Ekspè yo kontinye deba aktivite fizik. Dapre estanda komen yo, 150 minit nan aktivite fizik modere pou chak semèn se kantite lajan ki pi bon nan fè egzèsis ankouraje epi kenbe sante. Sepandan, li pa klè si kantite lajan rekòmande a se minimòm ki nesesè pou tout moun - oswa si li se kantite lajan ideyal la nan kantite travay. Syantis yo tou pa t 'konnen si gen yon limit siperyè sou charj yo pi lwen pase ki konsekans yo vin potansyèlman danjere; epi si kèk egzèsis (patikilyèman an tèm de entansite) ta ka pi efikas pou sante ak ekstansyon lavi pase lòt moun.
De enpresyonan nouvo etid pibliye semèn pase a nan JAMA Medsin Entèn pote kèk klè nan kesyon sa a. Baze sou rezilta yo, syantis yo konkli ke kantite lajan ideyal la nan fè egzèsis se yon ti kras pi plis pase kèk nan nou panse jodi a, men mwens pase anpil nan nou ta ka atann. Ak egzèsis alontèm oswa entans ka diman danjere pou sante; sou kontrè a, yo ka menm ajoute ane nan lavi ou.
Syantis ki soti nan Enstiti Nasyonal Ameriken Kansè, Inivèsite Harvard, ak lòt ajans yo te kolekte ak mete ansanm done sou aktivite fizik moun nan sis gwo sondaj sante kontinyèl. Enfòmasyon yo kolekte nan plis pase 661 mil granmoun ki gen laj mwayen yo te trete.
Sèvi ak done sa yo, chèchè yo divize granmoun pa kantite tan ki pase sou fòmasyon chak semèn, sòti nan moun ki pa t 'fè egzèsis nan tout moun ki fè egzèsis 10 fwa minimòm lan rekòmande (sètadi, pase 25 èdtan nan aktivite fizik modere pou chak semèn oswa plis ). ).
Yo Lè sa a, konpare estatistik yo ki 14 ane pou kantite moun ki mouri nan chak gwoup. Men sa yo jwenn.
- Li te tounen soti, epi yo pa etonan, ke nan mitan moun ki pa jwe espò nan tout, risk pou yo lanmò byen bonè se pi wo a.
- An menm tan an, menm nan mitan moun ki fè egzèsis ti kras, risk pou lanmò twò bonè diminye pa 20%.
- Moun ki swiv direktiv yo ak anpil atansyon ak 150 minit nan fè egzèsis modere pou chak semèn te viv pi lontan, ak sou yon peryòd 14 ane, gwoup sa a te gen 31% mwens lanmò pase gwoup la ki pa fè egzèsis.
- Diferans ki pi enpòtan yo te obsève nan mitan moun ki depase nivo rekòmande nan fè egzèsis twa fwa, fè egzèsis nan modération, sitou mache ak kouri, pou 450 minit nan yon semèn, oswa yon ti kras plis pase yon èdtan nan yon jounen. Pou moun sa yo, risk pou lanmò twò bonè te 39% pi ba pase pou moun ki te inaktif ak pa t 'fè egzèsis nan tout, ak nan pwen sa a benefis sante yo rive nan limit maksimòm yo.
- Kèk moun ki fè egzèsis 10 fwa to rekòmande a gen apeprè menm rediksyon nan risk lanmò twò bonè menm jan ak moun ki senpleman swiv direktiv yo. Èdtan yo siplemantè yo pase swe nan jimnastik la pa fè lavi yo pi long lan. Men, yo pa ogmante risk pou yo mouri jèn.