Ki jan yo pran vitamin B kòrèkteman
Vitamin B yo gen gwo enpòtans pou metabolis nòmal, iminite ak sistèm nève a, ak deficiency yo negatif afekte aparans ak sante. Ansanm ak ekspè yo, nou konnen ki jan yo byen pran vitamin B yo jwenn benefis maksimòm nan.

Vitamin B yo konsidere kòm debaz paske yo bay tout pwosesis enèji nan kò a.1. Yo endispansab pou estrès, ogmante estrès mantal ak eta emosyonèl enstab.1. Avèk èd yo, ou ka ranfòse sistèm iminitè a, amelyore memwa ak atansyon, kondisyon an nan po a, cheve ak klou.

Konsomasyon nan vitamin B nan fòm dwòg ak sipleman dyetetik obligatwa si yo pa byen apwovizyone ak manje.

Ki sa ki vitamin B yo

Vitamin B yo se yon gwoup sibstans byolojik aktif ki gen pwopriyete menm jan an:

  • yo pa pwodui nan kò a nan bon kantite, kidonk yo dwe soti deyò;
  • fonn nan dlo;
  • patisipe nan metabolis selilè a nan tout ògàn ak sistèm, ki gen ladan iminitè a, dijestif, nève, andokrin, kadyovaskilè;
  • gen pwopriyete nerotropik, kidonk yo enpòtan anpil pou fonksyone nan sistèm nève santral la ak periferik2.

Chak vitamin gen pwòp "zòn responsablite", pandan ke tout mikronutriman nan gwoup sa a gen yon efè pozitif sou fonksyon selil nève yo. B1, B6 ak B12 yo konsidere kòm neuroprotectors ki pi efikas.2. Konbinezon vitamin sa yo preskri pou divès maladi newolojik: si pi ba do a "piki", bra a "angoudi", oswa do a "bloke".

Enfòmasyon itil sou vitamin B

Non vitaminKouman travay
B1 oswa tyaminEde dijere pwoteyin, grès ak idrat kabòn, retabli tèminezon nè periferik, asire fonksyone nòmal nan newòn nan sèvo. Mank nan vitamin sa a mennen nan yon deteryorasyon nan memwa ak kapasite mantal.2.
B6 (piridoksin)Stimule pwodiksyon serotonin "òmòn kontantman" ak diminye chans pou depresyon, osi byen ke ogmante pèfòmans mantal ak fizik.2. Li trè itil pou fanm, paske li diminye doulè pandan règ, epi pandan gwosès li patisipe nan fòmasyon nan sèvo timoun ki poko fèt la.
B12 (cyanocobalamin)Ede ogmante nivo emoglobin nan san an, kontwole fonksyon yo nan aparèy la gastwoentestinal ak sistèm nève a.2.
B9 (asid folik)Sipòte travay la nan sistèm kadyovaskilè ak iminitè, li enpòtan anpil pandan gwosès, kòm li se patisipe nan fòmasyon nan sistèm nève fetis la. Gason yo bezwen pou amelyore fonksyon repwodiktif.
B2 (riboflavin)Patisipe nan fòmasyon defans iminitè ak kontwole fonksyone glann tiwoyid la. Ede kenbe sante ak bote po, cheve ak klou.
B3 (asid nikotinik, niacinamid, PP)Akselere metabolis grès ak pwoteyin, diminye nivo kolestewòl "move" nan san an, dilate veso sangen yo ak amelyore sikilasyon san nan sèvo a.
B5 (asid pantotènik)Li ede yo retire toksin nan kò a, kidonk li pral itil pou toksikoz fanm ansent, angove ak lòt kalite entoksikasyon. Anplis de sa, vitamin sa a ralanti pwosesis la aje, anpeche aparans nan cheve gri byen bonè ak ipèpigmantasyon.
B7 (biotin oswa vitamin H)Patisipe nan sentèz la nan kolagen an, ede ranfòse cheve ak klou. Diminye nivo sik nan san epi li gen yon efè pwoteksyon sou sistèm kadyovaskilè a.

