😉 Bonjou pou lektè mwen yo! Ki jan ou jere emosyon ou? Ann pale sou li.
Tout moun ap viv ak santiman ak eksperyans, reyaji nan sèten sitiyasyon lavi. Li se pi bèl ak rekonpanse fè eksperyans santiman pozitif, men li trè difisil pou kontwole tèt ou. Sepandan, gen plizyè fason pou aprann kijan pou jere tèt ou.
Si ou jwenn tèt ou fè eksperyans plis jalouzi, tristès, iritasyon, kòlè ak dezespwa, Lè sa a, ou bezwen aprann ki jan yo debarase m de li. Apre yo tout, tout lavi ou depann de sa w ap fè eksperyans. Ou pa ka yon esklav emosyon ou epi ou dwe toujou sonje ke panse se materyèl.
Lè yon moun reyaji negatif nan tout bagay, Lè sa a, li sanble ke lavi li te echwe. Li nan yon move atitid, relasyon ak lòt moun deteryore, ak sante li tou deteryore. Nenpòt move eksperyans afekte byennèt sikolojik ak fizik ou.
Ki jan yo jere emosyon
Ou bezwen aprann kijan pou tradui tout panse negatif nan panse pozitif - pou jwenn plis yo nan nenpòt sitiyasyon. Pa egzanp, si yon bagay fache oswa fache ou, eseye retire tout negatif nan tèt ou epi reflechi sou yon bagay ki bon. Panse a yon sitiyasyon ki pral fè ou souri. Oswa yon moun ou renmen.
Ou ka chwazi mizik pi renmen ou ki ankouraje w, epi koute li nan moman kòlè ak tristès. Si ou renmen bèt, ou ka gade yon videyo komik oswa foto avèk yo.
Pou kèk moun, li ase pou rankontre ak zanmi, pase tan nan konpayi an, li ede yo jwenn distrè. Mache nan pak la oswa bò lanmè a pral soulaje anpil nan estrès la. Tout moun ta dwe chwazi pou tèt li fason ki ede l simonte negativite.
Si santiman negatif depase ou, sa a se detèmine kòz la nan ensidan yo. Analize epi chèche konnen ki sa egzakteman fè ou santi santiman sa yo.
Pi souvan pase pa, konprann pwoblèm nan fè li pi fasil pou rezoud. Si ou fache pa konpòtman yon moun ou renmen, atitid li anvè ou, Lè sa a, ou ta dwe reflechi sou sa ou ka fè pou rezoud sitiyasyon an. Lè ou gen yon solisyon, pa pwal gen okenn sans nan santiman negatif.
Gen moman difisil sa yo lè li enposib ranje yon bagay epi deside touswit. Men, nan lefèt ke ou fache ak nève, pa gen anyen pral chanje, ou pral sèlman mal tèt ou ak sante ou.
Yon ti meditasyon
Meditasyon se yon bon fason pou debarase m de move atitid ak distraksyon nan pwoblèm. Li nesesè pou fè li an silans oswa ak bèl mizik kalme.
Meditasyon klasik se tout sou konsantre sou respire ou ak retire lide ou nan panse negatif. Sa a se yon pratik trè enpòtan ak itil.
Kontwole emosyon ou trè difisil, men ou ka aprann kontwole yo. Li vo sonje ke yo nan lòd yo jwenn rezilta a, ou pral bezwen pase ase tan ak efò. Lè ou debarase m de enkyetid, laperèz, raj, tanperaman cho, ou pral remake ki jan lavi ou pral plen ak kè kontan ak kontantman.
Ki jan yo jere emosyon ou (videyo ki gen rapò)
Kite konsèy ou ak ajoute nan atik la nan kòmantè yo. Pataje enfòmasyon ak zanmi w nan sosyal. rezo yo. Konsa ou ka ede yon moun.