contents
Ki jan yo medite pandan y ap mache ak konbine aktivite fizik ak mantal
Gide meditasyon
Sikològ Belén Colomina, yon ekspè nan atensyon, envite nan sesyon meditasyon gide sa a pou medite pandan n ap mache nan yon anviwonman ki agreyab pou nou.
PM7: 10Semèn sa a nou fè yon rele nan mouvmanNan la aksyon. Bezwen pratike aktivite fizik Li pi laj pase fè egzèsis fizik, li se bezwen pou mennen yon lavi aktif. Epi meditasyon ka ede w tou.
Li komen pou asosye meditasyon nan silans, epi nou pa mal. Men se vre tou ke nou ka antrene atensyon pandan n ap fè lòt aktivite tankou mache, naje, pratike yoga. Pou fè sa, ou sèlman bezwen poze tèt ou kesyon sa a: ki kote lide m 'ap fè aktivite sa a? epi rekonsantre lide w sou aktivite w ap fè a pou w ka prezan konplètman pandan w ap fè l. Ou pral sezi konbyen fwa, lè w ap reponn ou, ou reyalize ke lide ou te pèdi wout, absòbe oswa rumination.
Jodi a nou pwopoze w fè yon meditasyon mache, trè dousman, pou ou fè youn ak mouvman an ak souf la, kite sou kote tout sa ki soti nan lespri a. Son bon, èske ou vle li?