contents
Syantis Ameriken yo te di: solitid se yon viris ki ka pran menm jan ak, di, grip la. Yo te etidye eta mantal 5100 moun pandan 10 ane epi yo te jwenn ke solitid ka tout bon kontajye! Li ase pou yon moun santi yo abandone, paske santiman sa a gaye nan moun ki soti nan sèk li.
- Si w regilyèman kominike ak yon moun ki poukont, chans ou genyen pou w vin poukont yo ogmante tou pa 50 pousan, asire w. Inivèsite Chicago pwofesè John Cascioppo.
Eske se vre vre?
"An reyalite, pou yo ka "enfekte" ak solitid, yon moun dwe gen iminite redwi," kwè. sikològ Nina Petrochenko. – Se sèlman yon moun ki deprime ak fatige ki ka "malad" avèk li.
Kisa pou w fè si w deja santi w abandone?
1. Konprann poukisa pa gen ase fòs
Nan rasin nan pwoblèm nan se estrès. Nan eta sa a, ou se tankou yon fisèl lonje. Pa gen fòs, tan, dezi pou kominike. Sa a se yon sèk visye: yon moun bezwen koneksyon sosyal, nouriti nan men lòt moun. Nou dwe eseye konprann sa k ap toumante ou, epi debarase m de "tormentor la". Sa a se premye etap la nan direksyon pou debarase m de solitid.
2. Etenn telefòn ou
"Nou literalman grandi ansanm ak telefòn," kontinye Nina Petrochenko. – Men, si ou se enkonsyaman konekte ak mond lan tout tan tout tan an, psyche a pa repoze. Asire w ou fèmen telefòn selilè ou nan mitan lannwit. Se sèlman nan fason sa a ou pral kite psyche a detann ak repoze. Se menm bagay la tou ak vakans: ale yon kote kote ou pa pral fikse nan ekran an tout tan. Lè sa a, pa pral gen okenn dezi ineksplikab yo dwe poukont ou.
3. Sispann poste foto
– Èske w te janm mande poukisa ou ale sou rezo sosyal tout tan an, kite pòs ak foto la? Mekanis la se senp: ou vle yo remake ak fè lwanj. Se tankou yo t'ap rele byen fò: "Mwen isit la, fè atansyon sou mwen!" Li evidan, yon moun manke kominikasyon, sipò, petèt li gen estim pwòp tèt li ba. Men, medya sosyal se yon reyalite diferan. Gen sèlman aparans nan kominikasyon ak yon minimòm de retou emosyonèl. Si yon moun toujou ap poste foto sou rezo sosyal yo, sa a se deja yon dejwe ak yon rezon ki fè yo ale nan yon ekspè.
4. Ou bezwen anbrase
Dapre sikològ, yon moun santi l konfòtab si li antoure pa 2 - 3 moun ki vrèman pwòch. Ak ki moun ou ka pataje nenpòt pwoblèm epi jwenn sipò. Epi li ta bon pou anbrase moun pwòch. Menm kantite espesifik rekòmande akolad yo rele - uit fwa pa jou. Men, nan kou, akolad yo ta dwe pa akò mityèl ak sèlman ak pi pre a.
5. Espò ak aktivite fizik
"Aktivite fizik tou ede konbat santiman solitid la," ekspè nou yo asire. Mache plis, menm nan sezon fredi. Naje nan pisin lan ede tou. Ou pral santi yon fatig bèl - epi pa gen okenn santiman douloure nan solitid.