1. Ajoute yon bannann nan yon smoothie dramatikman ogmante sik nan san
Dapre dènye syantis Ameriken yo, manje ki gen yon gwo endèks glisemi ogmante dramatikman nivo sik nan san, osi byen ke nivo ensilin - tou de faktè ansanm ka mennen nan pran pwa ak obezite, osi byen ke pwoblèm grav tankou dyabèt ak maladi kè. Nan sans sa a, manje bannann "sante" pa anpil diferan de manje jis "malsen" rafine sik blan.
Èske li posib pou evite pwoblèm sa a?
Wi, lè w ajoute yon ti kiyè lwil kokoye anvan tout koreksyon nan smoothie a, epi koupe bannann an mwatye. Yon sous grès ki pi an sante pral ralanti sikilasyon an nan san an ak amelyore metabolis. Ou ka konplètman elimine bannann lan, ranplase li ak bè sovaj - nivo glisemi yo pi ba anpil.
2. Greens yo fasil dijere nan yon sòs salad, ak twòp vèt nan yon smoothie ka lakòz pwoblèm dijestif.
Sa ki pa konplètman absòbe fè li difisil pou retire toksin yo. Dapre rechèch, yon vyolasyon pwosesis dijestif la se pwoblèm prensipal ki mennen nan pran pwa. Dijesyon enkonplè nan manje, ki ka mennen nan yon eksè de vèt nan fwete, salop kò a, pa pèmèt toksin yo dwe retire nan li. Toksin, nan vire, dirèkteman kontribye nan obezite, paske. youn nan mekanis defans kò a se eseye "kapsule" toksin nan grès si yo pa ka retire san pèdi tan. Sinon, toksin ta akimile nan ògàn entèn yo, ki pi danjere pou sante.
3. Twòp byen se move
Manje trè nourisan - zaboka, yogout, nwa ak bè nwa - ta dwe ajoute nan fwete nan yon kantite limite, paske yo se jis kantite fou nan kalori! Ou pa bezwen abandone yo nèt. Sepandan, si ou pran swen pwa ou, li vo koupe sou file ki gen anpil kalori.
4. Sonje ke yon blenndè se pa "yon sèl pòsyon"! Yon lit smoothie maten "super-sante" ka fasilman mennen nan obezite
Li trè fasil pou twòp smoothie maten ou epi pran, di, 800 kalori nan yon moman-prèske mwatye nan konsomasyon chak jou ou! Espesyalman si ou gen yon blenndè gwo, volumineuz, tas la ki jis adapte, byen, o, yon anpil nan pwodwi ki an sante ak bon gou! Ou pa ta dwe bwè smoothie abityèl maten an nan lit, pou konsomasyon nan vitamin ak mineral, 1-2 tas estanda nan bwè a anjeneral ase.
5. Ranplasan lèt vejetalyen yo gen anpil kalori.
Si ou te abandone lèt bèf antye, epi Lè sa a, "ekreme" lèt - epi finalman ranplase li ak "menm sante" lèt zanmann oswa kokoye - chans yo ka felisite: ou ap tounen sou ansyen konsomasyon grès ou! Tou de lèt zanmann ak kokoye, ki vann nan katon, se altènativ bèl bagay pou moun ki medikalman pa kapab konsome lèt bèf. Men, pa bliye ke sa yo se manje trè trete, ki pi souvan gen ladan epesè, préservatifs ak ji kann (dous ak ki gen anpil kalori). Solisyon? Achte sèlman 100% lèt kokoye òganik nan yon bokal, epi fè lèt zanmann lakay ou.
1. Pran 2 tas zanmann ki pa griye (oswa menm lòt moun, men tou, kri, pa wouj-cho). Pre-tranpe nwa yo pou yon èdtan ak Lè sa a, vide dlo a epi rense yo.
2. Mete nwa yo nan yon blenndè epi ajoute 4 tas dlo pwòp pou bwè (mineral).
3. Ajoute 1 dat oswa yon ti siwo myèl (pou dous).
4. Moulen engredyan yo nan yon blenndè.
5. Moulen melanj lan ankò!
6. Filtre nan yon twal (gen filtè twal fin blan espesyal pou jèrm oswa pou lèt vejetalyen. Men, evidamman yon chosèt "poukont" ki pa nesesè nan kay la apwopriye tou pou objektif sa a).
7. Lèt blan! Li ka estoke nan frijidè a pou yon semèn - jis sonje melanje byen jis anvan ou itilize.