Mwen tris ak enkyete... kisa sa vle di?

Gen plizyè rezon ki fè nou ka fè eksperyans enkyetid ak atitid deprime. Yo manifeste tèt yo nan diferan fason, epi li ka byen difisil yo fè distenksyon ant kòz sa yo. Pou fè sa, ou bezwen gen ase enfòmasyon, aksè a ki se lwen pou yo disponib pou tout moun. Yon pwogram edikasyon sou maladi depresyon ak enkyetid te deside pa jounalis Daria Varlamova ak Anton Zainiev.¹.

DEPRESYON

Ou deprime tout tan. Santiman sa a rive, kòm li te, nan grate, kèlkeswa si lapli ap tonbe deyò fenèt la oswa solèy la, Lendi jodi a oswa Dimanch, yon jou òdinè oswa anivèsè nesans ou. Pafwa yon gwo estrès oswa yon evènman twomatik ka sèvi kòm yon UN, men reyaksyon an ka retade.

Sa ap pase depi lontan. Vrèman long. Nan depresyon klinik, yon moun ka rete pou sis mwa oswa yon ane. Youn oswa de jou nan move atitid se pa yon rezon ki fè yo sispèk ke ou gen yon maladi. Men, si melankoli ak apati san rete yo ante ou pou semèn e menm mwa, sa a se yon rezon ki fè yo ale nan yon espesyalis.

Reyaksyon somatik. N bès soutni atitid se sèlman youn nan sentòm yon echèk byochimik nan kò a. An menm tan an, lòt "pann" rive: twoub dòmi, pwoblèm ak apeti, pèdi pwa san rezon. Epitou, pasyan ki gen depresyon souvan gen redwi libido ak konsantrasyon. Yo santi yo fatig konstan, li pi difisil pou yo pran swen tèt yo, ale nan aktivite chak jou yo, travay ak kominike menm ak moun ki pi pre yo.

TROUB ANKSYETE JENERALIZE

Enkyetid ante w, epi ou pa ka konprann kote li soti.. Pasyan an pa pè bagay espesifik tankou chat nwa oswa machin, men eksperyans enkyetid ki pa rezonab toujou ap, nan background nan.

Sa ap pase depi lontan. Kòm nan ka depresyon, pou yon dyagnostik yo dwe fè, enkyetid la dwe te santi pou sis mwa oswa plis epi yo pa dwe asosye ak yon lòt maladi.

Reyaksyon somatik. Tansyon nan misk, palpitasyon, lensomni, swe. Pran souf ou. GAD ka konfonn ak depresyon. Ou ka distenge yo pa konpòtman yon moun pandan jounen an. Avèk depresyon, yon moun reveye kase ak san fòs, ak nan aswè a vin pi aktif. Avèk yon twoub enkyetid, opoze a se vre: yo reveye relativman kalm, men sou kou a nan jounen an, estrès akimile ak byennèt yo vin pi mal.

TROUB PANIK

Atak panik yo — peryòd de pè toudenkou ak entans, pi souvan ensifizan nan sitiyasyon an. Atmosfè a ka konplètman kalm. Pandan yon atak, pasyan an ka sanble li pral mouri.

Kriz yo dire 20-30 minit, nan ka ki ra apeprè inèdtan, ak frekans lan varye de atak chak jou nan youn nan plizyè mwa.

Reyaksyon somatik. Souvan, pasyan yo pa reyalize ke kondisyon yo te koze pa laperèz, epi yo ale nan doktè jeneral - terapis ak kadyològ ki gen plent. Anplis de sa, yo kòmanse pè atak repete epi yo eseye kache yo nan men lòt moun. Ant atak yo, se pè datant ki fòme - e sa se tou de pè atak la tèt li ak pè tonbe nan yon pozisyon imilyan lè li rive.

Kontrèman ak depresyon, moun ki gen twoub panik pa vle mouri.. Sepandan, yo konte pou apeprè 90% nan tout moun ki pa touye tèt yo. Sa a se rezilta nan reyaksyon kò a nan estrès: sistèm nan limbic, ki responsab pou manifestasyon an nan emosyon, sispann bay yon koneksyon ak mond lan deyò. Moun nan jwenn tèt li detache nan kò li epi li souvan eseye fè tèt li mal, sèlman pou reprann santiman anndan kò a.

DEZÒB FOBIK

Atak laperèz ak enkyetid ki asosye ak yon objè ki fè pè. Menm si fobi a gen kèk baz (pa egzanp, yon moun pè pou rat oswa koulèv paske yo ka mòde), reyaksyon an nan objè a pè se nòmalman disproporsyone nan danje reyèl li yo. Yon moun reyalize ke laperèz li se irasyonèl, men li pa ka ede tèt li.

Enkyetid nan yon fobi tèlman fò ke li akonpaye pa reyaksyon psikosomatik. Se pasyan an jete nan chalè oswa frèt, pla men l 'swe, souf kout, kè plen, oswa palpitasyon kòmanse. Anplis, reyaksyon sa yo ka rive pa sèlman nan yon kolizyon avè l ', men tou, kèk èdtan anvan.

