Desanm se yon tan difisil: nan travay, ou bezwen fini bagay sa yo ki te akimile pandan ane a, epi tou prepare pou jou fèt la. Plis anbouteyaj, move tan, kouri pou kado. Ki jan pou evite estrès pandan peryòd difisil sa a? Egzèsis ap ede. Mèsi a yo, ou pral kenbe pwodiktivite ak bon atitid.
Eksperyans emosyon vivan se yon pwosesis ki konsome enèji. Nou depanse plis vitalite sou yo pase nan travay, planifye kado, prepare yon jou ferye. Ou ka remake: gen jou lè pa gen anyen ki sanble ap fè - men pa gen okenn fòs. Sa vle di ke pandan jounen an te gen anpil enkyetid ki pa nesesè ke yo literalman "bwè" tout enèji a.
Pratik Chinwa kigong (qi - enèji, gong - kontwòl, konpetans) yo fèt espesyalman pou kenbe vitalite nan yon wo nivo epi anpeche li gaspiye. Men kèk ke trik nouvèl ak ki ou ka rete nan bon fòm menm nan moman difisil pre-vakans.
Gade sitiyasyon an de bò
Moun ki jwenn tèt yo nan sitiyasyon ekstrèm yo gen plis chans jwenn yon santiman etonan konsa: nan moman ki pi egi nan danje, lè li sanble ke tout bagay pèdi, li toudenkou vin trankil andedan - tan sanble ralanti - epi ou gade nan. sitiyasyon an soti deyò. Nan sinema a, sa yo "insights" trè souvan sove lavi yo nan ewo yo - li vin klè sa yo dwe fè (kote yo kouri, naje, sote).
Gen yon pratik nan qigong ki pèmèt ou jwenn silans enteryè sa yo nan nenpòt moman abitrè. Ak gras a li, gade nan sitiyasyon an san emosyon vivan, avèk kalm ak klè. Meditasyon sa a rele Shen Jen Gong - rechèch la pou silans enteryè. Pou metrize li, li enpòtan pou w santi kijan vrè silans diferan de eta abityèl nou an nan lavi nan kondisyon konstan monològ / dyalòg entèn yo.
Travay la se sispann tout panse: si yo leve, wè yo ale tankou nyaj k ap pase nan syèl la epi jwenn silans ankò.
Ou ka eseye santi ki jan silans enteryè santi ak konbyen li diminye depans enèji, ou kapab deja kounye a. Fè egzèsis sa a. Chita alèz - ou ka chita (bagay prensipal la se pa tonbe nan dòmi). Fèmen telefòn nan, fèmen pòt la nan chanm nan - li enpòtan asire w ke pa gen moun ki pral deranje ou nan senk minit kap vini yo. Vire atansyon ou anndan epi peye atansyon sou de faktè:
- konte souf yo - san yo pa akselere oswa ralanti souf la, men tou senpleman gade li;
- detann lang lan - lè gen yon monològ entèn, lang nan tansyon moute (strikti lapawòl yo pare pou travay), lè lang nan dekontrakte, konvèsasyon entèn yo vin pi trankil.
Bay meditasyon sa a yon maksimòm de 3 minit - pou sa ou ka mete yon revèy alam sou mont ou oswa telefòn ou. Travay la se sispann tout panse: si yo leve, akonpaye yo tankou nyaj k ap pase nan syèl la, epi jwenn silans ankò. Menm si ou vrèman renmen eta, sispann apre twa minit. Li enpòtan pou fè egzèsis sa a regilyèman pou aprann kijan pou "aktive" eta silans fasil ak konfyans. Kidonk, kite pou demen anvi kontinye epi repete demen.
Tone sikilasyon ou
Meditasyon ki dekri pi wo a pèmèt ou ekonomize enèji: balanse sistèm nève a, pote tèt ou tounen soti nan enkyetid ak kouri andedan. Travay kap vini an se etabli yon sikilasyon efikas nan enèji ki sove. Nan medikaman Chinwa, gen yon lide ke enèji chi, tankou gaz, sikile nan tout ògàn nou yo ak sistèm yo. Ak sante nou, santiman enèji ak plenite depann sou kalite sikilasyon sa a. Ki jan yo amelyore sikilasyon sa a? Fason ki pi efikas se jimnastik detant, ki lage kranpon nan misk, fè kò a fleksib ak gratis. Pou egzanp, qigong pou kolòn vètebral la Chante Shen Juang.
Si ou pa gen ankò metrize egzèsis yo amelyore sikilasyon, ou ka itilize pratik nan masaj pwòp tèt ou. Dapre medikaman Chinwa, nou gen zòn reflèks nan kò a - zòn ki responsab pou sante divès ògàn ak sistèm. Youn nan zòn reflèks sa yo se zòrèy la: isit la se pwen ki responsab pou sante a nan òganis antye - soti nan sèvo a nan jwenti yo nan pye yo.
Doktè Chinwa tradisyonèl medikaman kwè ke nou jwenn vitalité de twa sous: dòmi, manje ak souf.
Pou amelyore sikilasyon fòs vital yo, li pa menm nesesè pou konnen egzakteman ki kote pwen yo ye. Li se ase masaj orèy la tout antye: dousman mase zòrèy la nan yon direksyon ki soti nan lòb la anwo. Bay tou de zòrèy yo an menm tan ak dou mouvman sikilè nan dwèt ou. Si sa posib, fè sa le pli vit ke ou reveye, anvan menm ou leve nan kabann. Epi sonje ki jan sansasyon yo pral chanje - ki jan pi plis kè kontan ou pral kòmanse jounen an.
Akimile enèji
Nou kalkile ekonomi an nan fòs ak sikilasyon - kesyon an rete, ki kote yo ka resevwa plis enèji soti nan. Doktè Chinwa medikaman tradisyonèl kwè ke nou jwenn vitalite nou nan twa sous: dòmi, manje, ak souf. An konsekans, yo nan lòd yo jwenn nan chaj yo pre-vakans an sante ak wòdpòte, li espesyalman enpòtan jwenn ase dòmi ak manje byen.
Li trè itil tou pou metrize sèten pratik pou l respire. Kiyès yo chwazi? Premye a tout, yo ta dwe bati sou detant: objektif la nan nenpòt pratik pou l respire se jwenn plis oksijèn, e sa ka fèt sèlman sou detant.
Anplis de sa, nan nivo sansasyon, egzèsis pou l respire yo ta dwe bay fòs depi premye jou fòmasyon yo. Pou egzanp, pratik Chinwa yo nan neigong (teknik pou respire pou akimilasyon enèji) bay fòs tèlman vit ak sibitman ke ansanm ak yo se yon teknik sekirite espesyal metrize - metòd oto-règleman ki pèmèt ou kontwole sa yo nouvo "aflu".
Mèt pratik meditasyon ak ranplir ladrès pou respire epi antre nan nouvo ane 2020 la ak yon bon atitid lajwa ak fasilite.