Nou tout gen dyalòg mantal kontinuèl, nou pa reyalize konbyen ton yo ak kontni afekte eta nou an nan tèt ou ak estim pwòp tèt nou. Pandan se tan, relasyon ak mond lan deyò konplètman depann de sa a, raple sikoterapis Rachel Fintzey. Li vo fè zanmi ak vwa enteryè a - ak Lè sa a, anpil pral chanje pou pi bon an.
Nou pase 24 èdtan pa jou, sèt jou pa semèn ak tèt nou epi nou gen konvèsasyon ak tèt nou ki enfliyanse anpil santiman nou, aksyon nou ak kalite pèsonèl nou. Ki jan dyalòg entèn ou yo son? Ki ton ou tande? Pasyan, byenveyan, induljans, ankourajan? Oswa fache, kritik ak denigre?
Si lèt la, pa prese fache. Ou ta ka panse, “Oke, se sa mwen ye. Li twò ta pou chanje.» Sa a se pa vre. Oswa pito, pa byen konsa. Wi, sa ap mande efò pou chanje lide «juri yo» chita nan tèt ou. Wi, de tan zan tan tout menm vwa anmèdan yo pral tande. Men, si ou etidye abitid «demon enteryè», li pral vin pi fasil pou kenbe yo anba kontwòl konsyan. Apre yon tan, ou pral aprann jwenn mo pou tèt ou ki pral ankouraje, enspire, enspire konfyans ak bay fòs.
Ou ka di tèt ou: "Mwen jis pa bon pou sa" epi finalman abandone. Oswa ou ka di, "Mwen bezwen travay sou sa a plis."
Emosyon nou yo depann antyèman sou panse nou. Imajine ke ou te dakò ak yon zanmi bwè yon tas kafe, men li pa t 'vini. Ann di ou te panse, “Li pa vle rankontre m. Mwen sèten li pral vini ak kèk eskiz.» Kòm yon rezilta, ou konkli ke yo te neglije ou epi yo pran ofans. Men, si ou panse: "Li dwe bloke nan trafik" oswa "Yon bagay ki retade l '," Lè sa a, gen plis chans sitiyasyon sa a pa pral blese estim pwòp tèt ou.
Menm jan an tou, nou fè fas ak echèk pèsonèl ak erè. Ou ka di tèt ou: "Mwen jis pa bon pou sa" - epi finalman abandone. Oswa ou ka fè li yon fason diferan: "Mwen bezwen travay plis sou sa a," epi motive tèt ou pou double efò ou.
Pou jwenn lapè nan tèt ou epi vin pi efikas, eseye chanje deklarasyon yo abitye.
Kòm yon règ, tantativ dezespere nou reziste sikonstans oswa santiman douloure sèlman ajoute gaz nan dife a. Olye pou w goumen ak vyolans kont yon sitiyasyon ki pa favorab, ou ka eseye aksepte li epi sonje tèt ou ke:
- «Ki jan sa te rive, sa te rive»;
- "Mwen ka siviv li, menm si mwen pa renmen li ditou";
- "Ou pa ka ranje sot pase a";
- "Sa ki te pase a se lajman ou dwe atann ak tout sa ki te pase jiskaprezan."
Remake byen ke akseptasyon pa vle di chita tounen lè ou ka aktyèlman fè bagay sa yo dwat. Sa vle di sèlman ke nou sispann lit san sans ak reyalite a.
Sepandan, nou ka konsantre sou sa ki byen lè nou raple tèt nou tout sa nou rekonesan pou:
- "Ki moun ki fè yon bagay bèl pou mwen jodi a?"
- "Ki moun ki te ede m jodi a?"
- "Ki moun mwen te ede? Ki moun ki vin menm yon ti kras pi fasil pou viv?
- "Kiyès ak ki jan fè m souri?"
- “Gras ak ki moun mwen santi pwòp enpòtans mwen? Ki jan yo te fè li?
- "Kiyès ki padone m? Kiyès mwen te padone? Kouman mwen santi mwen kounye a?
- "Kiyès ki te remèsye m jodi a? Kisa mwen te santi an menm tan an?
- «Kiyès ki renmen m? Kiyès mwen renmen?
- "Ki sa ki fè m 'yon ti kras pi kontan?"
- "Ki sa mwen aprann nan jodi a?"
- "Ki sa ki pa travay yè, men ki reyisi jodi a?"
- "Ki sa ki fè m plezi jodi a?"
- "Ki sa ki byen ki te pase pandan jounen an?"
- "Ki sa mwen ta dwe remèsye sò pou jodi a?"
Lè nou pratike pozitif pwòp tèt ou pale, relasyon nou ak tèt nou amelyore. Sa inevitableman deklanche yon reyaksyon chèn: relasyon nou ak lòt moun ap vin pi bon, e gen plis rezon pou nou rekonesan. Fè zanmi ak vwa anndan an, efè pozitif li se kontinuèl!
Konsènan otè a: Rachel Fintzy Woods se yon sikològ klinik, sikoterapis, ak espesyalis nan maladi sikosomatik, jesyon emosyon, konpòtman konpulsif, ak pwòp tèt ou-èd efikas.