Sosyopati Laperèz pou atansyon sere nan men lòt moun se youn nan fobi ki pi komen. Nan yon fòm oswa yon lòt, li rive nan 12% nan moun. Fobi sosyal yo anjeneral ki asosye ak estim pwòp tèt ou ki ba, pè kritik ak ogmante sansiblite nan opinyon lòt moun. Fobi sosyal souvan konfonn ak sosyopati, men yo se de bagay diferan. Sosyopat yo meprize nòm ak règ sosyal yo, pandan y ap sosyofob, okontrè, yo tèlman pè jijman nan men lòt moun ke yo pa menm oze mande direksyon nan lari a.

TROUB OBEZISIF-KOPLISIF

Ou itilize (epi kreye) rituèl pou fè fas ak enkyetid. Moun ki soufri OCD toujou gen panse twoublan ak dezagreyab ke yo pa ka debarase m de. Pa egzanp, yo pè blese tèt yo oswa yon lòt moun, yo pè trape mikwòb oswa trape yon maladi terib. Oswa yo toumante pa panse a ke, kite kay la, yo pa te fèmen fè a. Pou fè fas ak panse sa yo, yon moun kòmanse regilyèman repete menm aksyon yo nan lòd yo kalme. Yo ka souvan lave men yo, fèmen pòt yo oswa fèmen limyè yo 18 fwa, repete menm fraz yo nan tèt yo.

Lanmou pou rituèl ka nan yon moun ki an sante, men si panse twoublan ak aksyon obsession entèfere ak lavi epi pran anpil tan (plis pase inèdtan pa jou), sa a se deja yon siy dezòd. Yon pasyan ki gen twoub obsession-konpulsif reyalize ke panse li ka san lojik ak divòse ak reyalite, li vin fatige fè menm bagay la tout tan tout tan, men pou li sa a se sèl fason yo debarase m de enkyetid omwen pou yon pandan.

KOUMAN POU FÈ AK SA A?

Twoub depresyon ak enkyetid souvan rive ansanm: jiska mwatye nan tout moun ki gen depresyon tou gen sentòm enkyetid, ak vis vèrsa. Se poutèt sa, doktè yo ka preskri menm medikaman yo. Men, nan chak ka gen nuans, paske efè dwòg la diferan.

Antidepresè yo travay byen nan yon peryòd tan ki long, men yo pa pral soulaje yon atak panik toudenkou. Se poutèt sa, pasyan ki gen twoub enkyetid yo preskri tou kalman (benzodyazepin yo souvan itilize nan peyi Etazini ak lòt peyi, men nan Larisi depi 2013 yo te egalize ak dwòg ak retire nan sikilasyon). Yo soulaje eksitasyon epi yo gen yon efè kalman sou sistèm nève santral la. Apre dwòg sa yo, yon moun detann, vin anvi dòmi, ralanti.

Medikaman ede men gen efè segondè. Avèk depresyon ak twoub enkyetid nan kò a, echanj nerotransmeteur deranje. Medikaman atifisyèlman retabli balans nan sibstans ki dwat (tankou serotonin ak asid gamma-amionobutyric), men ou pa ta dwe atann mirak nan men yo. Pou egzanp, soti nan depresè, atitid la nan pasyan leve dousman, se yon efè byen mèb reyalize sèlman de semèn apre kòmansman an nan administrasyon an. An menm tan an, non sèlman pral retounen nan moun nan, enkyetid li ogmante.

Terapi kognitif konpòtman: travay ak panse. Si medikaman endispansab pou fè fas ak depresyon grav oswa twoub enkyetid avanse, Lè sa a, terapi travay byen nan ka ki pi modere. CBT bati sou lide sikològ Aaron Beck ke atitid oswa tandans enkyetid yo ka kontwole lè w ap travay ak lespri a. Pandan sesyon an, terapis la mande pasyan an (kliyan) pale sou difikilte yo, epi apre sa sistematize reyaksyon li nan difikilte sa yo epi idantifye modèl panse (modèl) ki mennen nan senaryo negatif. Lè sa a, sou sijesyon terapis la, moun nan aprann travay ak panse li epi pran yo anba kontwòl.

Terapi entèpèsonèl. Nan modèl sa a, yo wè pwoblèm kliyan an kòm yon reyaksyon a difikilte relasyon yo. Terapis la, ansanm ak kliyan an, analize an detay tout sansasyon yo dezagreyab ak eksperyans ak dekri kontou yo nan eta an sante nan lavni. Lè sa a, yo analize relasyon kliyan an pou konprann sa li jwenn nan men yo ak sa li ta renmen resevwa. Finalman, kliyan an ak terapis fikse kèk objektif reyalis epi deside konbyen tan li pral pran pou reyalize yo.

^1. D. Varlamova, A. Zainiev “Ale fou! A Guide to Mantal Disorders for a Big City Resident” (Alpina Editè, 2016).