Ki jan yo kwit plat la "GDP Lazy farin avwàn (Baz)"
30 g farin avwàn; 70g lèt; 1/4 tas yogout; 20g len,
Nan bokal la, ajoute farin avwàn, lèt, yogout, grenn pye koton swa, ak lòt engredyan .. Fèmen kouvèti a epi souke li byen jiskaske tout engredyan yo melanje. Louvri, ajoute fwi a epi dousman brase. Fèmen kouvèti a nan bokal la, li mete l nan frijidè a lannwit lan (magazen pou jiska 2-3 jou). Nou manje farin avwàn frèt.
Engredyan resèt "GDP farin avwàn (baz)'
- 30g farin avwàn
- 70g lèt
- 1/4 tas yogout
- len 20g
Valè nitrisyonèl nan plat la "GDP farin avwàn parese (Sèvi)" (pou chak 100 gram):
Kalori: 171.4 kcal.
Ekirèy: 6.8 gr.
Grès: 8.3 gr.
Idrat kabòn: 19.4 gr.
Kantite pòsyon: 1Engredyan ak kontni kalorik nan resèt la "GDP farin avwàn parese (Sèvi)»
| pwodwi | Mezi | Pwa, gr | Blan, gr | Grès, g | Ang, gr | cal, kcal |
| farin avwàn | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| lèt | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| yogout natirèl 2% | 0.25 ST | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| grenn pye koton swa | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Total | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 sèvi | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 gram | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |