Rechèch enfòmasyon sou Qigong sou Entènèt la souvan mennen nan sit ki gen deskripsyon kèk teknik mistik pou kontwole enèji Qi ... Ki jan Qigong aktyèlman kòmanse, ki jan pratik bon jan teknik sa a sanble, ak ki rezilta posib nan pratik? Anna Vladimirova, yon espesyalis nan medikaman Chinwa, di.
Mwen pa diskite ke pratik lès, an patikilye, qigong, se yon teknoloji pou travay ak kò a, ki ouvè posiblite prèske illimité nan "oto-kiltivasyon". Si w pare pou w pran retrèt ou nan mòn yo, ap viv nan yon monastè, pratike 10-12 èdtan nan yon jounen anba pedagojik yon mèt, gen yon chans pou w reyalize rezilta yo souvan rele Supernatural.
Sepandan, nou ap viv nan vil la, ale nan travay, kòmanse yon fanmi, ak peye atansyon sou oto-devlopman klas kapab ... yon èdtan pa jou? Pi souvan - 3-4 èdtan nan yon semèn. Se konsa, mwen pwopoze pa tann pou mirak, men yo konsidere nenpòt pratik oriental kòm yon fason pou geri. Nan respè sa a, yo pafè pou moun ki rete nan vil!
Etap kigong
Malgre tout lirism ak simagri, pratik qigong gen yon estrikti klè ak yerachi. Chak seri egzèsis se yon teknoloji egzat ak konprann pou travay ak kò a, konsyans ak fòs kò a.
1. Travay ak kò a
Si w deside pran qigong, li twò bonè pou w reflechi sou egzèsis konplèks pou l respire depi premye etap yo. Premye etap la vize a bati estrikti a. Kòm nan yoga, ou kòmanse travay ak misk, ligaman, estrikti zo - yo bati tankou yon pwèstans, andedan ki ou pral konfòtab metrize lòt egzèsis.
Mwen anseye yon branch nan Qigong ki rele Xinseng. Kòm yon pati nan li, nou retabli ton nòmal nan misk yo nan tout kò a: twòp, misk spasmodic detann, ak sa ki pa itilize yo jwenn ton. Kò a vin pi fleksib, rilaks ak fò an menm tan an. Epi, sa ki espesyalman enpòtan, rezèv san nòmal nan tout ògà n ak tisi retabli (e sa se yon faktè fondamantal nan sante).
Egzèsis Qigong yo se yon teknoloji ki te verifye sou syèk yo, ak pi byen ou konprann sa w ap fè ak kò a, plis pwodiktif egzèsis yo.
Lè w ap chwazi direksyon qigong, asire w ke tout egzèsis yo nan jimnastik ou te chwazi yo klè ak "transparan" pou ou. Ou lib pou poze kesyon: poukisa mouvman an fèt konsa e pa otreman? Sou ki zòn nan kò nou ap travay ak egzèsis sa a? Ki benefis chak mouvman?
Egzèsis Qigong yo se teknoloji tan onore, pa mistik, ak pi byen ou konprann sa w ap fè ak kò ou, se pi pwodiktif egzèsis ou yo pral.
Kòm yon rezilta nan klas, ou jwenn yon bèl pwèstans kont twal la nan detant. Sa vle di ke yo nan lòd yo kenbe yon do dwat ak yon pozisyon kou fyè, ou pa bezwen sere boulon misk ou - okontrè, ou bezwen detann pou ke tout kò a ouvè, vin gratis.
2. Travay ak eta a (meditasyon)
Sa a se etap nan dezyèm nan devlopman nan qigong, ki ka pratike apre yo fin estrikti nan kò bati. An reyalite, sa a se yon rechèch pou silans enteryè, kanpe monològ enteryè a.
Mwen sèten ou konnen parfe byen ki sa silans enteryè ye: nou fè eksperyans santiman sa a, pa egzanp, lè nou kontanple yon solèy kouche sou lanmè a oswa yon jaden flè sou mòn.
Kòm yon pati nan meditasyon, nou aprann antre nan eta sa a nan pwòp tèt nou ak ogmante dire a nan rete nan li (pwolonje li menm pou kèk segond se deja yon travay enteresan!).
Lè w ap chwazi pratik meditasyon, tou bay preferans pou moun ki pi konprann. Nan pratik kigong, gen yon seri teknik ki anseye sèvo a travay nan mòd nou bezwen an. Epi kòm yon pwofesè ki gen plis pase yon deseni eksperyans, mwen ka di ke eksplikasyon tankou "santi", "fèmen je ou epi konprann" pa gen dwa egziste.
Meditasyon se yon ladrès konsantrasyon ak kontwòl tèt ou ki ede nan pwogrè sosyal.
Chèche yon moun ki pral eksplike w etap pa etap ki jan yo «santi» santiman an silans, ranje epi devlope rezilta a. Epi ou pral sezi wè ki jan vit sa yo eta "mistik" vin konprann ak aplikab nan lavi chak jou.
Wi, epi tanpri sonje: meditasyon se pa yon fason pou chape soti nan sosyete a. Kouri soti nan pwofesè ki anseye teknik meditasyon kòm yon fason yo sove nan yon reyalite altène.
Meditasyon se yon ladrès konsantrasyon ak kontwòl tèt ou, ki ede nan realizasyon sosyal: nan travay, nan kominikasyon ak moun ou renmen yo, nan kreyativite. Yon moun ki konnen ki jan yo medite vin pi aktif, objektif ak pwodiktif.
3. Travay ak enèji
Ki sa anpil konsidere kòm qigong sèlman kòmanse nan etap nan twazyèm nan konesans ak li. Pou metrize teknik pou respire ki pèmèt ou akimile enèji, ou bezwen yon estrikti kò bon ak konpetans nan antre nan silans.
Li ta sanble ke li se tan pou yo avanse sou mistik ak devinèt, men mwen pral fache ou: nan etap sa a pa gen anyen ke yon moun oksidantal ak lespri rasyonèl li pa t 'kapab konprann. Qi enèji se kantite pouvwa ke nou genyen. Nou jwenn fòs nan dòmi, manje ak respire. Dòmi renouvle nou, manje bay materyèl pou konstwi tisi, ak oksijèn nouri tisi pou ede yo renouvle tèt yo.
Kòm yon pati nan Qigong nan twazyèm etap la, nou angaje nan teknik pou respire ki rajenisman kò a, ede ogmante resous enèji a ak nouri nou ak plis fòs pou reyalizasyon yo te planifye.
Epi ankò mwen repete: lè w ap chwazi sa a oswa ki pratik respire, bay preferans nan pi transparan ak konprann. Se pa pou anyen ke teknik sa yo te perfectionné sou syèk yo: chak ekzèsis pou pran souf gen pwòp siyifikasyon, règles de ekzekisyon ak konnen ki jan, itilize ki ou akselere devlòpman nan pratik.
Kont background nan nan pratik enèji, se pa enèji "mistik" ki rive, men byen reyèl pouvwa - si pi bonè te gen sèlman ase enèji pou ale nan travay nan kay la ak tonbe, kounye a apre travay mwen vle kominike ak fanmi ak zanmi, ale pou mache, fè espò.