Nou travay di, bay tout fòs nou, men pou kèk rezon nou toujou pa gen rezilta a vle. Ki sa ki pwoblèm nan ak ki jan fè fas ak li? Sikològ klinik Joel Minden pale sou nèf fason pou amelyore pèfòmans.
Zanmi m 'te di m' ke dènyèman li te gen yon jou trè pwodiktif. Li te jere li anpil nan sa li pa t 'gen tan li. Li te jere fè plizyè tès. Yon zanmi te fyè de lefèt ke nan yon sèl jou li te akonpli yon pati enpòtan nan plan li. Mwen te koute l avèk atansyon, men mwen pa t konprann sa l te fè a. Kote rezilta a? Li pa janm rive nan travay pratik e li te planifye pou li anpil lòt liv ak atik anvan li te kòmanse travay.
Tankou pifò moun, zanmi m 'repoze pwojè yo jiska pita, lè li "pare." Epi lè tout liv yo finalman li epi tès yo pase, moun plenyen ke yo pa gen okenn enèji, tan oswa motivasyon.
Nan opinyon mwen, pwodiktivite se balans ki pi bon ant bon jan kalite a ak kantite travay ki fèt nan kantite tan ki pi kout ak pi piti kantite efò. Nan lòt mo: fè otank posib, kòm pi byen ou kapab, ak kòm efikasite ke posib. Men kèk konsèy sou fason pou reyalize efikasite sa a.
1. Mete yon mont. Planifye tan ou dapre byoritm yo. Apre ki peryòd tan ou fatige, kòmanse distrè, vle manje. Konbyen tan li pran ou an mwayèn pou konplete yon sèten kalite travay? Pran repo, chanje aktivite pa èdtan yo. Yo pi bon pase yon smartphone, paske yo pa distrè sou rezo sosyal ak jwèt epi yo toujou nan menm plas la.
2. Mete objektif anvan ou kòmanse. Reflechi sou objektif travay ou. Si ou pa gen yon objektif ak yon plan, ou ka byen vit pèdi konsantre ak efikasite. Si w konnen poukisa w ap fè l epi fè l pwen pa pwen alè, w ap motive tèt ou pou w kontinye.
3. Debarase m de entèferans. Konprann sa ki anpeche w pwodiktif. Ou pa ka kòmanse? Mete yon alam pou yon tan espesifik. Pase twòp tan sou detay? Espesifye objektif yo epi fikse yon delè pou aplikasyon yo. Èske w enkyete w twòp? Aprann egzèsis pou l respire ak lòt pratik detant.
Si ou gen yon atitid negatif anvè travay, ou pa kapab efikas.
4. Etenn smartphone ou. Gadgets yo se yon kalite espesyal nan baryè nan efikasite. Si w vle pwodiktif, pa twonpe w lè w pran ti repo nan travay pou w tcheke rezo sosyal yo ak imèl. Si gadjèt la etenn, ou pa pral distrè pa siyal epi li pral pran tan jwenn ak limen li, ki vle di ou pral sèvi ak li mwens souvan.
5. Travay sou panse ou. Si ou gen yon atitid negatif anvè travay, ou pa kapab efikas. Eseye panse yon lòt jan. Si ou di, «Travay sa a tèlman raz,» eseye jwenn sa ou renmen nan li. Oswa kòmanse fè li yon fason diferan. Pa egzanp, ou ka “konvenk” tèt ou pou w fè travay difisil ak mizik ki bèl.
6. Pwograme yon «èdtan pwodiktif.» Nan moman sa a, chak jou ou pral fè yon bagay ke ou te ranvwaye pou yon tan long oswa fè tou dousman ak nan yon atitid move. Lè sa a, ou ta dwe konsantre otank posib epi eseye fè otank posib. Travay intansif sou travay konplèks pou yon èdtan pral pèmèt ou fleksibilite pou planifye rès tan an.
7. Atake pwojè difisil byen bonè nan jounen an. Nan maten ou plen enèji epi ou ka konsantre sou travay otank posib.
Si ou santi ou fatige, pran yon ti repo, otreman erè nan travay pa ka evite.
8. Pran ti repo. Si w santi w fatige, pran yon ti repo. Sa a se pi plis efikas pase simonte fatig nan depans lan nan travay. Si ou fatige, ou travay dousman, fè plis erè epi distrè pi souvan. Leve kanpe, mache nan sal la, balanse bra ou, janm ou, bese sou, pran yon gwo souf epi rann souf.
9. fè pwodiktivite yon pati nan lavi ou. Pou ou kab vin yon moun efikas se pi plis bèl pase chita deyò yon jounen travay soti nan klòch nan klòch, eseye pa souch.