Ki jan ou kenbe rezolisyon ou nouvo ane a?

Dapre rechèch sosyolojik, 25% nan desizyon yo pran lavèy nouvèl ane a, nou refize nan yon semèn. Rès yo bliye pandan mwa ki vin apre yo. Anpil moun fè menm pwomès yo chak nouvèl ane epi yo pa fè anyen pou akonpli yo. Kisa ou ka fè pou vrèman reyalize sa ou vle ane pwochèn? Men kèk konsèy.

Fè reyalis

Si w pa fè egzèsis ditou kounye a, pa pwomèt tèt ou pou w antrene 6 jou pa semèn. Objektif reyalis yo pi fasil pou reyalize. Byen fèm deside omwen eseye ale nan jimnastik la, kouri nan maten an, fè yoga, ale nan dans.

Reflechi sou ki rezon grav ki anpeche w akonpli dezi ou ane apre ane. Petèt ou tou senpleman pa bezwen yon espò kondisyonèl. Men, si w fè sa, ki sa ki anpeche w kòmanse fè egzèsis yon fwa oswa de fwa pa semèn?

Kraze yon gwo objektif nan anpil ti

Plan anbisye tankou "Mwen p'ap manje bagay dous ankò" oswa "Mwen pral efase pwofil mwen nan tout rezo sosyal yo pou pa gaspiye tan presye sou yo" mande anpil volonte. Li pi fasil pou pa manje bagay dous apre 18:00 oswa pou abandone entènèt la nan wikenn.

Ou bezwen ale progresivman nan direksyon pou yon gwo objektif, kidonk ou pral fè eksperyans mwens estrès ak pi fasil reyalize objektif ou. Detèmine premye etap yo pou reyalize sa ou vle epi imedyatman kòmanse aji.

Swiv pwogrè

Souvan nou refize akonpli plan nou, paske nou pa remake pwogrè oswa, okontrè, li sanble nou reyalize anpil bagay epi nou ka ralanti. Kenbe tras de pwogrè ou ak yon jounal pèsonèl oswa yon aplikasyon devwe.

Pa egzanp, si ou vle pèdi pwa, kenbe yon jounal manje, peze tèt ou chak lendi epi anrejistre chanjman pwa ou. Kont background nan nan objektif la (pou egzanp, pèdi 20 kg), ti reyalizasyon (mwens 500 g) ka sanble modès. Men, li enpòtan tou pou anrejistre yo. Menm ti siksè enspire ou kontinye. Si w gen plan pou aprann yon lang etranje, fè yon orè pou leson, telechaje yon aplikasyon kote w ap ekri nouvo mo epi fè w sonje, pa egzanp, pou w koute yon leson odyo Mèkredi aswè.

Vizyalize dezi ou

Kreye yon imaj klere ak klè nan tèt ou nan lavni an. Reponn kesyon yo: Ki jan mwen pral konnen ke mwen reyalize sa mwen vle? Kijan m pral santi lè m kenbe pwomès mwen te fè pou tèt mwen? Plis espesifik ak tanjibbil imaj sa a se, pi vit san konesans ou ap kòmanse travay pou rezilta a.

Di zanmi ou yo sou objektif ou yo

Kèk bagay ka motive tankou pè tonbe nan je lòt moun. Ou pa oblije di tout moun ou konnen sou objektif ou sou Facebook (yon òganizasyon ekstremis entèdi nan Larisi). Pataje plan w ak yon moun ki pwòch ou — ak manman w, mari w oswa pi bon zanmi w. Mande moun sa a pou l sipòte w epi mande w sou pwogrè w regilyèman. Li pi bon toujou si li ka vin konplis ou: li pi plezi pou prepare pou yon maraton ansanm, aprann naje, kite fimen. Li pral pi fasil pou ou abandone bagay dous si manman ou pa toujou ap achte gato pou te.

Padonnen tèt ou pou erè

Li difisil pou reyalize yon objektif san yo pa janm ale nan pèlen. Pa bezwen rete sou erè ak blame tèt ou. Sa a fatra nan tan. Sonje verite ordinèr la: se sèlman moun ki pa fè anyen ki pa fè erè. Si ou devye de plan ou, pa abandone. Di tèt ou, “Jodi a se te yon move jou e mwen te pèmèt tèt mwen fèb. Men, demen pral yon nouvo jou, epi mwen pral kòmanse travay sou tèt mwen ankò."

Ou pa bezwen pè echèk - yo itil kòm materyèl pou travay sou erè. Analize sa ki lakòz ou devye nan objektif ou, poukisa ou te kòmanse sote antrennman oswa depanse lajan yo mete sou kote pou vwayaj rèv ou.

Pa abandone

Rechèch yo montre ke li pran an mwayèn sis fwa pou rive nan yon objektif. Se konsa, si pou premye fwa ou te panse yo pase sou dwa yo epi achte yon machin nan 2012, Lè sa a, ou pral definitivman reyalize objektif ou nan sa a. Bagay pwensipal lan se kwè nan tèt ou.