contents
Ka rezilta a nan fòmasyon difisil ka wè imedyatman: kò a vin ponpe moute ak ton. Avèk sèvo a, tout bagay pi difisil, paske nou pa ka obsève fòmasyon nouvo newòn ak echanj aktif enfòmasyon ant yo. Men, li benefisye de aktivite fizik pa mwens pase misk yo.
Amelyore memwa
Ipokanp la responsab memwa nan sèvo a. Doktè ak ekspè nan domèn nerosyans remake ke kondisyon li dirèkteman gen rapò ak eta a nan sistèm nan kadyovaskilè. Ak eksperyans nan tout gwoup laj yo te montre ke zòn sa a ap grandi lè nou amelyore kondisyon fizik nou an.
Anplis akselere memwa k ap travay, fè egzèsis ka ogmante kapasite w pou memorize. Pa egzanp, mache oswa monte bisiklèt pandan (men pa anvan) aprann yon nouvo lang ede w sonje nouvo mo. Olye de chante pi renmen ou, eseye telechaje leson franse nan jwè a.
Ogmante konsantrasyon
Fòm ede ou konsantre sou travay epi evite twòp enfòmasyon pandan jounen an. Done an favè efè sa a te jwenn kòm yon rezilta tès timoun lekòl yo. Nan lekòl Ameriken yo, pandan yon ane antye, timoun yo te fè jimnastik ak egzèsis aerobic apre lekòl. Rezilta yo te montre ke yo te vin mwens distrè, pi byen kenbe nouvo enfòmasyon nan tèt yo epi aplike li plis siksè.
Menm yon sesyon aktivite fizik 10 minit ede timoun yo sonje enfòmasyon yo pi byen.
Eksperyans menm jan an te fèt nan Almay ak Denmark, ak chèchè toupatou te jwenn rezilta menm jan an. Menm yon sesyon 10 minit nan aktivite fizik (petèt nan fòm lan nan yon jwèt) te gen yon efè aparan sou ladrès atansyon timoun yo.
Prevansyon depresyon
Apre fòmasyon, nou santi nou pi lajwa, vin pale, nou gen yon apeti lou. Men, gen tou sansasyon ki pi entans, tankou gwo mouvman kourè a, ekspresyon ki fèt pandan egzèsis entans. Pandan yon kouri, kò a resevwa yon chaj pwisan nan sibstans ki tou lage pandan itilizasyon dwòg (opioids ak cannabinoids). Petèt se poutèt sa anpil atlèt fè eksperyans reyèl "retrè" lè yo oblije sote yon antrennman.
Pami teknik ki ede kontwole background nan emosyonèl, youn pa ka manke mansyone yoga. Lè nivo enkyetid la monte, ou tansyon, kè ou sanble soti nan pwatrin ou. Sa a se yon repons evolisyonè ke yo rekonèt kòm "batay oswa vòl". Yoga anseye ou kontwole ton nan misk ak respire yo nan lòd yo jwenn kalm ak yon sans de kontwòl sou enpilsyon.
Ankouraje kreyativite
Henry Thoreau, Friedrich Nietzsche ak anpil lòt gwo lespri te di ke yon bon mache enspire ak stimul imajinasyon an. Dènyèman, sikològ nan Stanford University (USA) konfime obsèvasyon sa a. Kouri, mache rapid oswa monte bisiklèt kontribye nan devlopman nan panse divergent, ki gen ladann nan jwenn anpil solisyon ki pa estanda pou yon pwoblèm. Si w ap brase lide nan maten an, yon koup de tour nan djògin nan kay la ka ba ou nouvo lide.
Ralanti aje nan sèvo
Lè nou kòmanse kounye a, nou asire yon sèvo an sante nan vyeyès. Li pa nesesè pou pote tèt ou nan fatig: 35-45 minit nan mache anime twa fwa pa semèn ap retade mete nan ak chire nan selil nève. Li enpòtan pou kòmanse abitid sa a pi bonè posib. Lè premye siy aje nan sèvo parèt, efè egzèsis yo pral mwens aparan.
Panse pwoblèm yo ka rezoud nan danse
Men, lè gen toujou pwoblèm ak panse ak memwa, danse ka ede. Rechèch yo montre ke pi gran moun ki danse yon èdtan pa semèn gen mwens pwoblèm memwa epi jeneralman yo santi yo pi vijilan ak sosyalman aktif. Pami eksplikasyon yo posib - aktivite fizik amelyore sikilasyon san nan sèvo a, kontribye nan ekspansyon nan vaskilè a. Anplis de sa, danse se yon opòtinite pou fè nouvo zanmi e menm fleurit.
Sous: Gadyen an.