Enstriksyon etap pa etap pou pran vitamin B

Yon senp enstriksyon etap-pa-etap ki soti nan KP a pral di w ki jan yo detèmine deficiency nan vitamin B, ki jan yo chwazi yon dwòg ak ki prekosyon yo pran pandan w ap pran li.

Etap 1. Ale nan doktè a

Si ou sispèk ke ou gen yon mank de vitamin B, pale ak doktè ou sou sa ki deranje ou. Yon terapis ki gen eksperyans pral etidye sentòm yo epi di w ki vitamin nan gwoup sa a ta dwe pran.

Li ka nesesè pou fè tès pou nivo vitamin B yo nan lòd yo detèmine avèk presizyon ki mikronutriman ki manke nan kò a.

Ou ka bezwen egzamine pa lòt espesyalis (gastroenterologist, andokrinològ), paske yon defisi nan vitamin B souvan obsève nan maladi fwa a, aparèy gastwoentestinal, glann tiwoyid.3.

Etap 2. Chwazi yon dwòg

Li se pi bon si vitamin B yo preskri pa yon doktè. Lè w ap chwazi poukont ou, konsilte yon famasyen oswa etid enfòmasyon sou dwòg la oswa sipleman dyetetik. Premye a tout, ou bezwen peye atansyon sou konpozisyon an, dòz la ak rejim. 

Etap 3. Swiv enstriksyon yo

Lè w ap pran vitamin B, ou dwe konnen enkonpatibilite yo ak sèten manje ak medikaman. Pa depase dòz la rekòmande pa manifakti a. Sa a pa pral pote benefis, paske kò a ap toujou absòbe otan li bezwen.

Etap 4: Siveye jan ou santi ou

Si apre yon kou nan pran vitamin, eta a nan sante pa amelyore, konsilte yon doktè. Petèt kòz move sante pa asosye ak yon defisi nan vitamin B.

Konsèy doktè a sou pran vitamin B

Vitamin B yo lajman itilize nan pratik medikal. Newològ souvan rekòmande yon konbinezon de B1 + B6 + B12 pou neuralji trigeminal, lonbago, syatik, polineuropati.3,4. Mikronutriman sa yo retabli estrikti fib nè yo epi yo gen yon efè analgesic.3, epi tou li ede diminye nivo ki wo nan omosistein nan san an.

Byotin (vitamin B7) ak tyamin nan fòm monopreparasyon yo souvan preskri pou dyabèt.

Li ta dwe remake ke monodrog gen plis kontr konpare ak fòm dòz konbine, kidonk yo pa ta dwe pran san pèmisyon nan yon doktè.

Tablèt doktè rekòmande pou pran 1-3 fwa pa jou, san yo pa moulen epi bwè yon ti kantite likid. Doktè a preskri rejim nan piki endividyèlman3,4. 

Kesyon ak repons popilè

Kesyon ki pi popilè sou pran vitamin B yo reponn pa ekspè nou yo: famasyen Nadezhda Ershova ak nitrisyonis Anna Batueva.

Ki pi bon moman nan jounen an pou w pran vitamin B?

– Pran vitamin B apre manje, li rekòmande pou divize dòz la chak jou an 2-3 dòz. Si w ap pran sèlman 1 grenn oswa kapsil, Lè sa a, li pi bon pou pran li nan maten an. Gen kèk dwòg ak sipleman dyetetik ki gen vitamin B gen yon efè tonik, kidonk ou pa ta dwe bwè yo anvan yo dòmi.

Ki jan yo chwazi dòz la nan vitamin B?

– Chwa nan dòz se travay yon espesyalis (terapis, newològ, nitrisyonis). Pou prevansyon ipovitaminoz, vitamin yo preskri nan dòz ki pa depase egzijans fizyolojik chak jou. Ogmante dòz vitamin yo oblije trete kèk kondisyon patolojik. Nan ka sa a, tretman an fèt nan kou kout. Lè w ap chwazi yon dwòg poukont ou, ou bezwen etidye konpozisyon an, familyarize w ak kontr yo epi swiv règleman yo pou pran dwòg la rekòmande pa manifakti a.

Ki jan vitamin B yo pi byen absòbe?

