Si ou fatige nan siveyans konstan nan nitrisyon, ki soti nan konte kalori kontinuèl oswa alimantasyon ak nitrisyon pòv, ou pral reyèlman renmen rejim alimantè a "Twa pwen". Apre yo tout, ou ka manje prèske tout bagay sou li epi yo pa jwenn pi bon.
Sans nan rejim alimantè a se ke chak nan manje ou yo ta dwe konpoze de pwoteyin, idrat kabòn konplèks ak fwi nan pati egal. Chak pati se gwosè pwen ou. Ou ta dwe bwè omwen 2 lit dlo chak jou epi ajoute antrennman regilye nan rejim alimantè a.
Tout rejim alimantè a pran plas nan 3 etap:
- dechaje - idrat kabòn konplèks yo ta dwe ranplase ak legim, ak goute sèlman ak pwodwi pwoteyin;
- ki bay sipò-nou ranplase legim ak idrat kabòn konplèks ak ti goute pa plis pase yon koup de fwa nan yon jounen ak fwi oswa fwi plis pwoteyin;
- loading – pwoteyin, idrat kabòn konplèks ak legim twa fwa pa jou, nan mitan ti goute yo akseptab – yon dous oswa yon vè diven.
Chanje etap yo nan diskresyon ou le pli vit ke ou remake ke pwa a te sispann nan yon sèl mak ak sa yo rele efè a plato ki te fèt.
Sous pwoteyin nan rejim alimantè "Twa pwen" yo se tete poul, pwason, fwidmè, poud pwoteyin, fwomaj cottage, ze, legim.
Sous idrat kabòn konplèks sou rejim alimantè "Three Fists" yo se Buckwheat, diri, pitimi, bran, farin avwàn, pasta ki soti nan ble dur ak pen ki soti nan farin koryas.
Fwi ki pèmèt sou rejim alimantè "Twa pwen" yo se pòm, pwa, prunye, fwi Citrus, seriz, kiwi, frèz.
Pandan rejim alimantè a, li rekòmande pou abandone bagay dous, alkòl ak sigarèt.
"Twa pwen" rejim alimantè a ka vin baz la nan nitrisyon pou tout lavi ou, depi li gen prensip debaz yo nan nitrisyon apwopriye. Li posib tou pou pa pèdi pwa epi jis kenbe pwa sou li. Si byen obsève pou yon mwa, rejim alimantè "Twa pwen yo" bay jiska -10 kilogram.