Vitamin dlo se sitou benefisye pou espò. Anplis de sa, si ou jwenn li difisil yo bwè konsomasyon dlo chak jou ou, ou ka divèsifye rejim dlo ou a ak bwason sa yo. Pa achte dlo vitamin nan magazen an, fè li tèt ou.
Franbwaz, dat ak sitwon
Dat gen Selenyòm, Manganèz, kwiv, potasyòm, fè ak mayezyòm - yo ranfòse tisi zo ak kalme sistèm nève a. Franbwaz se konsomasyon chak jou nan vitamin C, K ak Manganèz. Dlo sa a se yon koktèl ekselan pou veso sangen ak vizyon. Pran 2 tas franbwazye, tranch sitwon, ak 3 dat. Ranpli ak dlo epi kite pou yon èdtan.
Citruses, rekòt pye mant ak konkonb
Konkonm ka ede anpeche dezidratasyon, diminye enflamasyon ak genyen anpil mineral. Gou konkonb la rafrechi menm dlo òdinè! Citrus yo se sitou vitamin C ak yon sous beta-karotèn: yo pral amelyore kondisyon an nan po ou ak nòmalize san presyon. Pran 2 zoranj, 1 sitwon, ak mwatye yon konkonb. Koupe tout bagay an tranch nan lòd o aza, kouvri ak dlo, ajoute yon pakèt moun sou mant ak frijidè pou yon èdtan.
Frèz, sitwon ak Basil
Yon bwè Piquant entérésan te fè soti nan engredyan sa yo. Basil se moun rich nan lwil esansyèl ki gen efè anti-enflamatwa, pandan y ap frèz ak sitwon bay ou ak vitamin C, A, K, kalsyòm ak fè. Pran 6 frèz, mwatye yon sitwon, koupe tout bagay an tranch o aza, mete nan yon krich, chire fèy Basil nan li epi ranpli li ak dlo. Kite nan yon kote ki fre pou omwen yon èdtan.
Anana ak jenjanm
Jenjanm pi vit metabolis ak diminye enflamasyon. Anana tou te gen pwopriyete Antiseptik, se konsa dlo sa a itil nan sezon an nan rim sèvo. Plus yon dòz vitamin C. Pran yon vè anana koupe, melanje ak jenjanm tise byen grat - yon moso 3 pa 3 cm. Ranpli ak dlo epi refrijere pou 1-2 èdtan.
Pèch, bè nwa ak dlo kokoye
Dlo kokoye gen mineral ki ede rehydrate atlèt la pandan egzèsis epi yo sispann kriz. Li gen anpil potasyòm, sodyòm, mayezyòm ak kalsyòm. Bè nwa tankou blueberries ak Korint nwa sipòte iminite ak nòmalize san presyon. Pran yon vè ramase, Korint, 2 pèch ak fèy mant. Koupe pèch yo an tranch, peze bè yo yon ti kras, chire fèy yo, ajoute 2 tas dlo kokoye ak yon pati nan abityèl la. Kite dlo a chita nan yon kote ki fre lannwit lan.
Kiwi
Kiwi pral amelyore dijesyon ak ekipman pou kò a ak kantite lajan ki nesesè nan vitamin C, ogmante iminite, ak soulaje tansyon nan misk. Jis kale 3 kiwi mi, fwote ak yon fouchèt oswa bat ak yon blenndè, jis koupe 2 plis an tranch. Ranpli tout kiwi yo ak dlo epi mete yo nan frijidè pou kèk èdtan.