contents
Nou pa pral louvri Amerik si nou di ke metabolis ralanti sou ane yo. Se vre, li se yon sèl bagay li sou aksyòm sa a, ak yon lòt fè eksperyans li pou tèt ou. Pèsonèlman, nou pa vle mete ak eta sa a nan zafè, ki se poukisa nou te jwenn fason pou chak laj ak kote ou ka pi vit metabolis ou.
Avèk laj, li vin pi difisil pou nou pèdi pwa. Ak tout paske metabolis la akselere nan jèn se piti piti ralanti ...
Se vre wi, lè ou te dis ane fin vye granmoun, ou ta ka manje èskalop fri grann ou a chak jou san yo pa yon konsyans konsyans, ak bwè bonbon anvan ou ale nan kabann, lave desann ak Duchesse. E pa te gen anyen pou ou. Olye de sa, paran yo oswa menm grann la, nan kou, te kapab bougonnen, men santimèt siplemantè yo pa t 'menm eseye rezoud sou ranch yo.
Malerezman, jou sa yo fini. Trant ane pita, ou pè manje siplemantè pen, ak nan vakans ou oblije refize tèt ou lokal asyèt bouch-awozaj. Menm manje tankou anvan, ou ka piti piti pran liv, epi, li te gen yon rejim alimantè, remake ke ou pa pèdi pwa osi vit ke anvan.
Dapre doktè yo, metabolis chak moun kòmanse ralanti nan diferan laj.
Pou pifò, pwosesis sa a kòmanse pi pre trant, ak pou kèk chans - nan karant. Nan nenpòt ka, pesonn pa vle jwenn yon "boue lavi". Li materyèl nou an sou kòman yo pi vit metabolis ou nan deseni diferan nan lavi ou, epi yo dwe pi egzak, ki jan yo pi vit metabolis ou.
Kouman pi vit metabolis ou nan 20 - 30 ane fin vye granmoun
Nutrisyonis di ke nan laj sa a yon moun gen metabolis ki pi rapid (sof si, nan kou, konte anfans). Nan lòt mo, kò ou boule kalori pandan w ap jis ap travay nan òdinatè a, l ap gade yon fim oswa li yon liv. Anplis de sa, anpil nan yo pa ankò chay ak nenpòt obligasyon, se konsa yo gen tan pou yon vi aktif. Anplis de sa, fòmasyon zo pran jiska ven-senk ane, ki egzije tou pou enèji nan kò a.
Anpil ti fi nan ven yo kapab peye manje tenten souvan akòz metabolis akselere yo.
Sepandan, fòm sedantèr ke anpil jèn ap viv nan gen yon enpak sou sante yo. Nou pa ap pale de yon pwoblèm tounen ak tèt fè mal - sou sa a yon lòt fwa - men sou lefèt ke, li vire soti, se poutèt sa, metabolis la ralanti.
Nan ven uit, ou remake ke ou pa ka manje pitza pandan plizyè jou epi yo pa pran pwa tankou anvan.
Sepandan, ou se jenn epi yo ka ranje bagay sa yo byen vit. Dapre doktè yo, nan laj sa a, li sifi pou kòmanse manje byen epi fè egzèsis regilyèman. Sa a pral ase pi vit metabolis la ak retabli mens nan figi an.
Kouman pi vit metabolis ou nan 30 - 40 ane fin vye granmoun
Doktè yo di ke to metabolik dirèkteman depann sou kantite mas nan misk: plis la gen, pi vit metabolis la ak plis kalori kò ou boule nan repo. Pwoblèm lan se ke apre laj trant, pousantaj nan tisi nan misk kòmanse diminye, transfòme an grès. Si ou pa fè egzèsis, ou se esansyèlman kite misk ou konnen ou pa bezwen yo, kidonk, ou pèdi yon pousan nan tisi sa a chak ane. Si ou pa te nan jimnastik la ankò, Lè sa a, li lè yo kòmanse. Cardio, tankou dis ane de sa, p ap sove - fòmasyon fòs sèlman ap ede bati mas nan misk. Anplis de sa, se pwodiksyon an nan òmòn kwasans sevè redwi, ki tou afekte to metabolik la. Bon nouvèl la se ke fòmasyon fòs ka ede tou kò ou pwodwi òmòn sa a.
