Ki jan li ka ede m 'pou 9 mwa

Adapte ak kontrent ou chak jou

Li evidan, men li vo sonje: lè ou ansent, ou pa gen menm abitid ak anvan. Gwosès fatig ka mennen nan chanje sik dòmi ou, ale nan kabann pi bonè ak / oswa pran yon ti dòmi apremidi. Abitid gastronomik yo fache tou, depi sèten manje ak bwason yo dwe evite. Nou pa mansyone manje ke nou toudenkou pa vle ditou, menm sant ki deranje nou ... Se konsa, yon bon fason pou konpayon ou a sipòte ou nan chanjman sa yo, se ke li tou adopte nouvo ritm ak kontrent sa yo. ! Rekonèt ke li pi bèl pataje yon vè ji fwi ansanm, olye ke gade yo anvi jwi yon vè diven wouj oswa yon plat susi! Idem pou ti dòmi an: poukisa pa gen li nan renmen olye ke yo ap viv nan chemen bat yo?

Ale nan vizit prenatal ak ultrason

Li se yon ti kras "baz la" an tèm de sipò pou pwochen manman yo. Vizit sa yo esansyèl pou kontwole gwosès epi pèmèt gason nou yo konprann pi byen transfòmasyon nan kò nou. Epi li se souvan pandan premye eko a, koute batman kè fetis la, ke gason an reyalize konplètman ke li pral yon papa, ke patènite li vin konkrè. Sa yo se reyinyon enpòtan, kote koup la ranfòse lyen yo ak lyen yo. Epi poukisa pa swiv ak yon ti restoran pou de?

Pran swen pwosedi administratif yo

Anrejistre nan pawas matènite a, deklare gwosès la bay Sekirite Sosyal ak CAF, chèche gadri, planifye randevou medikal... Gwosès kache travay administratif restriksyon ak raz. Pa nesesèman sa ki enkyete yon fanm ansent plis! Si nonm ou a pa gen yon fobi administratif, ou ka sijere ke li pran swen nan voye sèten dokiman, pou ke ou pa bezwen pote "dosye" gwosès ou pou kont li. Sitou si ou rayi li!

Ba ou masaj...

Gwosès se pa yon avanti fasil, li mete kò a nan tès la. Men, gen solisyon pou ede w fè fas, youn nan yo se masaj. Olye ke w aplike krèm anti-stretch mark ou pou kont li, ou ka ofri patnè w bay masaj vant ou. Li ta yon bon fason pou fè l 'donte nouvo koub ou yo, epi poukisa yo pa kominike ak ti bebe! Si do ou fè mal oswa si janm ou yo lou, li kapab tou masaj yo ak krèm apwopriye. Nan pwogram nan: detant ak sensualite!

Prepare chanm ti bebe a

Yon fwa gwosès la byen etabli, li lè pou w reflechi pou w prepare chanm ti bebe w la. Pou pwochen paran yo, chwazi dekorasyon an pou chanm ti kras yo ansanm se reyèlman yon bon moman. Sou bò pwodiksyon an, nan lòt men an, se li pou kont li! Ou pa ta dwe ekspoze tèt ou nan penti, ki ka emèt konpoze toksik. E pa gen kesyon de pote mèb, men wi. Se konsa, kite mari oswa madanm ou patisipe! Li pral yon bon fason pou li envesti nan gwosès la sou tèm long la ak pwojè tèt li ak ti bebe a.

al fè makèt

Wi, li ka fasil konsa! Yon fanm ansent ta dwe evite pote chay lou, sitou si gwosès li kapab an danje. Se konsa, si papa a nan lavni vle ede w, sijere ke li patisipe plis nan fè makèt, si li pa te deja anvan gwosès la. Li pa sanble anpil, men li pral ba ou anpil soulajman!

Patisipe nan klas preparasyon pou akouchman

Jounen jodi a, anpil preparasyon pou akouchman ka fè kòm yon koup, li menm rekòmande pou papa a santi yo enplike nan nesans pitit li a ak konprann apwè move moman ke patnè li a pral pase. Ak jou D-jou, èd li ta ka gen anpil valè ak rasire pou manman an. Sèten metòd tankou Bonapace (dijitopresyon, masaj ak detant), haptonomi (vin an kontak fizik ak ti bebe a), oswa chante prenatal (vibrasyon son sou kontraksyon) bay papa a fyète. Pa gen plis papa sou bò liy yo nan sal travay la!

Lè w òganize pou gwo jou a

Pou asire w ke li la jou D-jou, konseye l pou l pale sou sijè a ak patwon li, pou avèti l ke li pral oblije absan sibitman pou ale nan nesans pitit li a. Patnè w la ka prepare tout bagay ki pa esansyèl, men ki enpòtan pou nou tou de: yon kamera pou imòtalize premye reyinyon ak ti bebe a, chajè telefòn pou evite pann yo, yon fogger, tisi, mizik, sa pou yo manje ak bwè, rad konfòtab. … Epi pou li konnen kisa pou l atann nan sal travay la – si li vle ale nan nesans tibebe a -, sijere ke li tou li kèk bagay sou akouchman ak sou diferan senaryo posib yo (sezaryèn ijans, epizyotomi, forceps, epidural, elatriye). Nou konnen ke yon nonm enfòme vo de!