Kèlkeswa laj ou, gen bèl tete posib. Pou fè sa, ou dwe konnen ki jan yo ton misk yo ki sipòte pati sa yo frajil nan kò a ak kouman yo nouri po a pou yon aparans pi bèl. Konfirmasyon pwatrin ou tout bon mande pou kèk efò, men li toujou peye.

Yon ti efò chak jou pouw gen bèl tete

Tete yo tankou sa yo pa gen misk, men sèlman tisi fibre ak gra. Yo kanmenm ki baze sou misk yo pectoral ak entèrkostal. Se poutèt sa posib, gras a yo, kenbe tete ou an plas ak anpeche yo tonbe sou ane yo.

Yo nan lòd yo ton sa yo misk ak bay sipò nan pwatrin ou, gen yon jès trè senp yo pratike nan twalèt ou oswa pandan antrennman ou:

Kanpe ak janm ou dwat, rantre nan men ou orizontal, Lè sa a, pote yo pi pre jarèt ou, peze yo trè byen sere. Lè sa a, respire dousman. Rete tankou sa a pou 5 segonn, Lè sa a, lage ak respire soti. Repete mouvman sa a 10 fwa youn apre lòt.

Anplis de sa, si ou pratike yon espò, pa bliye mete nan chak sesyon yon soutyen parfe adapte ak mòfoloji ou ak disiplin ou. Li esansyèl pou yon bon sipò ak pwoteje tete ou kont chòk yo, an patikilye sa yo ki nan pye ou sou tè a ki gen yon enpak dirèk sou yo.

Yon douch frèt pou bèl tete fèm

Li se byen li te ye, sikile san an ak bay tèt ou yon ogmantasyon, pa gen anyen tankou yon jè nan dlo trè frèt. Pou tete yo, li se menm bagay la ak jès la se pi plis enpòtan an kòm frèt la pral sere boulon tisi yo pa kreye yon ti chòk tèmik. Jè dlo frèt la se tretman bote # 1 pou tete pi fèm.

Yon moman nan detant ak byennèt, se masaj la tete jeneralman te pote soti ak yon lwil oliv. Ou pral jwenn li trè itil:

• fèm tete ou
• idrat ak nouri po a frajil nan tete yo
• pran swen yo an jeneral epi detekte yon pwoblèm posib

Yon fwote preliminè

Anvan ou fè masaj ou, pa ezite fwote pwatrin ou, tou de tete yo ak kre a, evite pwent tete yo. Po a nan tete yo te patikilyèman frajil, patisipe pou yon èksfolyan trè dou san grenn abrazif ak fwote nan douch la.

Yon masaj ki adousi ak vide pwatrin lan

Anvan aktyèlman masaj, premye aplike lwil oliv ou pa kou limyè sou sifas la tout antye nan pwatrin ou, san okenn presyon. Lè sa a, kòmanse pa masaj nan ti, limyè mouvman sikilè sou tete ou.

Kontinye pa ogmante chak bra successivement ak masaj chak nan tete ou nan yon mòd sikilè ak men opoze a, ki soti nan kre a anndan an.

Lè sa a, fini masaj ou pa fè yon figi nan uit ant de tete ou, san yo pa bliye kre la.

Sèvi ak yon lwil oliv fèm pou jarèt la ak pwatrin ki gen engredyan natirèl. Oswa chwazi yon lwil legim òganik, zanmann dous oswa argan pou egzanp.

Ou kapab tou ajoute kèk gout nan ilan ilan lwil esansyèl nan li. Si ou ansent, sepandan, lwil esansyèl sa a ka itilize sèlman nan 4yèm mwa a ak nan akò avèk doktè ou. An jeneral, pa sèvi ak lwil esansyèl pandan gwosès ou, oswa pandan peryòd la bay tete, san konsèy medikal.

Aprè gwosès, men pa nesesèman apre yo fin bay tete, tete yo pèdi elastisite yo. Tansyon an egzèse sou po a pandan 9 mwa yo ka lakòz nan kèk fanm aparans nan mak detire.

Nan zòn sa a, li pral pi fasil pou anpeche pase pou geri. Se konsa, depi nan konmansman an nan gwosès, li esansyèl nan antisipe ensidan an nan mak detire pa idratan ak nourisan po la. Sa a pral gen efè a nan akselere mikwo-sikilasyon an nan san an e konsa ede pwodiksyon an nan kolagen an ak elastin. Chire nan fib sa yo se kòz mak detire sou sifas po a.

Lwil legim òganik, ki pa gen okenn risk, yo dwe favorize pandan peryòd sa a. Primrose aswè, zaboka oswa jojoba se bon egzanp. Lwil sa yo idrate ak anpil nourisan. Tete ou yo pral dòlote pandan tout gwosès ou ak apre akouchman ou.

Anplis de lwil esansyèl, pran prekosyon, menm plis pandan peryòd sa a, ak pwodwi ki konpoze de lwil mineral ki soti nan pétrochimique (parafin likid ou lwil mineral).