Dapre USDA, legim yo ta dwe fòme baz rejim alimantè nou an. Sepandan, timoun yo souvan pa renmen legim pou plizyè rezon: yo pa renmen gou yo, teksti, oswa menm koulè. Nan yon sitiyasyon konsa, isit la gen kèk konsèy senp sou kijan pou ede manjè serye ou etabli yon relasyon an sante ak manje ak legim.
Sèvi legim an premye. Si fanmi ou pa fini legim yo nan lè manje, konsidere manje yo kòm premye repa nan jounen an - kay ki grangou gen plis chans pou yo fini tout sa yo mete nan asyèt yo an premye. Lè sa a, ale nan lòt manje, ak pou desè, jwi kèk fwi!
Ajoute legim nan ti goute ou yo. Tan goute se yon lòt opòtinite pou manje plis legim! Eseye anbalaj manje midi ti goute legim ak koupe legim nan fòm amizan ak kouto bonbon pou fè yo plis plezi pou timoun yo. Dinozò yo ka fè mete pòtre nan konkonm, ak zetwal yo ka fè soti nan piman dous. Gen kèk opsyon goute an sante pou timoun yo, ak fwi se yon lòt bon fason yo ranpli ti goute yo ak vitamin ak eleman nitritif.
Dejene legim. Dejene se pa nesesèman sèlman sereyal. Fwi ak legim tou fè yon bon manje maten. Konsidere sèvi legim pou manje maten, tankou pen griye ak zaboka kraze cho ak tomat.
Fè pitit ou a enterese. Timoun yo souvan ezite manje nouvo manje paske yo panse tout bagay abitye se etranj. Aprann manjè serye ou yo wè nouvo manje kòm yon pati nan yon avanti enteresan, epi kite timoun yo pran plezi kèk nan tab la pandan y ap eksplore gade ak gou nan nouvo legim ak fwi. Ankouraje kiryozite!
Di timoun ki kote manje soti. Souvan, lè timoun yo aprann ki kote manje soti ak kijan pou yo grandi ak prepare manje, yo vin pi enterese ak eksite. Vizite fèm ak mache kiltivatè kote ou ka achte pwodui lokal epi pèmèt timoun yo patisipe nan rasanbleman ak preparasyon manje a ap ogmante chans pou yo vle manje legim.
Pa twonpe pa fo legim. Chips ak ti biskwit yo souvan gen koulè, atifisyèlman aromatize, epi make kòm ti goute an sante ak legim ajoute, men yo aktyèlman manke benefis nitrisyonèl ak sante, epi yo souvan mal enfòme timoun yo sou koulè, gou, ak teksti nan legim.
Poze kesyon. Chèche konnen poukisa pitit ou a pa renmen sèten manje. Pwoblèm nan aparans, teksti oswa gou? Li ka ase pou koupe, melanje oswa siye yon bagay - ak pwoblèm nan disparèt. Pale de manje se yon bon lide, paske pafwa lè timoun yo aprann konbyen efò ou mete nan prepare manje ak ki jan enpòtan chak eleman nan yon plat se pou kò yo, yo gen plis chans yo manje menm sa yo pa renmen.
Li pa janm twò bonè oswa twò ta pou anseye timoun yo sou manje an sante ak amelyore abitid nitrisyonèl yo. Pou pi bon rezilta, ou ka tou konsilte yon nitrisyonis ak doktè ou.
Manje legim ak tout fanmi an epi rete an sante!