contents
Wi, pi bonè oswa pita li pral rive tout moun: kite travay, yon nouvo lavi pou pran retrèt, yon lanmè nan uXNUMXbuXNUMXbtan lib ak ... prezans nan konstan nan yon mari oswa madanm nan kay la, bò kote ou. Lè sa a, kòm anpil toudenkou dekouvri pou tèt yo, ka yon tès grav. Sikològ Katherine King eksplike sa ki ta dwe fè pou kenbe yon relasyon solid ak cho.
Apre plizyè ane nan travay, ou ka finalman detann epi pa prese nenpòt kote nan maten an. Ou pwobableman santi w soulaje, leve, enkyete, ak yon ti kras tris. Epi ou konprann tou ke lè yon moun retrete vle di pèspektiv pou w pase plis tan lakay ou ak mari oswa madanm ou. Okòmansman, sa a plezi, men semèn apre semèn pase, ak foto a nan rasanbleman jwenti nan kwizin nan oswa devan televizyon an sispann tèlman woz.
Lè yon moun retrete ka vrèman konplike yon maryaj, menm yon maryaj relativman fò. Pou ane ou te balanse, epi kounye a toudenkou balans lan koupe. Nan pratik terapi mwen an, mwen te rankontre byen kèk koup ki te pase nan peryòd difisil sa a. Men rekòmandasyon mwen pi souvan bay kliyan mwen yo.
NAN. Pran pasyans
Dènye mwa yo anvan ak premye apre fen yon karyè ka konpare ak yon monte roulo reyèl an tèm de entansite nan emosyon. Menm si ou te ap tann pou moman sa a pou yon tan long, sa a pa anile estrès grav ak aparans nan panse ki pi inatandi ak santiman ki asosye ak li.
An reyalite, lè yon moun retrete se menm jan enpòtan, yon pwen vire nan lavi tankou yon maryaj oswa nesans yon timoun. Kè kontan nan ka sa a toujou asosye ak enkyetid ak gwo estrès entèn. Se poutèt sa, montre youn ak lòt yon ti kras plis senpati pase nòmal, espesyalman si ou tou de dènyèman pran retrèt.
2. Remake chanjman nan panse w, santiman w ak konpòtman w
Èske ou te kenbe tèt ou bwè plis, fè makèt pi souvan, ak fache sou vetiy? E mari oswa madanm ou? Sa yo ka siy ke youn oswa toulede nan nou te twouve li twò difisil pou konstwi yon nouvo lavi apre lè yon moun retrete, oswa ke relasyon ou ap chanje kòm rezilta evènman sa yo.
Si w remake chanjman sa yo, asire w ke ou peye plis atansyon sou fason abityèl ou an sante pou fè fas ak estrès ak / oswa eseye lòt nouvo: jounal, teknik meditasyon oswa pratik relijye, pwomnad oswa vizite yon terapis ki pral ede w nan kriz la. Sigjere menm bagay la pou patnè w si w remake yo gen pwoblèm menm jan an.
Fè aranjman pou pwomnad pandan w ap pale tou de jan w santi w ak sou fason w ap pase retrèt ou. Li enpòtan pou divize tan an egalman pou yon patnè pale pou premye mwatye nan mache a, ak lòt la sou wout la tounen. Pa entèwonp youn lòt pou tout moun ka pale epi tande. Bay konsèy ak kòmantè sèlman lè patnè a mande li dirèkteman.
3. pa pran gwo desizyon
Pandan tanpèt emosyonèl, li trè enpòtan pou evite mouvman toudenkou lè w ap pran gwo desizyon lavi. Ou ka gen diskisyon vyolan, yo pral rive youn apre lòt pandan plizyè mwa, ak Lè sa a, pral gen yon tantasyon vini ak lefèt ke maryaj la pa solid.
Yon gout toudenkou nan revni tou ka fè yon mari oswa madanm pè epi yo ka vle radikalman chanje fòm yo ak / oswa deplase nan yon kote ki kote pri a nan lavi pi ba.
Santiman sa yo ka vin yon sous konfli grav. Pran tan ou epi youn pwomèt lòt ke ou pa pral pran gwo desizyon pou yon peryòd tan fiks (depreferans sis mwa a yon ane). Apre yon tan, opsyon posib yo ka diskite nan mitan tèt yo ak ak ekspè nan yon domèn patikilye.
4. pa atann patnè w pou amize w.
Konjwen ou a gen pwòp aktivite l ak zafè l, li te konsakre tan pou chak jou pandan plizyè ane. Respekte abitid lòt lè w pran retrèt ou epi tou de lakay ou. Pran yon ti tan pou w konnen ki jan patnè w renmen pase jounen yo ak sa w renmen fè tèt ou. Si chak nan nou gen yon lide pwòp preferans ou, li pral pi fasil pou ou jwenn fason pou kowòdone orè ou yo pou yo adapte tout moun.
5. Redekouvri tèt ou ak enterè ou
Anpil moun tèlman absòbe nan travay yo pandan plizyè ane ke yo bliye jan yo renmen pase tan lib yo. Ou gendwa te abandone pastan ou pi renmen, men ki mande anpil travay oswa ki pran anpil tan (pa egzanp, boulanjri, jwe yon enstriman mizik, jadinaj) pou aktivite ki pi senp ki kite ou ak enèji nan fen yon jounen travay long (pa egzanp, gade televizyon. ).
Kounye a ke ou pa bezwen travay ankò, li lè pou w reflechi sou fason ou reyèlman renmen pase tan lwazi ou. Ki sa ki fè ou kontan, ki sa ou te toujou vle fè? Chèche aktivite ki pral pwodiktif epi ki ba ou plezi oswa yon sans de siyifikasyon. Prepare w pou w sipriz tèt ou, redekouvwi tèt ou. Sa a se yon kado pou tou de ou menm ak patnè ou, ki moun ki ka enspire pa nouvo aktivite ou a - tèlman ke li menm vle patisipe nan li.
6. Fè kirye epi sipòte youn lòt
Pou yon mari ak yon madanm ki te viv ansanm pou yon tan long, li fasil asime ke yo te etidye youn ak lòt byen. Malerezman, sa mennen nan yon pèt nan kiryozite ak ouvèti, ki finalman toufe tou de ou menm ak maryaj ou. Li se raz ak fatigan pou toujou predi konpòtman patnè ou a epi sipoze ke li oswa li pap janm chanje. Atitid sa a ka menm kontrepwodiktif, kòm chanjman nou yo souvan pase inapèsi ak souzèstime.
Bay youn lòt plis espas pou yo detann. Sonje ke ou te pase anpil èdtan nan lavi ou apa pandan w ap travay, epi kidonk gen pwobableman anpil bagay nan lavi yon patnè ke ou pa konnen sou. Asime ke mari oswa madanm ou kontinye chanje, kiltive kiryozite sou sa ak ki jan k ap pase li oswa li. Chèche fason pou sipòte ak ankouraje youn lòt pou fè ane retrèt ou yo kontan ke posib pou nou tou de.
Konsènan otè a: Katherine King se yon sikològ klinik ak sikològ ak Pwofesè Asosye nan Sikoloji nan William James College, k ap anseye jerontoloji, devlopman devlopman, ak etik.