Fòmasyon fòs ede pa sèlman bati nan misk, men tou, lage òmòn kwasans
Epi, nan kou, ou bezwen ak anpil atansyon kontwole rejim alimantè ou. Bwè anpil dlo ak mwens kafe, epi mete plis pwoteyin ak legim nan rejim alimantè ou. Doktè ensiste ke li se nan deseni sa a ke ou pran desizyon ki gen konsekans alontèm. Doktè ankouraje pa jwenn te pote ale ak rejim strik.
Si nan ven ane fin vye granmoun tankou yon Trick reyèlman fè kò a retresi nan gwosè, Lè sa a, nan trant li pral sèlman ale nan mòd nan konsèvasyon enèji.
Finalman, aprann jere estrès ou. Kòm yon règ, deseni sa a se pi estrès la nan lavi: yon karyè, yon timoun, oswa petèt yon relasyon pwoblèm ka fè ou toujou ap nève. Sepandan, estrès kwonik ogmante nivo a nan kortisol ak ensilin nan san an, ak kont background nan nan yon metabolis deja piti piti ralanti, sa a ka mennen nan konsekans tris pou figi an.
Kouman pi vit metabolis ou nan 40 - 50 ane fin vye granmoun
Nan laj sa a, manje ke ou te jwi tout lavi ou toudenkou vire soti nan pi move lènmi ou yo. Koulye a, li pa jis sou pèt nan misk, men tou, sou bese nivo nan òmòn yo fi pwojestewòn ak estwojèn. Yon fòm estwojèn, estradyol, siyifikativman redwi anvan menopoz. Pandan se tan, li se li ki ede kontwole metabolis, si sa nesesè, akselere metabolis ak afekte pwa.
Nan nenpòt laj, ou bezwen kontwole rejim alimantè ou.
Nan laj sa a, ou bezwen konsantre sou yon rejim alimantè ki an sante. Dapre ekspè yo, si ou fè egzèsis regilyèman, Lè sa a, koupe konsomasyon nan kalori pa yon santèn ak senkant kalori, epi si se pa, pa twa san.
An menm tan an, ou bezwen mete nan rejim alimantè ou manje ki rich nan phytoestrogens - analogue plant nan òmòn sèks fi.
Grenn pye koton swa, grenn wowoli, lay, fwi sèk, hummus, ak tofou ka yon ti kras ogmante nivo estradyol e konsa pi vit metabolis ou. Epi, nan kou, pesonn pa anile jimnastik la. Natirèlman, fè nenpòt kalite espò ap ede ou boule kalori, men se sèlman egzèsis fòs ka pi vit metabolis ou.
Kouman pi vit metabolis ou nan 50 - 60 ane fin vye granmoun
Pa laj senkant-senk, fanm mwayèn pwogrè yo sou uit kilogram - tout bagay sa yo se grès, ki te vin tisi nan misk sou tan. Anplis, si ou pa kontwole rejim alimantè ou, figi sa a ka pi wo. Daprè doktè yo, laj mwayèn fanm yo antre nan menopoz se senkant-yon ane. Estwojèn ak pwojestewòn, nivo nan yo ki te deja ba nan dis ane ki sot pase yo, yo pa pwodwi nan tout. Sa a mennen nan eklèsi nan zo, menm plis rapid pèt nan mas nan misk, epi, kòm yon rezilta, pran pwa.
Ou ka pi vit metabolis ou apre menopoz.
Doktè kontinye repete: Pa bliye sou fòmasyon fòs! Natirèlman, ou ta ka panse ke yo ka mal jwenti deja fèb, men sitiyasyon an se egzakteman opoze an. Leve pwa regilye ogmante dansite zo, diminye risk pou maladi osteyopowoz la, ak diminye risk pou maladi kwonik (tankou dyabèt tip XNUMX), maladi kadyovaskilè, ak atrit.
Nan fè sa, li enperatif ogmante kantite pwoteyin ki konsome yo nan lòd yo anpeche plis pèt nan misk.
Pou akselere metabolis la, ekspè konseye manje youn a desan gram pwoteyin yon jou. Dapre dènye rechèch la, nan okenn ka yo ta dwe jwenn yon sibstans sèlman nan pwodwi bèt. Ki moun ki ta panse, men sa a pral sèlman ogmante pèt nan mas nan misk! Doktè konseye peye atansyon sou pwoteyin legim: legum, nwa ak dyondyon.