Ritm modèn lavi a pa kite yon minit tan lib. Lis pou fè, travay ak pèsonèl: jwenn plis fè jodi a pou ou ka fè plis toujou demen. Nou pap dire lontan konsa. Aktivite kreyatif chak jou ka ede diminye nivo estrès. An menm tan an, prezans nan talan kreyatif ak kapasite pa nesesè.
Li pa enpòtan si ou desine, danse oswa koud - nenpòt aktivite kote ou ka montre imajinasyon ou bon pou sante ou. Se pa etonan Chinwa yo chita pou èdtan sou yeroglif, ak Boudis yo penti mandala kolore. Egzèsis sa yo soulaje estrès pi bon pase nenpòt sedatif epi yo ka konpare ak meditasyon an tèm de degre nan enpak.
Sikològ nan Inivèsite Drexel (USA), ki te dirije pa terapis atizay Girija Kaimal, te envestige enpak kreyativite sou sante ak byennèt mantal.1. Eksperyans lan te enplike 39 volontè adilt ki gen laj 18 a 59 ane. Pou 45 minit yo te angaje nan kreyativite — pentire, skultur nan ajil, fè kolaj. Yo pa te bay okenn restriksyon, travay yo pa te evalye. Tout sa ou te dwe fè se te kreye.
Anvan ak apre eksperyans lan, yo te pran echantiyon saliv nan men patisipan yo epi yo te tcheke kontni an nan kortisol, òmòn estrès la. Yon nivo segondè nan kortisol nan saliv nan pifò ka endike ke yon moun ap fè eksperyans estrès grav, epi, Kontrèman, yon nivo ki ba nan kortisol endike yon mank de estrès. Apre 45 minit nan aktivite kreyatif, kontni an nan kortisol nan kò a nan pifò matyè yo (75%) diminye ansibleman.
Menm débutan santi efè a anti-estrès nan travay kreyatif
Anplis de sa, patisipan yo te mande yo dekri sansasyon yo te fè eksperyans pandan eksperyans la, epi li te klè tou nan rapò yo ke aktivite kreyatif redwi nivo estrès ak enkyetid, ak pèmèt yo chape anba enkyetid ak pwoblèm.
"Li vrèman te ede detann," di youn nan patisipan yo nan eksperyans la. — Nan senk minit, mwen sispann panse sou biznis k ap vini an ak enkyetid yo. Kreyativite te ede gade sa k ap pase nan lavi nan yon ang diferan.
Enteresan, prezans oswa absans eksperyans ak konpetans nan skultur, desen ak aktivite menm jan an pa te afekte diminisyon nan nivo kortisol. Efè a anti-estrès te konplètman santi menm pa débutan. Nan pwòp mo yo, aktivite kreyatif yo te yon plezi, yo te pèmèt yo detann, aprann yon bagay nouvo sou tèt yo, epi yo santi yo gratis nan restriksyon.
Se pa yon konyensidans ke terapi atizay yo itilize kòm youn nan metòd yo nan sikoterapi.
1 G. Kaimal et al. «Rediksyon nan nivo kortisol ak repons patisipan yo apre fè atizay», Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 2016, vol. 33, № 2.