Great Glutes: fè egzèsis pou yon bounda bèl ak ton soti nan Kate Frederick

Kap chèche yon antrennman yo kreye ton prèt bèl san yon allusion nan afesman ak selulit? Kate Frederick se yon pwogram kapasite gwo pou objektif sa yo! Videosrate Great Glutes ede ou bati glutes supèrb ak kwis.

Great Glutes se antrennman Kate Friedrich, ki fèt pou travay konsantre sou fòmasyon nan elastik atache nan bounda yo. Kate ofri yon egzèsis klasik ak inovatè ki pral pèmèt ou travay misk yo gluteus ak ang divès kalite ak pozisyon.

Pou antrennman nan kay nou rekòmande pou gade atik sa a:

  • kouri soulye Top 20 fanm pou kondisyon fizik ak antrennman
  • Top 50 antrenè sou YouTube: yon seleksyon nan antrennman yo pi byen
  • Top 50 pi bon egzèsis yo pou janm mens
  • Antrenè eliptik: ki sa ki avantaj yo ak dezavantaj yo
  • Rale-UPS: ki jan yo aprann + konsèy pou rale-UPS
  • Burpee: pèfòmans nan kondwi bon + 20 opsyon
  • Top 30 egzèsis pou kwis enteryè
  • Tout bagay sou HIIT-fòmasyon: benefis, mal, ki jan fè
  • Top 10 espò sipleman: ki sa pou pran pou kwasans nan misk

Pwogram deskripsyon Great Glutes

Pwogram Great Glutes la inik nan varyete egzèsis li yo: ou pral sèvi ak pwòp pwa kò ou ak ekipman adisyonèl pou amelyore kalite figi yo. Fesses nan adisyon a ou, nan kou, aktivman travay sou ranch yo, ki se yon bonis adisyonèl bèl.

Pwogram Great Glutes la dire 60 minit e li gen ladan kèk segman:

  • Cho Up (6 minit). Aktif chofe ak anfaz sou janm ak glutes.
  • Konpoze Janm /Gluts (16 minit). Yon segman ak pwa gratis pou boule misk grès ak ton.
  • Disk Glide Janm / Glutes (8 minit). Segman an kondwi glisad.
  • Janm boul Estabilite / Glutes (6 minit). , Egzèsis ak fitball sou planche a.
  • Etaj Travay (9 minit). Ekzèsis bou sou planche a san okenn ekipman adisyonèl.
  • Detire kò (7 minit). Fè detant nan tout misk sou planche a.
  • Bonis: janm chèz / Glutes (8 minit). Segman Bonus akote yon chèz ak altèr ak yon bann Fitness.

Lè ou separe fòmasyon an pati separe, ou ka chwazi sèlman segman ki enterese ou yo. Pou egzanp, si ou pa gen okenn ekipman espesifik, jis manke segman a kote li te itilize. Pou fè pwogram nan tout antye kòm yon antye ou pral bezwen ekipman sa yo: pè altèr (Kate Friedrich itilize 3.5 kg), fitball, wou pou glisad, bann kawotchou kondisyon fizik, chèz.

Pwogram nan Great Glutes se apwopriye pou fòmasyon nivo entèmedyè ak avanse. Sa a fè egzèsis fonksyonèl pou ton nan misk, yon chaj Cardio ti pral rankontre ou sèlman nan segman nan premye ak altèr. Pou yo rive nan rezilta li rekòmande a kontra avèk sa a videothreesome Kate Friedrich bou omwen 3 fwa nan yon semèn. Natirèlman, sa a konplèks pa pral ede w seryezman ogmante kantite lajan an nan prèt, men sere boulon bounda yo ak yo retire afesman ak li, ou kapab.

Avantaj ki genyen nan pwogram nan:

  1. Pwogram nan Great Glutes yo fèt yo fòme anfòm bounda elastik ak kwis san yon allusion nan selulit. Ou pral bliye sou zòn yo pwoblèm nan kò a pi ba yo.
  2. Kate ofri yon egzèsis klasik ak inovatè ak kote ou yo pral kapab travay sou misk yo gluteal soti nan tout ang ak dispozisyon.
  3. Kate Friedrich ofri yon varyete de egzèsis lè l sèvi avèk altèr, yon boul fè egzèsis, kondwi glisad, ekspansyon. Ou pral amelyore zòn nan sib kòm efikasite ke posib.
  4. Nan egzèsis sa a pa pral gen enpak sou egzèsis ak chay lou sou kè a, se konsa videyo a adapte nan yon pakèt domèn moun ki enplike.
  5. Pwogram nan divize an segments, ou ka chwazi sèlman pati pyès sa yo kote ou itilize ekipman espò espesifik.

Dezavantaj la sèlman nan pwogram nan se bezwen nan gen tout ekipman espò ki nan lis la. Li se tou vo anyen ki ka fè egzèsis twomatik pou jenou ou. Kate Friedrich pa ofri okenn chòk, men yon gwo kantite skwa ak lunges ka gen yon enpak negatif sou jwenti jenou.

Gwo videyo glute Cathe Friedrich la

Feedback sou pwogram Kate Friedrich Great Glutes yo:

Great Glutes se prèske yon egzèsis pafè pou misk yo gluteal nan kay la. Si ou santi ke pi ba kò ou bezwen atansyon espesyal, Kate Frederick ap ede ou ranpli espas sa a.

Gade tou koleksyon nou an nan fòmasyon videyo:

Kite yon Reply