe sipèpoze. Melanje franbwazye yo epi ajoute rès yogout natirèl la nan li. Dousman rad yon kouch kiwi ak franbwazye jivraj. Gani tèt la ak fwi ak yon ti ponyen nan sereyal pi renmen ou.
Pen griye ak bannann, manba ak grenn chia
Bwose pen antye grenn ak manba, tranch bannann lan epi mete l sou yon sandwich, lè sa a voye tout antye ak grenn chia oswa nwa koupe. Ki sa ki ka pi fasil?
Krouton grenn antye ak tomat ak rikota
Bwose de tranch pen grenn antye ak rikota ak tèt ak tomat mens tranche. Vide nan kèk vinèg balzamik epi voye ak Basil cheche. Mete nan fou a pou 5-7 minit epi jwi gou a.
Pen griye ak zaboka ak ze
Pafwa pi senp la pi bon an. Bwose de grenn antye ak pre-kwit (cho) pen griye ak zaboka keratin epi voye ak pwav ak yon zongle sèl. Nan yon soteuz, kwit de ze poche epi mete yo sou sandwich yo. Ou ka ajoute kèk lay nan li.
Bannann nan manba ak chokola
Kale bannann lan epi koupe l an plizyè moso. Lè sa a, glise yo sou baton ak tranpe nan manba melanje ak chokola fonn. Voye li tout lòt peyi ak nwa pi renmen ou oswa kannèl. Se konsa, senp e konsa bon gou!
Bon apeti ak bèl foto!
Sonje byen, pi bonè nou te pale sou kòman yo byen foto manje yo nan lòd yo kolekte yon anpil nan renmen, epi tou li te avèti sou dejene pa gen anpil siksè ki ka bloke sèvo a pou tout jounen an.