contents
Kouman pèdi pwa apre gwosès: videyo
Apre li fin akouche, yon fanm gen anpil pwoblèm ki asosye pa sèlman ak pran swen yon timoun, men tou, ak retounen nan plus de figi a. Mak detire, pwa depase, pèt nan Elastisite tete - tout pwoblèm sa yo bezwen yo dwe adrese, ak pi bonè a pi bon an.
Kouman pèdi pwa apre gwosès la
Kouman pèdi pwa apre akouchman epi retire vant lan
Li difisil pou pa pran pwa pandan gwosès la. Pran swen nan devlopman kòrèk la nan fetis la, yon fanm ak anpil atansyon kontwole rejim alimantè li yo ak manje yon kantite lajan jistis gwo nan kalori, ak kòm yon rezilta, apre akouchman, lè pwa a nan timoun nan, plasenta, likid amniotic pa gen okenn ankò pran an kont. , kèk liv siplemantè toujou rete. Ou bezwen debarase m de yo pa imedyatman, men piti piti. Premyèman, pèdi pwa radikal ka lakòz mak detire dezagreyab sou kò a. Dezyèmman, rejim strik pandan laktasyon yo se move pou kantite a ak bon jan kalite nan lèt tete.
Pi bon fason pou pèdi pwa ak netwaye vant ou apre akouchman se pran yon apwòch holistic. Premyèman, chwazi yon rejim alimantè ki pral ede w pèdi pwa san yo pa afekte bon jan kalite lèt. Opsyon ki pi bon an se vyann mèg ak pwason, fwidmè, legim fre ak fwi. Kenbe yon konte kalori pou ou pa manje twòp.
Si, aprè gwosès, ou gen gwo pwoblèm pou ou twò gwo, ou ta dwe kontakte yon nitrisyonis. Li pral ede w kreye yon meni chak jou ki itil pou tou de timoun nan ak figi a.
Bon nitrisyon dwe pyese pa aktivite fizik. Li pa rekòmande yo kòmanse entans fòmasyon touswit. Chwazi Ayewobiks limyè, kouri kout, yoga, pilates. Fè egzèsis pou 10-20 minit chak jou pou reyalize rezilta yo. Si ou pa gen ase tan, achte "moun k'ap ede" - yon processeur manje, jwise, multikooker. Sa ap ede ou pase mwens tan ap prepare manje ak plis tan sou tèt ou. Yon lòt opsyon se achte yon similatè ke ou ka itilize pandan w ap gade apre pitit ou a.
Nan lòd pa sèlman sere boulon figi a tout antye, men tou, byen vit retire vant lan, li rekòmande pou mèt respire ak manbràn lan, Lè sa a, kòmanse piti piti ponpe laprès la ak fè viraj gwo twou san fon, ak sou tan deplase sou egzèsis pi konplèks. Teknik sa a, konbine avèk nitrisyon apwopriye, pral byen vit bay rezilta yo.
Kosmetik ak tretman salon
Pa neglije pwodui kosmetik espesyal ak pwosedi ki pral ede w rezoud pwoblèm nan retabli figi ou apre akouchman. Natirèlman, nou pa pale sou operasyon an plastik. Yon bon opsyon ta dwe itilize fwote kò, ki gen ladan krèm anti-selulit ki ede fòme figi a, jèl ki retabli elastisite po, ak mask.
Achte bon jan kalite pwodwi ki pral ede w reyalize gwo rezilta nan yon tan relativman kout
Si ou gen opòtinite a, kòmanse vizite salon bote. Mas pwofesyonèl, masaj vakyòm, vlope kò pral ede w reprann bote nan figi ou. Ou kapab tou itilize tretman ki fèt pou konbat mak detire ak selulit si ou te rankontre pwoblèm sa yo apre akouchman. Li rekòmande tou pou bay preferans nan yon masaj espesyal pou ede konbat pwa depase. Tretman à ka itilize tou. Itilize nan tretman salon an konbinezon ak nitrisyon apwopriye ak fè egzèsis pral bay rezilta etonan.
Ou ka vizite yon salon bote yon fwa chak semèn, tout rès tan an lè l sèvi avèk pwodui kosmetik retabli bote nan figi an. An menm tan, eseye pase plis tan ke posib nan aktivite fizik: mache ak tibebe w la pi souvan, mache plis, monte mach eskalye san ou pa itilize asansè a.
Kouman fè tete ou bèl apre akouchman
Avèk bon nitrisyon ak egzèsis, ou ka mens ren ou ak retabli bounda ou ak ranch nan yon fòm bèl. Avèk tete a, sitiyasyon an pi konplike: apre akouchman ak bay tete, li souvan afesman, ak kò a se pa tankou atire ankò jan li itilize yo dwe. Sepandan, pwoblèm sa a kapab tou rezoud.
Pa bay tete: gras a li, tete a soulaje nan lèt nan tan, afesman mwens, ak restorasyon nan tisi grès se pi entansif
Itilize pwodui kosmetik espesyal ki fèt pou po tete delika.
Mete soutyen ak tas detachable. Sa a ap ede nouri ti bebe a san yo pa retire soutyen an, epi yo pral kontribye tou nan retounen nan yon fòm tete bèl ak anpeche aparans nan mak detire. Bay yon masaj tete dou chak de jou. Ou ka itilize yon fwote oswa kib glas pou sa. Yon douch kontras se pa mwens itil: li ede retabli bote nan figi a, ak Elastisite sou po an.
Fè mask oswa konprès chak 2-3 jou. Opsyon ki pi fasil la se mete tranch konkonb fre sou pwatrin ou epi kite pou 10-15 minit. Ou kapab tou prepare yon dekoksyon nan kamomiy oswa ranch leve, fre, souch, tranpe yon sèvyèt pwòp nan li epi mete l sou pwatrin ou pou 15-20 minit, ak Lè sa a, rense po ou ak dlo fre epi sèvi ak yon krèm espesyal retabli tete. Elastisite.
Pou siy aparisyon travay, li pwochen atik la.