– Li se endezirab konbine vitamin ak konsomasyon nan te fò, kafe, alkòl ak pwodwi letye. Si w itilize antibyotik, kontraseptif oral, antiasid (tankou medikaman brûlures), li pi bon pou w pran yon randevou pou w pran vitamin ou omwen yon èdtan pita.

Ki jan yo konbine vitamin B youn ak lòt?

– Vitamin nan gwoup B, lè melanje, ka diminye aktivite youn ak lòt, sepandan, teknoloji pwodiksyon modèn ka fè fas ak pwoblèm sa a. Preparasyon efikas yo prezante sou mache pharmaceutique a, kote yon sèl anpoul oswa grenn gen plizyè vitamin nan gwoup B. Men, teknoloji sa a pa itilize pa tout manifaktirè, espesyalman sipleman dyetetik.

Ki pi bon fason pou pran vitamin B?

– Anpil depann sou rezon ki fè doktè a preskri vitamin terapi. Vitamin nan fòm piki aji pi vit epi yo anjeneral preskri kòm analgesic pou doulè newolojik. Nan pifò ka yo, li pi bon pou itilize fòm tablèt. Kou a nan tretman ak piki, an mwayèn, se 7-10 jou. Yo ka pran tablèt pou 30 jou oswa plis.

Ki jan deficiency vitamin B manifeste tèt li?

– Ensifizans nan vitamin B ka devlope pandan gwosès, kont background nan nan yon rejim alimantè dezekilib, maladi gastwoentestinal ak estrès kwonik. Sentòm defisyans yo ka enkli:

• PO sèk;

• cheve frajil ak klou;

• apati ak depresyon;

• vit fatig ak mank de enèji;

• pwoblèm ak memwa;

• pèt sansasyon ak pikotman nan ekstremite yo;

• "zaedy" nan kwen bouch yo;

• pèt cheve.

Yon espesyalis konpetan, ki baze sou sentòm yo, yo pral kapab detèmine ki defisi vitamin nan gwoup sa a bezwen ranplir.

Ki konsekans yo nan yon twòp nan vitamin B?

– Surdozaj pandan w ap obsève dòz rekòmande yo pa fasil – Vitamin B yo idrosolubl, pa akimile nan kò a epi yo elimine byen vit.

Èske mwen ka jwenn bezwen chak jou nan vitamin B nan manje?

– Li posib si rejim alimantè a varye, ekilibre epi li gen pwodwi ki gen orijin bèt. Se poutèt sa, pi souvan deficiency nan vitamin nan gwoup B rive nan vejetaryen, vejetalyen ak moun ki obsève jèn ak yon rejim alimantè strik. Moun ki pi gran yo souvan ensufizant nan vitamin sa yo paske rejim alimantè yo ba nan pwodwi vyann. Pifò vitamin B yo jwenn nan legum, fwa, jònze ze, nwa, sereyal, Buckwheat ak farin avwàn, pwodwi letye ak lèt ​​tounen, vyann ak pwason divès kalite. Vitamin ki soti nan legum ak sereyal yo pi byen absòbe si yo tranpe anvan yo kwit manje.

Sous nan:

  1. Inivèsite Sechenov. Atik soti nan 16.12.2020/XNUMX/XNUMX. E. Shih "Vitamin nan gwoup B ede pi byen andire estrès mantal." https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
  2. Remèd. Vitamin B nan pratik klinik. SA YO. Morozova, Doktè nan Syans Medikal, Pwofesè, OS Durnetsova, Ph. Atik soti nan 16.06.2016/XNUMX/XNUMX. https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
  3. Jounal medikal Ris, nimewo 31 ki gen dat 29.12.2014/XNUMX/XNUMX. "Algoritm ak direktiv klinik pou itilize Neuromultivit nan pratik newolojik". Kutsemelov IB, Berkut OA, Kushnareva VV, Postnikova AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome

    dacii_po_primeneniyu_preparata_Neyromulytivit_v_nevrologicheskoy_pra

    tike/#ixzz7Vhk7Ilkc

  4. "Aspè klinik nan itilizasyon vitamin B". Biryukova EV Shinkin MV jounal medikal Ris. Nimewo 9 ki gen dat 29.10.2021/XNUMX/XNUMX. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_

    vitaminov_gruppy_V/

Kite yon Reply